Без йоги и медитаций: как позаботиться о себе в сложной жизненной ситуации?
Непростые времена когда-нибудь да наступают в жизни каждого человека. Это неизбежно. Единственное, что мы можем — встретить их во всеоружии. Рассказываем, как это сделать, не прикладывая особых усилий.
Представьте себе спортсмена, который готовится к Олимпиаде. В его распоряжении как минимум три года, чтобы прийти в нужную форму, как следует натренироваться и показать потом всем, на что он способен. Значит, он каждый день тренируется, да?
А вот и нет. Три года — огромный срок. За это время в жизни спортсмена случаются травмы и растяжения. Его телу бывает необходим заслуженный отдых. Чтобы прийти к финишу, самое главное, что ему нужно делать каждый день — заботиться о себе.
В глобальном смысле мы с вами не особо отличаемся от этого спортсмена — в нашей жизни тоже случается всякое, на нашем пути возникают разные препятствия. И нам тоже нужно отдыхать и заботиться о себе. Даже если времени на это совсем нет, даже если его «съедают» карьера и домашние обязанности. Иначе велик риск «сойти с дистанции» раньше срока.
Так что конкретно можно и нужно делать?
1Отправляйтесь на прогулку, включив подкаст или любимую музыку
Каким бы банальным ни казался этот совет, без него не обойтись. Суть в том, что вам необходимы физическая нагрузка и свежий воздух — и в трудные времена, и в любые другие. Кроме того, исследования показывают, что прослушивание музыки помогает снизить стресс. Музыка поглощает наше внимание, а некоторые мелодии даже замедляют сердечный ритм.