Настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий

9 месяцевМать и дитя

Секреты доброго утра

Всем известно, что хорошее утро – залог удачного дня. Казалось бы, нужно лишь встать с приподнятым настроением. Но это не так просто, особенно во время беременности, когда по утрам часто беспокоит токсикоз, да и переживаний в этот период у будущих мам предостаточно. Однако настроение вполне поддается коррекции с помощью небольших волевых усилий. Результат – бодрость духа – того стоит!

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Сначала разберемся, что стоит за понятием «управлять настроением». Прежде всего, положительный или отрицательный настрой определяется эмоциями и чувствами человека. И если эмоции – это непосредственные реакции на те или иные раздражители, первичные и простейшие, то чувства контролируются сознанием и подчиняются психике, а поэтому и настроение наше может создаваться волевыми усилиями, а потом поддерживаться. Для этого надо лишь желание и активные действия.

Конечно, беременной очень хочется, чтобы близкие окружили ее заботой и помогли исправить внезапно возникшее плохое настроение. Однако нужно понимать, что только вы сами лучше всех сможете разобраться с собственными чувствами, мыслями и желаниями. Поэтому не стоит вечно ожидать помощи со стороны или надеяться, что настроение переменится само собой. Нужно помнить, что эмоциональное состояние может оказывать влияние на самочувствие будущей мамы.

Почему я такая?

Настроение чутко отражает, насколько человек доволен своей жизнью, а также его отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Оно бывает очень переменчивым, особенно у женщин, ожидающих ребенка. Какие же факторы формируют настроение у беременной сами по себе?

Врожденные особенности. Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа темперамента, нервной системы и характера человека. Во время ожидания малыша нельзя забывать и про естественные колебания гормонального фона, которые нередко вызывают ухудшение настроения.

Природа интересного положения. Беременность является таким периодом, который включает в себя множество потенциальных причин для недовольства. Будущая мама часто ложится спать с самыми радужными планами на завтра, но, только открыв глаза, понимает, что день не задался, хотя, казалось бы, ничего не изменилось. И солнце за окном не радует, и запахи с кухни раздражают, и по заранее задуманным делам идти не хочется... К сожалению, мало кто из беременных ни разу не испытывал на себе последствий мнительности и неважного самочувствия.

Подготовительный этап

Итак, первое и главное правило, необходимое для создания хорошего настроения, – конкретные действия и ориентация на собственные силы. Нужно четко понимать, что даже самые близкие не смогут помочь, если вы не проявите инициативы, не поговорите и не попросите их о помощи. Но основную работу придется выполнять именно вам, потому что это ваше психологическое состояние и ваше настроение.

Второе, что потребуется, – это готовность и умение анализировать. Ведь прежде, чем что-то исправлять и корректировать, необходимо понимать, что именно не так. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что конкретно я чувствую, когда нахожусь в плохом настроении?», «Чем отличается мое плохое настроение во время беременности и до нее?», «В каких ситуациях настроение падает?», «Что нужно, чтобы произошли изменения и что могу сделать для этого я?»

И, наконец, нередко, особенно во время беременности, для создания хорошего настроения нужно изменить свой взгляд и отношение к ситуации. Старайтесь искать нестандартные решения, рассматривайте проблему со всех сторон, потому что, скорее всего, какая-то сторона окажется вполне перспективной и позитивной, а это поможет воспрянуть духом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

13 причин болей в животе у будущих мам 13 причин болей в животе у будущих мам

Довольно часто беременных женщин беспокоят боли внизу живота и в области таза

9 месяцев
От любви до ненависти От любви до ненависти

У Распутина были не только фанатичные обожатели, но и ярые противники

Дилетант
Летние роды: советы и правила Летние роды: советы и правила

Есть ли какие-то особенности у летних родов и на что обратить внимание?

9 месяцев
В счастливых отношениях всегда есть место для разногласий В счастливых отношениях всегда есть место для разногласий

Потребности в общении не ограничиваются разговорами о событиях дня

Psychologies
Питание: план на 9 месяцев Питание: план на 9 месяцев

Из веществ, получаемых с пищей, складывается организм развивающегося плода

9 месяцев
Диета против ПМС Диета против ПМС

Как быть, если ПМС мешает работе и отравляет личную жизнь

Лиза
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
Совсем другое дело Совсем другое дело

Что сейчас происходит в жизни Анджелины Джоли

Grazia
Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных? Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных?

