Есть ли склонность к лишнему весу?
Чтобы понять, нет ли у вас склонности к избыточному весу, давайте ответим на некоторые вопросы.
За первые 13 недель беременности вы прибавили в весе...
(Если ваш срок беременности менее 13 недель, этот вопрос пропускаем):
1. Менее 1 кг.
2. 1–3 кг.
3. Более 3 кг.
К 20-й неделе беременности вы набрали по сравнению с весом до беременности...
(Если ваш срок беременности менее 20 недель, этот вопрос пропускаем):
1. Менее 4 кг.
2. 4–5 кг.
3. Более 5 кг.
Какая прибавка в весе у вас к концу беременности (при условии, что беременность одноплодная)?
(Если ваш срок беременности менее 39 недель, этот вопрос пропускаем):
1. Менее 8 кг.
2. 8–16 кг.
3. Более 16 кг.
У вас в роду кто-то страдал от лишнего веса?
1. Насколько мне известно, нет.
2. Кто-то из дальних родственников страдал.
3. Мама (папа, бабушка или другой из близких родственников).
У вас в детстве был лишний вес?
1. Нет, никогда не было.
2. Незначительный, в подростковом периоде.
3. Да, я всегда была склонна к полноте.
Часто ли вы переедаете?
1. Всегда контролирую количество съеденного.
2. Бывает, но редко.
3. Часто не могу остановиться во время еды, даже если уже почувствовала насыщение.
Страдаете ли вы заболеваниями эндокринной системы?
1. Нет, врач никаких симптомов эндокринных болезней не обнаружил.
2. Да, но я соблюдаю рекомендации лечащего врача.
3. Да, но я не считаю их опасными и поэтому не лечусь.
Как вы следите за своим весом?
1. Ежедневно подсчитываю съеденные калории, взвешиваюсь и веду дневник изменения массы тела.
2. Стараюсь не злоупотреблять жирным и сладким.
3. Не слежу за своим весом.
Каков ваш режим питания?
1. На завтрак, как правило, ем кашу, на второй завтрак – фрукты, полноценный обед и ужин (не менее чем за 2,5 часа до сна).