Чтобы день удался, нужно начинать его по всем правилам

CosmopolitanЗнаменитости

24 часа с Региной Тодоренко

Чтобы день удался, нужно начинать его по всем правилам. О них телеведущая и рассказала Cosmo.

07:00

Я стараюсь следовать советам из книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Сразу после пробуждения сижу некоторое время молча в тишине, делаю дыхательные упражнения или медитирую. Потом проговариваю вслух аффирмации, которые напоминают мне о приоритетах и повышают уровень мотивации. Затем пишу в дневнике свои желания, цели, достижения и слова благодарности судьбе. Еще приучила себя читать каждое утро хотя бы две-три страницы какой-то новой книги по саморазвитию. А после всего надо немного подвигать ся: бег на месте, прыжки, приседания, – чтобы разбудить сердечно-сосудистую систему, взбодриться.

08:00

Занимаюсь по скайпу английским с преподавателем из Калифорнии. Делаю это два-три раза в неделю. Без практики знание языка быстро утрачивается, поэтому стараюсь его уровень поддерживать. Я, как известно, большой любитель путешествий, а английский помогает легко общаться с разными людьми и лучше узнавать новую страну.

10:00

Особый ритуал в нашей семье – совместный завтрак. Готовим вместе с мужем что-то полезное, сбалансированное. Мы с сыном предпочитаем супы, овощи или рыбу, а Владислав Михайлович (муж Регины – Влад Топалов. – Прим. ред.) больше любит мясо. (Смеется.) За завтраком мы болтаем, рассказываем друг другу о планах на день. По-моему, очень крутая традиция.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Два капитала Два капитала

Секреты общего бюджета

Cosmopolitan
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Ценный сотрудник Ценный сотрудник

Важно научиться четко понимать свою реальную ценность на рынке труда

Cosmopolitan
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Смешно ли тебе, девица? Смешно ли тебе, девица?

Участницы проекта «Женский стендап на ТНТ» рассказали о своей работе

Cosmopolitan
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Лишнего не надо Лишнего не надо

Если отказаться от ненужных покупок, взамен получишь много всего полезного

Cosmopolitan
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Управляющая компания Управляющая компания

Как гормоны влияют на нашу жизнь и что с этим делать?

Cosmopolitan
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Дебютантки 2020 Дебютантки 2020

Девушки из очень хороших семей, которых «Татлер» выводит в свет

Tatler
Сталь ждет восстановления Сталь ждет восстановления

Что способствует росту производства стали в России

Ведомости
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Выслуга лет Выслуга лет

Как победить первые признаки старения

Forbes Woman
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Пробегая над гнездом кукушки Пробегая над гнездом кукушки

Психологическая сторона любительского спорта

Men Today
Искра Искра

«Обеденное время провел на похоронах шиншиллы»

Правила жизни
Выгорание, импульсивные траты и срывы: всё, что вы хотели знать о СДВГ у взрослых Выгорание, импульсивные траты и срывы: всё, что вы хотели знать о СДВГ у взрослых

СДВГ: разбираемся, как взрослым жить с этим состоянием

Men Today
Где в машинах искусственный интеллект? Где в машинах искусственный интеллект?

Многие водители уже вовсю пользуются ИИ, даже не осознавая этого

Men Today
Алексей Екс Алексей Екс

Алексей Екс: сценарист, участник Высшей лиги КВН

Правила жизни
Российский траст Российский траст

Что такое личный фонд и как он реализовывается

Деньги
Москва — Дагестан Москва — Дагестан

У дагестанцев есть уникальное умение — перенимать новое и сохранять самость

Seasons of life
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
С научным подходом С научным подходом

«Мне нравится думать, что я пришла в науку по неслучайной случайности»

Лиза
Идеальный руководитель: как найти баланс между строгостью и дружелюбием Идеальный руководитель: как найти баланс между строгостью и дружелюбием

Какие качества и подходы делают руководителя эффективным лидером?

Inc.
Открыть в приложении