Как подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню

9 месяцевМать и дитя

Что любят волосы, ногти и кожа?

Как только ухудшается состояние волос, ногтей или кожи – первое, что приходит в голову, это купить какие-то уходовые средства: маски, сыворотки, крема, чтобы поскорее восстановить утраченную красоту. Конечно, лишним это не будет, однако в первую очередь необходимо подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню…

Не стоит думать, что достаточно специальных косметических средств, нанесенных на кожу, волосы и ногти, чтобы обеспечить их всем необходимым и поддержать в здоровом состоянии во время беременности, когда многие питательные вещества идут на построение тела плода.

Наталья Бацукова
Врач-консультант
по здоровому питанию,
г. Минск

Стоит учитывать тот факт, что основным путем получения питательных веществ кожными покровами (а ногти и волосы являются производными кожи) является их поступление через кровь. При этом необходимые вещества из нашего рациона после расщепления в пищеварительном тракте проходят через кишечную стенку и поступают к нашей коже, волосам и ногтям с внутренней стороны, питая и восстанавливая их. Поэтому нужно помнить, что полноценное меню и хорошая работа пищеварительной и выделительной систем во многом определяют внешний вид и здоровье будущей мамы.

Кто придет на помощь?

Аминокислоты

Основным строительным элементом в нашем организме являются аминокислоты. Для кожи, волос и ногтей важно получать в достаточном количестве незаменимые аминокислоты в составе животных продуктов (особенно молочных, рыбы, белка яиц). Во-первых, потому, что эпидермис – это постоянно обновляющийся слой кожи, и для его построения необходимы кирпичики-аминокислоты. Во-вторых, аминокислоты являются необходимыми компонентами увлажняющего фактора (так называемый NMF), который обладает способностью притягивать к роговому слою кожи, волос и ногтей влагу, содержащуюся в воздухе. Если кожа, волосы и ногти испытывают недостаток в этих веществах, то их поверхность всегда будет сухой, а на коже будут образовываться ранние морщины. Кстати, для поддержания NMF-фактора полезными будут прогулки в моросящий дождь и туман (конечно, вдали от больших дорог).

Антиоксиданты

Для продления молодости кожи и поддержания красоты волос и ногтей важно, чтобы в питании было достаточное количество веществ-антиоксидантов. Они необходимы для уничтожения свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи, тусклость волос и ногтей. Эти вредители постоянно образуются в нашем организме под влиянием ультрафиолетового излучения, воздействием загрязненного воздуха и других неблагоприятных, но, к сожалению, неизбежных факторов окружающей среды.

Самыми необходимыми для кожи, волос и ногтей антиоксидантами являются витамины А, С, Е, каротиноиды (бета-каротин, ликопин), биофлавоноиды, глутатионпероксидаза.

Важным продуктом для укрепления волос, ногтей и кожи является молочная сыворотка. При регулярном употреблении беременной женщиной этого продукта в организме нормализуется местная иммунная защита кожи, волос и ногтей. Это связано с входящими в состав сыворотки белками, которые обладают иммуномодулирующими свойствами. Кроме того, полный набор незаменимых аминокислот, которыми богата сыворотка, способствует регенерации кожи и восстановлению структуры волос и ногтей, а также усиливает антиоксидантную защиту, поставляя строительный материал для важного антиоксиданта – глутатионпероксидазы.

Витамин Е

Витамин Е еще называют витамином молодости. Он является надежным защитником мембран клеток, благодаря этому витамину кожа остается упругой и эластичной, а волосы и ногти – блестящими. Витамином Е (токоферолами) богаты злаки, пророщенные зерна, нерафинированные растительные масла, особенно получаемые холодной выжимкой. Много витамина Е в орехах, оливках и маслинах, кунжуте.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Заболели гриппом? Заболели гриппом?

9 советов, как быстрее победить болезнь

9 месяцев
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала

Культурные традиции Пермского края известны далеко за пределами его границ

Знание – сила
Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов

Судьба первого русского нефтепромысла

Знание – сила
Познайте себя: выберите фигуру, а мы расскажем, какая профессия вам лучше всего подходит Познайте себя: выберите фигуру, а мы расскажем, какая профессия вам лучше всего подходит

Выберите фигуру и узнайте, в какой области вы могли бы преуспеть

ТехИнсайдер
Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов

Почему малину называют суперфудом и точно ли она относится к ягодам?

ТехИнсайдер
Бессарабские друзья и знакомые Пушкина Бессарабские друзья и знакомые Пушкина

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Знание – сила
Открыть в приложении