Настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий

9 месяцевМать и дитя

Секреты доброго утра

Всем известно, что хорошее утро – залог удачного дня. Казалось бы, нужно лишь встать с приподнятым настроением. Но это не так просто, особенно во время беременности, когда по утрам часто беспокоит токсикоз, да и переживаний в этот период у будущих мам предостаточно. Однако настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий. Результат – бодрость духа – того стоит!

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Сначала разберемся, что стоит за понятием «управлять настроением». Прежде всего, положительный или отрицательный настрой определяется эмоциями и чувствами человека. И если эмоции – это непосредственные реакции на те или иные раздражители, первичные и простейшие, то чувства контролируются сознанием и подчиняются психике, а поэтому и настроение наше может создаваться волевыми усилиями, а потом поддерживаться. Для этого надо лишь желание и активные действия.

Конечно, беременной очень хочется, чтобы близкие окружили ее заботой и помогли исправить внезапно возникшее плохое настроение. Однако нужно понимать, что только вы сами лучше всех сможете разобраться с собственными чувствами, мыслями и желаниями. Поэтому не стоит вечно ожидать помощи со стороны или надеяться, что настроение переменится само собой. Нужно помнить, что эмоциональное состояние может оказывать влияние на самочувствие будущей мамы.

Почему я такая?

Настроение чутко отражает, насколько человек доволен своей жизнью, а также его отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Оно бывает очень переменчивым, особенно у женщин, ожидающих ребенка. Какие же факторы формируют настроение у беременной сами по себе?

Врожденные особенности. Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа темперамента, нервной системы и характера человека. Во время ожидания малыша нельзя забывать и про естественные колебания гормонального фона, которые нередко вызывают ухудшение настроения.

Природа интересного положения. Беременность является таким периодом, который включает в себя множество потенциальных причин для недовольства. Будущая мама часто ложится спать с самыми радужными планами на завтра, но, только открыв глаза, понимает, что день не задался, хотя, казалось бы, ничего не изменилось. И солнце за окном не радует, и запахи с кухни раздражают, и по заранее задуманным делам идти не хочется... К сожалению, мало кто из беременных ни разу не испытывал на себе последствий мнительности и неважного самочувствия.

Подготовительный этап

Итак, первое и главное правило, необходимое для создания хорошего настроения, – конкретные действия и ориентация на собственные силы. Нужно четко понимать, что даже самые близкие не смогут помочь, если вы не проявите инициативы, не поговорите и не попросите их о помощи. Но основную работу придется выполнять именно вам, потому что это ваше психологическое состояние и ваше настроение.

Второе, что потребуется, – это готовность и умение анализировать. Ведь прежде, чем что-то исправлять и корректировать, необходимо понимать, что именно не так. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что конкретно я чувствую, когда нахожусь в плохом настроении?», «Чем отличается мое плохое настроение во время беременности и до нее?», «В каких ситуациях настроение падает?», «Что нужно, чтобы произошли изменения и что могу сделать для этого я?»

И, наконец, нередко, особенно во время беременности, для создания хорошего настроения нужно изменить свой взгляд и отношение к ситуации. Старайтесь искать нестандартные решения, рассматривайте проблему со всех сторон, потому что, скорее всего, какая-то сторона окажется вполне перспективной и позитивной, а это поможет воспрянуть духом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тазовое предлежание: роды с особенностями Тазовое предлежание: роды с особенностями

Тазовое предлежание плода часто является поводом для переживаний

9 месяцев
Не только Азия Не только Азия

Мотор-шоу в Шанхае и выставка в Нью-Йорке в этом году идут одновременно

АвтоМир
13 причин болей в животе у будущих мам 13 причин болей в животе у будущих мам

Довольно часто беременных женщин беспокоят боли внизу живота и в области таза

9 месяцев
4 принципа критического мышления 4 принципа критического мышления

Современная практическая философия категорична: мышление — особый процесс

Psychologies
Питание: план на 9 месяцев Питание: план на 9 месяцев

Из веществ, получаемых с пищей, складывается организм развивающегося плода

9 месяцев
Стоит съесть: бургеры для вегетарианцев, карельские калитки, новую зелень на Патриарших Стоит съесть: бургеры для вегетарианцев, карельские калитки, новую зелень на Патриарших

Новости московских ресторанов и гастропабов, гастроли шефов и сезонные продукты

Forbes
Шестое чувство Шестое чувство

Психолог Ирина Млодик — об умении дружить и о том, как изменилась дружба

Seasons of life
Дом. Труд. Ной Дом. Труд. Ной

Как бездомным не дают уйти на дно

Русский репортер
7 поводов для эпизиотомии 7 поводов для эпизиотомии

Что такое эпизиотомия и прочему её необходимо делать?

