Бросаем курить: как избавиться от мыслей о сигаретах
Практически каждый курильщик со стажем хоть раз в жизни пытался бросить вредную привычку. Покупал последнюю пачку, выкуривал ее и шел за новой. Ни осознание ужасных последствий, ни отвращение к табачному послевкусию, ни презрение к собственным слабостям не спасали от желания покурить. Знакомая история? Психолог Наталья Лучникова сформулировала правила, которые останавливают механизм, запускающий мысли о сигаретах.
Правило 1
Важно понять и принять истину: никто, кроме вас самих, не поможет. Прекратите бросаться за «спасательным кругом» к другим людям. Они либо не понимают, в чем проблема, либо не могут ее решить. Прежде чем двигаться дальше, ответьте себе на вопрос: «Вам нравится курить?»
Подумайте хорошо. Возмущенный ответ: «Нет, конечно!» — не всегда правдив. Среди желающих бросить немало тех, кому нравится курить. Но начнем с тех, кто искренне ответил: «Нет». Такой противоречивый ответ может быть обусловлен тем, что прежде курильщик просто не задавал себе этого вопроса. Он курил по привычке. Такие люди, как правило, дымят много и везде, выкуривают сигарету перед сном и утром первым делом тянутся за новой порцией никотина.
Рассказы о вреде курения, картинки обугленных легких на упаковке на них не действуют, потому что они не думают ни о причинах курения, ни о последствиях. В их картине мира этих вопросов попросту нет, а сам процесс выполняется машинально. Пачка всегда под рукой: достал сигарету, прикурил, затянулся, докурил, потушил. Они вынимают очередную сигарету, подчиняясь не позыву или желанию покурить, а просто обнаружив, что в руках, воздухе, на губах не хватает чего-то привычного. Это похоже на хранение ненужной, старой, кем-то оставленной вещи, которая лежит до тех пор, пока хозяин дома не спросит: «А оно мне надо?» Усмехнувшись, скажет «нет» и выбросит ее за ненадобностью.