Вред от пассивного курения для будущей мамы

9 месяцев
8 признаков плохих авиакомпаний (мы точно долетим?) 8 признаков плохих авиакомпаний (мы точно долетим?)

Вот восемь «тревожных звоночков» плохой авиакомпании

Playboy
5 типичных ошибок при выборе видеорегистратора: учтите, чтобы не пожалеть 5 типичных ошибок при выборе видеорегистратора: учтите, чтобы не пожалеть

Самые популярные ошибки при выборе видеорегистратора для автомобиля

CHIP
Генерал Ермолов: умиротворитель или душитель? Генерал Ермолов: умиротворитель или душитель?

Алексей Ермолов — герой или представитель агрессивного колониализма?

Дилетант
Гвендолин Кристи: «Все свои недостатки мне пришлось превратить в достоинства» Гвендолин Кристи: «Все свои недостатки мне пришлось превратить в достоинства»

Гвендолин Кристи рассказала, как проходили финальные съемки «Игры престолов»

Grazia
Роберт Паттинсон Роберт Паттинсон

Для Роберта Паттинсона жизнь – путь от противного… к приятному

Psychologies
Хватит быть «хорошей девочкой»! Хватит быть «хорошей девочкой»!

Как перерасти «синдром хорошей девочки»

Psychologies
Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже

"Тайны миллиардера" — один из самых известных документальных проектов HBO

Esquire
Без предубеждений: что помогает женщинам наращивать влияние в бизнесе Без предубеждений: что помогает женщинам наращивать влияние в бизнесе

Венчурный капитал избавляется от предубеждения относительно женских стартапов

Forbes
Народный автомобиль СССР: проект, убитый войной Народный автомобиль СССР: проект, убитый войной

КИМ-10 — автомобиль, который так и не стал народным

Популярная механика
Моя улица Моя улица

Вместо галерей у этих художников — городские стены

Собака.ru
«Наша команда будет противостоять Кремлю». Речь Порошенко после поражения на выборах «Наша команда будет противостоять Кремлю». Речь Порошенко после поражения на выборах

Петр Порошенко признал поражение на президентских выборах

Forbes
Прощай эпоха! Как закроется «Симачев». Афиша последних дней работы главного бара Москвы Прощай эпоха! Как закроется «Симачев». Афиша последних дней работы главного бара Москвы

Показ Walk of Shame, любимые диджеи и море воспоминаний

Vogue
Госбанкам могут запретить покупать частных конкурентов. Что это значит? Госбанкам могут запретить покупать частных конкурентов. Что это значит?

Госбанкам могут запретить скупать своих частных конкурентов

Forbes
Механизмы зависимости Механизмы зависимости

У технического прогресса есть и обратная сторона

Psychologies
Как Дарига Назарбаева пережила опалу и смерть мужа и чуть было не стала преемницей отца Как Дарига Назарбаева пережила опалу и смерть мужа и чуть было не стала преемницей отца

Карьерный путь несостоявшейся преемницы елбасы

Forbes
Как передать счастье по наследству Как передать счастье по наследству

«Материнство требует жертв» — постулат, который мало кто решится оспорить

Psychologies
Что такое кофе без кофеина: вред и польза (а также как его получают) Что такое кофе без кофеина: вред и польза (а также как его получают)

Кофе без кофеина: чего в нем больше — пользы или вреда?

Playboy
Россия и Трамп победили не сговариваясь Россия и Трамп победили не сговариваясь

Сговора Трампа с Кремлем так и не обнаружили

Эксперт
Как отказ от алкоголя стал глобальным трендом Как отказ от алкоголя стал глобальным трендом

Зачем бросать пить и почему даже бокал вина за ужином вреден для здоровья

Vogue
Президентский концепт: положительные эмоции Президентский концепт: положительные эмоции

Конструирование политического лидера без опыта, но якобы против системы

Эксперт
За авторство ответишь За авторство ответишь

Еврокомиссия может одобрить спорную директиву об авторском праве

Эксперт
Открыть в приложении