Как подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню

9 месяцевМать и дитя

Что любят волосы, ногти и кожа?

Как только ухудшается состояние волос, ногтей или кожи – первое, что приходит в голову, это купить какие-то уходовые средства: маски, сыворотки, крема, чтобы поскорее восстановить утраченную красоту. Конечно, лишним это не будет, однако в первую очередь необходимо подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню…

Не стоит думать, что достаточно специальных косметических средств, нанесенных на кожу, волосы и ногти, чтобы обеспечить их всем необходимым и поддержать в здоровом состоянии во время беременности, когда многие питательные вещества идут на построение тела плода.

Наталья Бацукова
Врач-консультант
по здоровому питанию,
г. Минск

Стоит учитывать тот факт, что основным путем получения питательных веществ кожными покровами (а ногти и волосы являются производными кожи) является их поступление через кровь. При этом необходимые вещества из нашего рациона после расщепления в пищеварительном тракте проходят через кишечную стенку и поступают к нашей коже, волосам и ногтям с внутренней стороны, питая и восстанавливая их. Поэтому нужно помнить, что полноценное меню и хорошая работа пищеварительной и выделительной систем во многом определяют внешний вид и здоровье будущей мамы.

Кто придет на помощь?

Аминокислоты

Основным строительным элементом в нашем организме являются аминокислоты. Для кожи, волос и ногтей важно получать в достаточном количестве незаменимые аминокислоты в составе животных продуктов (особенно молочных, рыбы, белка яиц). Во-первых, потому, что эпидермис – это постоянно обновляющийся слой кожи, и для его построения необходимы кирпичики-аминокислоты. Во-вторых, аминокислоты являются необходимыми компонентами увлажняющего фактора (так называемый NMF), который обладает способностью притягивать к роговому слою кожи, волос и ногтей влагу, содержащуюся в воздухе. Если кожа, волосы и ногти испытывают недостаток в этих веществах, то их поверхность всегда будет сухой, а на коже будут образовываться ранние морщины. Кстати, для поддержания NMF-фактора полезными будут прогулки в моросящий дождь и туман (конечно, вдали от больших дорог).

Антиоксиданты

Для продления молодости кожи и поддержания красоты волос и ногтей важно, чтобы в питании было достаточное количество веществ-антиоксидантов. Они необходимы для уничтожения свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи, тусклость волос и ногтей. Эти вредители постоянно образуются в нашем организме под влиянием ультрафиолетового излучения, воздействием загрязненного воздуха и других неблагоприятных, но, к сожалению, неизбежных факторов окружающей среды.

Самыми необходимыми для кожи, волос и ногтей антиоксидантами являются витамины А, С, Е, каротиноиды (бета-каротин, ликопин), биофлавоноиды, глутатионпероксидаза.

Важным продуктом для укрепления волос, ногтей и кожи является молочная сыворотка. При регулярном употреблении беременной женщиной этого продукта в организме нормализуется местная иммунная защита кожи, волос и ногтей. Это связано с входящими в состав сыворотки белками, которые обладают иммуномодулирующими свойствами. Кроме того, полный набор незаменимых аминокислот, которыми богата сыворотка, способствует регенерации кожи и восстановлению структуры волос и ногтей, а также усиливает антиоксидантную защиту, поставляя строительный материал для важного антиоксиданта – глутатионпероксидазы.

Витамин Е

Витамин Е еще называют витамином молодости. Он является надежным защитником мембран клеток, благодаря этому витамину кожа остается упругой и эластичной, а волосы и ногти – блестящими. Витамином Е (токоферолами) богаты злаки, пророщенные зерна, нерафинированные растительные масла, особенно получаемые холодной выжимкой. Много витамина Е в орехах, оливках и маслинах, кунжуте.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Начало родов: когда ехать в роддом? Начало родов: когда ехать в роддом?

Как узнать, пора уже ехать в роддом или можно еще побыть дома?

9 месяцев
Статус: доступен Статус: доступен

Социальные сети вовлекли нас в гигантскую паутину непрерывного общения

Psychologies
Кислотность Кислотность

Что мы знаем о кислотности желудочного сока?

Maxim
7 советов, которые помогут вам справиться с волнением во время важного разговора 7 советов, которые помогут вам справиться с волнением во время важного разговора

Что делать, если никак не получается собраться с мыслями и перестать нервничать

GQ
Маэстро механики Маэстро механики

Самоучка-часовщик, который идет наперекор правилам и создает драконов и фей

Вокруг света
Стоит отметить Стоит отметить

Оксана Бондаренко, основательница бренда «Ли–Лу», отмечает 28 лет в бизнесе

Harper's Bazaar
Алексей Меркулов, Animaccord: «У нас с самого начала не было стратегии продавать контент» Алексей Меркулов, Animaccord: «У нас с самого начала не было стратегии продавать контент»

Коммерческий директор Animaccord — о популярности сериала «Маша и Медведь»

Эксперт
Тише! Вы же в библиотеке! Тише! Вы же в библиотеке!

