Настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий

9 месяцевМать и дитя

Секреты доброго утра

Всем известно, что хорошее утро – залог удачного дня. Казалось бы, нужно лишь встать с приподнятым настроением. Но это не так просто, особенно во время беременности, когда по утрам часто беспокоит токсикоз, да и переживаний в этот период у будущих мам предостаточно. Однако настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий. Результат – бодрость духа – того стоит!

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Сначала разберемся, что стоит за понятием «управлять настроением». Прежде всего, положительный или отрицательный настрой определяется эмоциями и чувствами человека. И если эмоции – это непосредственные реакции на те или иные раздражители, первичные и простейшие, то чувства контролируются сознанием и подчиняются психике, а поэтому и настроение наше может создаваться волевыми усилиями, а потом поддерживаться. Для этого надо лишь желание и активные действия.

Конечно, беременной очень хочется, чтобы близкие окружили ее заботой и помогли исправить внезапно возникшее плохое настроение. Однако нужно понимать, что только вы сами лучше всех сможете разобраться с собственными чувствами, мыслями и желаниями. Поэтому не стоит вечно ожидать помощи со стороны или надеяться, что настроение переменится само собой. Нужно помнить, что эмоциональное состояние может оказывать влияние на самочувствие будущей мамы.

Почему я такая?

Настроение чутко отражает, насколько человек доволен своей жизнью, а также его отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Оно бывает очень переменчивым, особенно у женщин, ожидающих ребенка. Какие же факторы формируют настроение у беременной сами по себе?

Врожденные особенности. Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа темперамента, нервной системы и характера человека. Во время ожидания малыша нельзя забывать и про естественные колебания гормонального фона, которые нередко вызывают ухудшение настроения.

Природа интересного положения. Беременность является таким периодом, который включает в себя множество потенциальных причин для недовольства. Будущая мама часто ложится спать с самыми радужными планами на завтра, но, только открыв глаза, понимает, что день не задался, хотя, казалось бы, ничего не изменилось. И солнце за окном не радует, и запахи с кухни раздражают, и по заранее задуманным делам идти не хочется... К сожалению, мало кто из беременных ни разу не испытывал на себе последствий мнительности и неважного самочувствия.

Подготовительный этап

Итак, первое и главное правило, необходимое для создания хорошего настроения, – конкретные действия и ориентация на собственные силы. Нужно четко понимать, что даже самые близкие не смогут помочь, если вы не проявите инициативы, не поговорите и не попросите их о помощи. Но основную работу придется выполнять именно вам, потому что это ваше психологическое состояние и ваше настроение.

Второе, что потребуется, – это готовность и умение анализировать. Ведь прежде, чем что-то исправлять и корректировать, необходимо понимать, что именно не так. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что конкретно я чувствую, когда нахожусь в плохом настроении?», «Чем отличается мое плохое настроение во время беременности и до нее?», «В каких ситуациях настроение падает?», «Что нужно, чтобы произошли изменения и что могу сделать для этого я?»

И, наконец, нередко, особенно во время беременности, для создания хорошего настроения нужно изменить свой взгляд и отношение к ситуации. Старайтесь искать нестандартные решения, рассматривайте проблему со всех сторон, потому что, скорее всего, какая-то сторона окажется вполне перспективной и позитивной, а это поможет воспрянуть духом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Учимся… спать Учимся… спать

Во время беременности у женщин нередко возникают проблемы со сном

9 месяцев
Изобретения под запретом: как режим санкций ведет к дефициту технологий Изобретения под запретом: как режим санкций ведет к дефициту технологий

Санкции против России отразились и на сфере патентных отношений

Forbes
Положение обязывает… Что нужно сделать во время беременности? Положение обязывает… Что нужно сделать во время беременности?

Какие обязанности появляются в жизни будущей мамы в период беременности

9 месяцев
Вернуть былой блеск. Пять причин, почему инвесторам пора вкладываться в золото Вернуть былой блеск. Пять причин, почему инвесторам пора вкладываться в золото

Время замедления и страхов — лучшее время для золота

Forbes
Питание: план на 9 месяцев Питание: план на 9 месяцев

Из веществ, получаемых с пищей, складывается организм развивающегося плода

9 месяцев
Рейтинг индукционных варочных панелей 2019: как выбрать лучшую модель Рейтинг индукционных варочных панелей 2019: как выбрать лучшую модель

Как подобрать подходящий вариант варочной панели для своей кухни

CHIP
Папа остается с грудничком: что нужно знать? Папа остается с грудничком: что нужно знать?

