5 историй людей, заново открывших себя

ReminderПсихология

«Я стал жестче и требовательней»: герои Reminder — о том, чему их научила психотерапия

5 историй людей, заново открывших себя

Татьяна Петрущенкова

Все, что связано с ментальным здоровьем, в нашей стране стигматизировано: по данным опросов, лишь 2% россиян обращаются к психологам или психотерапевтам в тяжелой жизненной ситуации. Между тем, такая помощь, как утверждают эксперты, помогла бы многим: примерно каждый четвертый страдает от разного рода стрессовых расстройств и фобий, у 10% есть признаки депрессии. Кроме того, психотерапия может быть полезна и тем, у кого нет серьезных проблем. Она повышает качество жизни и помогает наладить отношения с окружающими, разобраться в себе и своих желаниях. Reminder расспросил нескольких российских предпринимателей и предпринимательниц, прошедших психотерапию, о том, что они узнали о себе и чему научились благодаря этому опыту.

Алена Ермакова

Директор Moscow Food Academy, гастрономический продюсер фестиваля Martini Time

Я в психотерапии с 17 лет, с перерывами. Длительная работа началась с тренинга «Контекст», участие в котором мне подарили. Я пришла туда просто посмотреть, как это работает, хотя настроена была скептически. В результате за три дня узнала, что некоторые мои особенности реально мешают мне жить. Например, неумение высказывать негатив, ссориться с людьми, злиться. А еще — желание всем понравиться.

Я обратилась к психотерапевту и с его помощью открыла в себе весь спектр эмоций. Оказалось, что полнота жизни — это не только одобряемые обществом позитивные эмоции, а когда ты можешь испытывать их все — и негативные в том числе. Первое время я даже не могла контролировать свою злость, потому что за годы без контакта с ней не научилась ею управлять. Но со временем поняла, как проживать негативные эмоции и получать из них энергию, которая помогает решать актуальные задачи. Это в корне поменяло мою жизнь.

Кроме этого, я выяснила, что умение говорить прямо о реальном положении вещей очень круто оздоравливает любые отношения. Из жизни ушли недосказанности и недомолвки, а это помогает не только в личном общении, но и в деловом, например, на переговорах. Я стала общаться со всеми открыто, говорить о проблемах и главное — перестала ждать, что ко мне будут относиться хорошо просто потому, что я сама так отношусь к другим. Это сделало мои отношения с собой и окружающими гораздо более зрелыми.

А еще я обнаружила, что иногда оказываюсь в положении жертвы. Психотерапевт тогда порекомендовала книгу «Жизнь нарциссической жертвы». Она рассказывает о том, что жертва тоже получает выгоды от своей роли и потому часто превращает партнера в агрессора, отлично манипулируя его чувством вины. Эта непопулярная сейчас точка зрения мне очень помогла, отрезвила меня — будто на голову вылили ведро холодной воды, — и я заметила в своем поведении паттерны, отравляющие жизнь моим партнерам и мне.

Советы Алены:

  • Не пытайтесь понравиться психотерапевту. Поначалу я хотела нравиться и быть классной, и даже о проблемах на сессиях рассказывала из этой позиции и выдавала «подрихтованную» реальность. Из-за чего впустую потратила кучу времени и денег.
  • Я не призываю всех бежать медитировать, но медитация является частью западного подхода в когнитивно-поведенческой терапии. Она, на мой взгляд, способствует более быстрым результатам — помогает фиксироваться в моменте, осознавать, что с вами происходит травматический эпизод и на каком-то этапе, и позволяет выбирать другой сценарий.

Марк Саневич

Сооснователь и генеральный директор BestDoctor

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 причин, почему лучше тратить деньги на новый опыт, а не на вещи 5 причин, почему лучше тратить деньги на новый опыт, а не на вещи

Можно ли купить себе счастье?

Playboy
Найдены микробы, находившиеся в эволюционном застое десятки миллионов лет Найдены микробы, находившиеся в эволюционном застое десятки миллионов лет

Это открытие может изменить представления о скорости микробной эволюции

National Geographic
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Тот самый Mercedes Айртона Сенны. Тест-драйв легендарной модели Тот самый Mercedes Айртона Сенны. Тест-драйв легендарной модели

Легендарный Mercedes бразильского пилота Айртона Сенны

РБК
Как добиться всего, чего хочешь: ключевые навыки успешной личности Как добиться всего, чего хочешь: ключевые навыки успешной личности

Кого можно считать успешным человеком и что отличает таких людей?