9 месяцев
«Я целый год не покупала одежду. Как это меня изменило?» «Я целый год не покупала одежду. Как это меня изменило?»

Мы покупаем, чтобы развеяться, но иногда это перерастает в зависимость

Psychologies
25 все еще (почему-то) крутых вещей 25 все еще (почему-то) крутых вещей

В этом переменчивом мире есть вещи и люди, которые забыли выйти из моды

Maxim
Тайминги оперативной памяти: разбираемся, какие значения лучше Тайминги оперативной памяти: разбираемся, какие значения лучше

Что означают эти непонятные цифры на оперативной памяти для ПК?

CHIP
Слушайте меня! Искусство ведения диалога Слушайте меня! Искусство ведения диалога

Как научиться говорить так, чтобы к твоим словам прислушивались

Лиза
6 последствий ночного перекуса (предупрежден — значит вооружен) 6 последствий ночного перекуса (предупрежден — значит вооружен)

Во сколько закрывается твоя кухня?

Playboy
9 способов зарядить телефон как можно быстрее (когда очень надо и срочно) 9 способов зарядить телефон как можно быстрее (когда очень надо и срочно)

Ты готов начать свой день, и — о нет: батарея разряжена

Playboy
Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Танзания Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Танзания

Первые полторы сотни километров по Танзании мы проехали неспешно

4x4 Club
Два товарища. Что сближает Ленина и Гитлера, кроме дат рождения? Два товарища. Что сближает Ленина и Гитлера, кроме дат рождения?

Нацизм и коммунизм воплощались в жизнь на единой предпосылке

СНОБ
Как Трамп принял решение выслать 60 российских дипломатов. Версия The New York Times Как Трамп принял решение выслать 60 российских дипломатов. Версия The New York Times

Кто и как убедил Трампа пойти на такой шаг?

Forbes
Четыре стихии Четыре стихии

Практика развития баланса женской силы

Yoga Journal
Что может разрушить даже самый счастливый брак? 3 строгих заповеди Что может разрушить даже самый счастливый брак? 3 строгих заповеди

Три заповеди, которые в браке нарушать нельзя

Playboy
Расколотый мир: как я живу с рассеянным склерозом Расколотый мир: как я живу с рассеянным склерозом

История 29-летней Анастасии, болеющей рассеянным склерозом

Cosmopolitan
Кровь, сперма, молоко и Жюльет Бинош верхом на дилдо. Как понимать фильм «Высшее общество»? Кровь, сперма, молоко и Жюльет Бинош верхом на дилдо. Как понимать фильм «Высшее общество»?

Почему фильм «Высшее общество» вызвал такое противоречивое впечатление

Esquire
Как выбрать мужские носки: правильная высота, цвет и другие советы Как выбрать мужские носки: правильная высота, цвет и другие советы

Как выбрать мужские носки, которые достойны твоих ног?

Playboy
Домашние войны Домашние войны

Рассказываем, как отстоять свою точку зрения и не испортить микроклимат в семье

StarHit
ЦБ решил не менять ключевую ставку. Как это скажется на валюте, фондовом рынке и кредитах? ЦБ решил не менять ключевую ставку. Как это скажется на валюте, фондовом рынке и кредитах?

ЦБ сохранил ставку на уровне 7,75%, однако допустил ее снижение во 2-3 кварталах

Forbes
От любви до ненависти От любви до ненависти

У Распутина были не только фанатичные обожатели, но и ярые противники

Дилетант
4 главных страха, которые мешают вам жить на максимуме 4 главных страха, которые мешают вам жить на максимуме

В чем причина нашей пассивности?

Psychologies
«За здоровье товарища председателя». Как прошел первый визит Ким Чен Ына в Россию «За здоровье товарища председателя». Как прошел первый визит Ким Чен Ына в Россию

Ким Чен Ын впервые посетил Россию и сказал, что приедет еще

Forbes
Создана новая онлайн-платформа для освоения навыков кибербезопасности Создана новая онлайн-платформа для освоения навыков кибербезопасности

«Лаборатория Касперского» представила в Москве новую платформу

CHIP
Кусочек свободы Кусочек свободы

В будущем не будет диет — их заменит концепция mindful eating

Tatler
Открыть в приложении