Что делать, если вам вдруг придется пробыть наедине с малюткой целый день?

9 месяцев
Что делать, если ваш мужчина — геймер Что делать, если ваш мужчина — геймер

Что делать, если ваш мужчина проводит за играми на компьютере все свое время

Psychologies
Традиции датской кухни Традиции датской кухни

Датчане как никто умеют вкусно и сытно поесть

9 месяцев
Игорь Чайка создаст в Москве новый бизнес на миллиарды рублей Игорь Чайка создаст в Москве новый бизнес на миллиарды рублей

Младший сын генпрокурора запустит в Москве производство стрелочных переводов

Forbes
Лев Лещенко: «Могу сам и обои поклеить» Лев Лещенко: «Могу сам и обои поклеить»

Певец Лев Лещенко раскрыл тайну, почему ни разу не изменил за 50 лет

StarHit
Метеозависимость Метеозависимость

Метеозависимость существует, и причины ее довольно разнообразны

Maxim
В горах мое сердце В горах мое сердце

На чем держится райская красота в горах

Вокруг света
Большие маленькие открытия Большие маленькие открытия

Внедорожники стали семиместными, что привело к появлению Land Rover Discovery

4x4 Club
Онлайн-примерочные и 3D-проекции из «Звездных войн»: лекция Алексея Хахунова о технологиях будущего, которые уже доступны Онлайн-примерочные и 3D-проекции из «Звездных войн»: лекция Алексея Хахунова о технологиях будущего, которые уже доступны

Когда искусственный интеллект заменит журналистов?

Forbes
«Что бы ни случилось, я тебе поверю» «Что бы ни случилось, я тебе поверю»

Почему проблема сексуального насилия над детьми касается всех

Русский репортер
Теперь международный Теперь международный

Автомобильная выставка в Санкт-Петербурге 2019

АвтоМир
Техника на грани фантастики: «Сухой» КР-860 Техника на грани фантастики: «Сухой» КР-860

В конце 1990-х годов в России мог появиться самый большой пассажирский самолет

Популярная механика
Volkswagen Passat: хочу отличаться Volkswagen Passat: хочу отличаться

Белоснежный седан с дизелем в самой дорогой комплектации

АвтоМир
«Никто не уйдет с кухни раньше меня». Почему Билл Гейтс помогает жене мыть посуду «Никто не уйдет с кухни раньше меня». Почему Билл Гейтс помогает жене мыть посуду

Миллиардер Билл Гейтс помогает жене мыть посуду после ужина

Forbes
Стойкие безымянные солдатики Стойкие безымянные солдатики

Roim Rachok, в переводе с иврита — «Взгляд в будущее»

Esquire
Леброн Джеймс – владелец роскошной коллекции часов Леброн Джеймс – владелец роскошной коллекции часов

С ним может посоревноваться только Роберт Дауни-младший

GQ
От фотохостинга к авиации: как сооснователь Pinterest развивает сервис воздушного такси От фотохостинга к авиации: как сооснователь Pinterest развивает сервис воздушного такси

Все мысли Пола Шарры заняты созданием воздушного электротакси

Forbes
Допинг для марафонца. Как зять Сергея Лаврова строит фармхолдинг на партнерстве с государством и связях Допинг для марафонца. Как зять Сергея Лаврова строит фармхолдинг на партнерстве с государством и связях

Как Александр Винокуров стал заметным игроком на российском фармрынке

Forbes
«Нам не нужны роботы»: миллиардер Вадим Мошкович рассказал, для кого он открыл школу «Летово» «Нам не нужны роботы»: миллиардер Вадим Мошкович рассказал, для кого он открыл школу «Летово»

Интервью с миллиардером Вадимом Мошковичем в открытой им школе «Летово»

Forbes

Итак, серия вторая. Осторожно, спойлеры!

Cosmopolitan
Эрик Булатов Эрик Булатов

Правила жизни Эрика Булатова

Esquire
Под прикрытием Под прикрытием

Что ни говори, а компания Ford умеет удивлять!

4x4 Club
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
С чего начинался Рунет: герои и проекты, создавшие интернет в России С чего начинался Рунет: герои и проекты, создавшие интернет в России

Фигуры и проекты, определившие развитие Рунета

Forbes
Открыть в приложении