Cosmopolitan
Очаровательные малышки! Как Шейк, Водянова и другие модели выглядели в детстве Очаровательные малышки! Как Шейк, Водянова и другие модели выглядели в детстве

Знаменитые модели в детстве

Cosmopolitan
Скрытые резервы: как люди учатся преодолевать боль Скрытые резервы: как люди учатся преодолевать боль

Алекс Хатчинсон — об удивительных возможностях человеческого организма

Reminder
Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет

Как изменились самые яркие солистки "ВИА Гры"

Cosmopolitan
Сутки за час: найдено трио коричневых карликов, вращающихся с невероятной скоростью Сутки за час: найдено трио коричневых карликов, вращающихся с невероятной скоростью

Возможно, у «несостоявшихся звезд» есть встроенное ограничение скорости

Популярная механика
DJ Эва Вострокнутова о профессии, целях и поиске вдохновения DJ Эва Вострокнутова о профессии, целях и поиске вдохновения

Модный DJ Эва Вострокнутова дала совет начинающим в этой профессии

Cosmopolitan
На роду написано На роду написано

Какие тайны могут раскрыть генетические анализы

Лиза
Еще один самолет не улетел из-за китайского суеверия Еще один самолет не улетел из-за китайского суеверия

Жители Поднебесной продолжают бросать монеты в двигатель

National Geographic
Как выглядели первые мужья Заворотнюк, Климовой, Мороз и других красавиц-актрис Как выглядели первые мужья Заворотнюк, Климовой, Мороз и других красавиц-актрис

Артистки разочаровались в избранниках, с которыми попытались создать семью

Cosmopolitan
«Родители заботились обо мне. Почему я чувствую себя нежеланным ребенком?» «Родители заботились обо мне. Почему я чувствую себя нежеланным ребенком?»

Чувствовать себя ребенком, которого отвергли — тяжелое испытание

Psychologies
«Корея — это не Ким Чен Ын»: как северокорейская беженка Джихён Пак стала британским политиком «Корея — это не Ким Чен Ын»: как северокорейская беженка Джихён Пак стала британским политиком

Джихён Пак бежала из Северной Кореи. Сейчас она начинающий британский политик

Forbes
Совладелец Совкомбанка — РБК: «Мы купили банк, из которого ЦБ не вылезал» Совладелец Совкомбанка — РБК: «Мы купили банк, из которого ЦБ не вылезал»

Сергей Хотимский рассказал, как Совкомбанк решился купить «Восточный»

РБК
Ароматный шлейф принцессы Ароматный шлейф принцессы

Princesse Marina de Bourbon — знаковое название Дома парфюмерии

Караван историй
Фрэнсис Форд Коппола и интересные факты о нём Фрэнсис Форд Коппола и интересные факты о нём

Интересные факты из биографии режиссера «Крёстного отца»

Maxim
Юрий Коробов: Вложения в дендрарии выгодны для бизнесменов, властей и жителей Юрий Коробов: Вложения в дендрарии выгодны для бизнесменов, властей и жителей

Дендропарки позволят преодолеть экологический кризис

National Geographic
10 специфических чувств у животных 10 специфических чувств у животных

Животные могут похвастаться невообразимыми возможностями окружающего мира

Популярная механика
Выпустить книгу без одобрения издателя: как устроен и на чём зарабатывает сервис самиздата Ridero Выпустить книгу без одобрения издателя: как устроен и на чём зарабатывает сервис самиздата Ridero

В конструкторе Ridero можно сверстать свою книгу и отправить на продажу

VC.RU
Сын Баскова, дочь Батрутдинова и другие звездные дети, о которых мало кто знает Сын Баскова, дочь Батрутдинова и другие звездные дети, о которых мало кто знает

Звезды, которые стали родителями, но этот факт не так широко известен

Cosmopolitan
10 вдохновляющих фильмов для тех, кто решил круто поменять свою жизнь 10 вдохновляющих фильмов для тех, кто решил круто поменять свою жизнь

Фильмы, напоминающие о необходимости преодолевать трудности на пути к цели

Cosmopolitan
Как найти богатую девушку и заинтересовать ее собой: гид завидного жениха Как найти богатую девушку и заинтересовать ее собой: гид завидного жениха

Некоторые парни задаются вопросом, где найти богатую женщину

Playboy
Эксперимент Muon g-2 увидел отклонения от Стандартной модели в измерениях магнитного момента мюона Эксперимент Muon g-2 увидел отклонения от Стандартной модели в измерениях магнитного момента мюона

Эксперимент Muon g-2 в Фермилаб представил первые результаты

N+1
Правила жизни Владимира Ленина Правила жизни Владимира Ленина

Владимир Ленин: политика есть концентрированное выражение экономики

Esquire
Добровольцы, прожившие под землей в полной изоляции 40 дней, вышли из пещеры Добровольцы, прожившие под землей в полной изоляции 40 дней, вышли из пещеры

Как прошло исследование способности человека адаптироваться к изоляции

National Geographic
7 интересных фактов о научно-фантастических фильмах 7 интересных фактов о научно-фантастических фильмах

Интереснее фантастики в кино может быть только то, что стоит за ее созданием

Maxim
Что не так с книгой об американских издателях Бродского и Булгакова Что не так с книгой об американских издателях Бродского и Булгакова

Почему основатели «Ардиса» Карл и Эллендея Профферы заслуживают большего

РБК
Враги народа. Зачем России нужен список недружественных стран Враги народа. Зачем России нужен список недружественных стран

Но как объяснить смысл списка гражданам «врагов народа» — своим и чужим?

СНОБ
Открыть в приложении