Аутофагия и еще 3 волшебных слова, зная которые отсрочишь свое старение
Никто не спорит с тем, что старение неизбежно. Но в наших силах максимально смягчить его признаки.
Состариться можно быстро и неэстетично, а можно максимально сохранить молодость и красоту. Для этого достаточно вспомнить курс школьной биологии и четыре основных понятия, так или иначе связанных с процессом старения организма, о которых мы тебе расскажем. И, пожалуйста, не бойся сложных научных терминов, их значение объяснят специалисты.
Что: аутофагия
После попадания инфекции в организм бактерии и вирусы безжалостно уничтожаются аутофагией. Это сложный естественный процесс регенерации, который происходит на клеточном уровне и уменьшает вероятность возникновения разных заболеваний. Клетки ловко сортируют компоненты и расправляются с любыми потенциально опасными. Такая "зачистка" происходит в организме непрерывно, но крайне медленно. Ты можешь активизировать аутофагию в своем теле с помощью периодичного голодания, сокращения потребления белка в определенные дни и интенсивных физических нагрузок. Считаем, что аутофагия – неплохая мотивация для ленивых, пора купить абонемент в фитнес-клуб или записаться на йогу.
Что: сиртуины
Они берут на себя роль полицейских, которые в нужный момент отбраковывают ошибочно синтезированные формы белковых молекул и заставляют организм трудиться правильно. С возрастом уровень сиртуинов падает, что приводит к накоплению "плохих" форм важных белковых молекул, например нейромедиаторов, гормонов, ферментов, коллагена и т. д. Ученые