Чем кормить волосы: что добавить в рацион, чтобы отрастить длину и обрести объем
Можно потратить целое состояние на средства ухода за волосами, но не прийти к результату мечты, если питаться чем попало и лишать волосы и кожу головы необходимых микроэлементов. Мы спросили у нутрициолога, что именно должно быть на столе у тех, кто мечтает о пышной шевелюре.
Для многих людей красивые и ухоженные волосы - признак здоровья. И в этом есть смысл: наша кожа, ногти и волосы зачастую отражают достаточное содержание или дефицит многих микроэлементов.
Первым и главным звоночком, сигнализирующим о нехватке нутриентов, является выпадение волос, тусклый цвет, сухость и ломкость. Представь себе свои идеальные волосы! Наверняка в подсознании появилась картинка роскошных, густых и крепких волос, а никак не “солома”, которую хочется спрятать под головным убором.
Давай разбираться, можно ли самостоятельно решить вопрос чрезмерного выпадения, плохого роста и качества волос.
В первую очередь обрати внимание на возможные причины ухудшения здоровья волос:
- злоупотребление алкоголем;
- интенсивные, низкокалорийные диеты;
- несбалансированный рацион с недостаточным количеством продуктов, содержащих жиры животного и растительного происхождения;
- чрезмерное напряжение, стресс, депрессия;
- высокое кровяное и артериальное давление;
- нарушение функций щитовидной железы;
- дефицит микроэлементов в организме.
Безусловно, возраст, генетика и гормональный фон тоже важные факторы, но ключ к здоровью всегда ближе, чем мы думаем. Если ты решила с умом подойти к вопросу восстановления и улучшения состояния волос, то работу надо вести по всем фронтам: и уход, и питание.