Японские ученые протестировали три способа пробуждения и выяснили, как избавиться от сонливости по утрам
Исследователи из Osaka Metropolitan University обнаружили, что воздействие умеренного количества естественного утреннего света на спящих, особенно за 20 минут до пробуждения, приводит к повышению внимания и снижению сонливости по сравнению с отсутствием света или более длительным воздействием света.
Новое исследование, опубликованное в Building and Environment, предполагает, что простое изменение освещения в спальне может избавить от сонливости по утрам. Экспериментом руководили Сяоруй Ван, аспирант Школы человеческой жизни и экологии, и профессор Дайсуке Мацусита.
Учитывая, что биологические часы людей развивались в условиях естественного освещения, команда выдвинула гипотезу, что естественный свет может улучшить процесс пробуждения.
Чтобы проверить это, исследователи разработали контролируемый лабораторный эксперимент, в котором приняли участие девятнадцать студентов университета в возрасте от 20 до 30 лет.
Каждый участник оставался в специально оборудованной лаборатории в течение трех ночей. Исследователи использовали шторы с электроприводом, чтобы подвергать участников воздействию различных типов естественного света перед пробуждением.