Бойцовский клуб: 5 принципов тренировок от звезды UFC Дави Рамоса

Восходящая звезда UFC Дави Рамос и его тренировочная программа

Men’s HealthСпорт

Бойцовский клуб: 5 принципов тренировок от звезды UFC Дави Рамоса

Профессиональные бойцы ММА строят свою тренировочную программу так, чтобы обеспечить себе разностороннее развитие. Восходящая звезда UFC Дави Рамос — не исключение.

b1ee33938a0c4a6497df1387ed1c654a.original.jpg

Дави «Тасманский Дьявол» Рамос – обладатель чёрного пояса и многократный чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу, а также профессиональный боец ММА в лёгком весе. С 2016 года Дави выступает в крупнейшем турнире по смешанным единоборствам UFC. В его послужном списке 10 поединков, 8 из которых закончились победой. Специально для Men's Health Рамос рассказал о 5 принципах, которыми он руководствуется во время тренировок.

Раз

Хватай и подавляй

Правила смешанных единоборств допускают борьбу как в стойке, так и в партере. Для этого необходимо иметь в своём арсенале захваты, броски, удушающие и болевые приёмы. В этом Дави Рамосу помогают тренировки по бразильскому джиу-джитсу.

Два

Поединок на татами нередко называют «игрой» – ключевое значение здесь имеют не физические характеристики, а мастерство и тактика. Бразильское джиу-джитсу не только даёт хорошую техническую базу, но и развивает стратегическое мышление.

Лови баланс

В схватке у бойца нет права на ошибку. Если ты оступился и потерял равновесие, противник получит весомое преимущество и вряд ли упустит этот шанс. Вот почему так важно прокачивать координацию движений и чувство баланса.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как жить с рассеянным склерозом: монолог 23-летнего мужчины Как жить с рассеянным склерозом: монолог 23-летнего мужчины

В 23 года парень столкнулся с диагнозом «рассеянный склероз» и рассказал об этом

Men’s Health, май'19
Восставший из пепла: история жизни легендарного Никки Лауда Восставший из пепла: история жизни легендарного Никки Лауда

20 мая в 70-летнем возрасте скончался легендарный автогонщик Ники Лауда

Лиза, май'19
«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис «Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис

Эта стратегия может оказаться весьма полезной в трудной ситуации

Psychologies, август'19
Потерять жар-птицу Потерять жар-птицу

Рассказ о юбилее Натальи Гундаревой, который отметили бы все российские зрители

StarHit, август'18
Marvel's Spider-man Marvel's Spider-man

Marvel's Spider-man поражает масштабом

Игромания, сентябрь'18
Хороший улов Хороший улов

Рыбацкая хижина в Танжере превратилась в просторный и яркий дом

AD, сентябрь'18
Самый умный, да? Самый умный, да?

Многие животные выделывают такое, чего человек не может даже представить

Вокруг света, сентябрь'18
Здоровы ли ваши гены? Прогноз генетика Здоровы ли ваши гены? Прогноз генетика

Как развивается малыш в первом триместре, чего стоит опасаться в этот период

9 месяцев, август'18
Барсуки: ночные дозорные русских лесов Барсуки: ночные дозорные русских лесов

Барсуки – представители семейства куньих

National Geographic, август'18
Любовь двух дьяволов: видео из Тасмании Любовь двух дьяволов: видео из Тасмании

Видео свидетельствует о сильной взаимной привязанности сумчатых дьяволов

National Geographic, август'18
Вспомнить все Вспомнить все

Как за пару недель научиться не забывать важное

StarHit, август'18
Забегая вперёд | «Оно 2» и другие будущие экранизации Стивена Кинга Забегая вперёд | «Оно 2» и другие будущие экранизации Стивена Кинга

«Оно 2» и другие будущие экранизации Стивена Кинга

Мир Фантастики, сентябрь'18
Океан — диктатор климата Океан — диктатор климата

Академик Роберт Нигматулин

Эксперт, август'18
Как поймать телевидение на даче Как поймать телевидение на даче

Хорошо летом на даче! Особенно если телевизор работает исправно

Maxim, август'18
Путешествие в Силезию: замки, польки, бабочки Путешествие в Силезию: замки, польки, бабочки

Тихий, поэтичный регион – Силезия

National Geographic, август'18
Жевать лучшего Жевать лучшего

Самые влиятельные московские рестораторы о трендах, бизнесе и любви к еде

Esquire, сентябрь'18
Новая Зеландия избавляется от кошек Новая Зеландия избавляется от кошек

Животные нередко становятся врагами окружающей среде

National Geographic, август'18
Лана Таккори Лана Таккори

Создательница итальянской марки Tak.Ori — о вдохновении больших брендов

Numéro, сентябрь'18
Toyoya C-HR. Эксцентрик Toyoya C-HR. Эксцентрик

Новый мини-кроссовер Toyota C-HR

АвтоМир, август'18
«Никогда не оглядываюсь назад» «Никогда не оглядываюсь назад»

Интервью с Татьяной Лютаевой

OK!, август'18
Страховое прикрытие Страховое прикрытие

Полис иностранного страховщика как альтернатива налоговой гавани

Forbes, сентябрь'18
Привет, сентябрь! Привет, сентябрь!

Осень – не только школьные заботы и сплошные обязанности

Домашний Очаг, сентябрь'18
Амбиции Амбиции

Как не сгореть на костре собственных желаний

Elle, сентябрь'18
В Сочинском парке объявлена охота на енотов В Сочинском парке объявлена охота на енотов

Еноты стали причинять вред обитателям Сочинского национального парка

National Geographic, август'18
Никогда не поздно Никогда не поздно

Тина Канделаки — о том, почему девушки имеют право рожать в любом возрасте

Vogue, сентябрь'18
Залив, населенный медузами: видео Залив, населенный медузами: видео

Залив, населенный медузами

National Geographic, август'18
Как выглядят лучшие отели, бар и ресторан Как выглядят лучшие отели, бар и ресторан

Virtuoso объявила победителей своей ежегодной премии «Лучшие из лучших»

National Geographic, август'18
«Другой у меня нет»: Дмитрий Быков о родине и любви «Другой у меня нет»: Дмитрий Быков о родине и любви

Как правильно говорить с детьми о патриотизме – и надо ли вообще

Домашний Очаг, сентябрь'18
Болезни почек — признак постоянного страха Болезни почек — признак постоянного страха

Китайская медицина построена на идее, что в человеческом теле все взаимосвязано

Psychologies, август'18
Фельдшера на вас нет Фельдшера на вас нет

Как реанимировать умирающую деревню — техника выживания

Русский репортер, август'18