Наталья Османн рассказывает о том, почему важно читать классику

Elle
Голос, космос и различные странности. Что все-таки нас объединяет? Голос, космос и различные странности. Что все-таки нас объединяет?

Журналист Сююмбике Давлет-Кильдеева — о громком молчании

РБК
Сколько зарабатывали русские художники Сколько зарабатывали русские художники

Что можно было купить на гонорар за выдающиеся картины?

Arzamas
«В магазин должны идти не за пивом, а к тебе»: предприниматель открывает пивные магазины для других «В магазин должны идти не за пивом, а к тебе»: предприниматель открывает пивные магазины для других

Аракелян начал с торговли в ларьках в 90-е, а сейчас открывает пивные магазины

VC.RU
Древнейшим останкам из Фофановского могильника в Забайкалье оказалось 8000 лет Древнейшим останкам из Фофановского могильника в Забайкалье оказалось 8000 лет

Исследователи провели радиоуглеродный анализ находок, сделанных на Селенге

N+1
24 часа с Лёлей Гущиной 24 часа с Лёлей Гущиной

Один день участницы шоу «Студия СОЮЗ» на ТНТ Лёлей Гущиной

Cosmopolitan
Пирог с антоновкой и миндальным тестом Пирог с антоновкой и миндальным тестом

Когда я сообщаю гостям, что мой пирог без капли муки, его вожделеют все

Weekend
Десятки японских кораблей времён Второй мировой войны поднялись со дна моря Десятки японских кораблей времён Второй мировой войны поднялись со дна моря

Две дюжины кораблей поднялись со дна океана после подземных толчков

National Geographic
Выбираем SSD: на что обратить внимание при покупке Выбираем SSD: на что обратить внимание при покупке

Получите ли вы выигрыш от самого доступного SSD? Какой накопитель будет быстрее?

CHIP
Секрет — в брокколи Секрет — в брокколи

Ани Тейлор-Джой о триллере «Прошлой ночью в Сохо»

OK!
Мрачные сказки Мрачные сказки

«Черные гуси» и «Баллада о мальчике по имени Ножниц» Марианны Лаптевой

Esquire
Мусульмане, горожане и жители крайнего севера: зачем ориентировать бизнес на метарегионы Мусульмане, горожане и жители крайнего севера: зачем ориентировать бизнес на метарегионы

Ориентация на метарегионы может дать больше, чем ориентация на страны

Inc.
Золотая лихорадка Золотая лихорадка

Что такое моделинг в Китае

Vogue
7 самых необычных и таинственных мест на планете 7 самых необычных и таинственных мест на планете

Эти уголки планеты заставят вас удивиться

Playboy
Вы и убили-с: случай Кристи Вы и убили-с: случай Кристи

Галина Ельшевская рассказывает о классических детективных романах

Полка
Я чувствовала себя как в клетке Я чувствовала себя как в клетке

История о том, как воля к победе творит чудеса

ПУСК
Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду

Занятия в холодное время года дают особые преимущества

Men’s Health
Открыто соединение, способное «включаться» под действием лазера Открыто соединение, способное «включаться» под действием лазера

Созданный фосфонат позволит точнее и безопаснее воздействовать на организм

Популярная механика
Колики или нет? Колики или нет?

Как быстро снять дискомфорт в животике малыша?

Лиза
Новый русский Гарвард. Как создать успешное профессиональное сообщество из тех, кто только учится Новый русский Гарвард. Как создать успешное профессиональное сообщество из тех, кто только учится

Зачем нужны и как создаются новые объединения учащихся в России

СНОБ
Светлана Миронюк — Forbes: «Из медиа уходит влияние, как воздух из воздушного шарика» Светлана Миронюк — Forbes: «Из медиа уходит влияние, как воздух из воздушного шарика»

Есть ли у журналистики будущее? Настанет ли гендерное равенство в бизнесе?

Forbes
Дело о теле Дело о теле

В полдень 15 мая 1591 года над Угличем поплыл густой набат

Дилетант
«Самый лучший отрезок нашей жизни»: ко дню рождения Виктора Коваля «Самый лучший отрезок нашей жизни»: ко дню рождения Виктора Коваля

«Синкретическое явление по имени Виктор Коваль»

Arzamas
Открыть в приложении