Чем побаловать себя кормящей маме

Может ли женщина, кормящая малыша грудью, баловать себя какими-то вкусностями?

9 месяцевМать и дитя

Кормление грудью | Рацион

Чем побаловать себя кормящей маме

Очень часто кормящие мамы, боясь навредить малышу, весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, позволяя себе кушать очень ограниченный набор продуктов. Конечно, женщина, кормящая малыша грудью, должна следить за тем, что она ест, но есть ли необходимость в таких жестких ограничениях или периодически можно баловать себя какими-то вкусностями?

Лариса Шумина. Врач-педиатр, Елизаветинский детский дом, г. Москва

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящей женщине можно есть все, но в разумных количествах. Грамотным подходом к вопросу питания кормящей мамы является не ограничение каких-либо продуктов, а наблюдение за реакцией малыша на тот или иной съеденный мамой продукт. Таким образом, продукты, которые вызывают нарушения у малыша, исключаются по факту, а не заранее.

При составлении меню для кормящей женщины важно учитывать следующие факторы:

• в меню должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ;

• пища должна быть разнообразной, и в питании кормящей женщины должны присутствовать разные группы продуктов;

• предпочтительными способами приготовления продуктов является отваривание, приготовление на пару, запекание, тушение. От жирных и жареных продуктов на период кормления грудью лучше отказаться.

Для здорового и разнообразного питания кормящей маме достаточно знать, какие продукты лучше исключить из своего рациона на период грудного вскармливания, а какие можно кушать без опасения. Вопреки существующему мнению о том, что диета при грудном вскармливании однообразна и состоит из ограниченного набора продуктов, специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящая женщина должна питаться вкусно и разнообразно. Этого можно достичь за счет расширения способов приготовления и сочетания продуктов.

Основные блюда

Продукты из нежирной рыбы (судак, хек, треска, карп, минтай, окунь), нежирные сорта мяса (говядина, телятина, мясо кролика) и птицы (курица, индейка) должны обязательно присутствовать в питании кормящей мамы, так как именно они являются главным источником белка.

Блюда из мяса и птицы можно сделать вкуснее, если не отваривать их, а запекать в духовке с сыром или сметаной.

В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам можно использовать крупы, макароны из твердых сортов пшеницы или овощи. Овощи, например брокколи или кабачок, можно запекать вместе с мясом, а можно сделать рагу из картофеля (цветной капусты) с говядиной (телятиной) в горшочке.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 фраз, которые нельзя говорить мужу, пока он не поел 10 фраз, которые нельзя говорить мужу, пока он не поел

Твой муж — не хуже Ивана-Царевича: сперва накорми-напои, потом дело пытай

Лиза, июнь'19
Что поможет тебе наконец-то похудеть: выбираем диету по знаку зодиака Что поможет тебе наконец-то похудеть: выбираем диету по знаку зодиака

Ты похудеешь, если будешь соблюдать диету, которую укажут звезды!

Лиза, июнь'19
«Делай только то, что любишь»: почему этот подход не работает «Делай только то, что любишь»: почему этот подход не работает

Где гарантия, что у нас окажется талант к делу всей жизни

Psychologies, июнь'19
Аналоговый: тест Porsche Macan S Аналоговый: тест Porsche Macan S

Что чувствует покупатель Porsche Macan S, когда впервые садится за руль

Популярная механика, июнь'19
Не все мужчины — негодяи: разбор третьего сезона «Рассказа служанки» (без спойлеров) Не все мужчины — негодяи: разбор третьего сезона «Рассказа служанки» (без спойлеров)

Каким получился третий сезон антиутопии «Рассказ служанки», без спойлеров

Esquire, июнь'19
«Дурной пример заразителен». Автомобилистов ждет важное нововведение «Дурной пример заразителен». Автомобилистов ждет важное нововведение

О законопроекте, позволяющем обжаловать штрафы ГИБДД через интернет

РБК, июнь'19
Красочный Insta-тренд: учимся носить тай-дай на примере Instagram-модниц Красочный Insta-тренд: учимся носить тай-дай на примере Instagram-модниц

Как носить вещи, окрашенные в технике tie-dye

Cosmopolitan, июнь'19
Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью

Добраться до этих мест нелегко, но зато пугающие пейзажи запомнятся навсегда

Cosmopolitan, июнь'19
Для чего нужна антивозрастная медицина Для чего нужна антивозрастная медицина

О достижениях и перспективах развития антивозрастной медицины

СНОБ, июнь'19
Что вырастет, то вырастет: самый честный детский гороскоп по знаку зодиака Что вырастет, то вырастет: самый честный детский гороскоп по знаку зодиака

Гороскоп подскажет, в каком направлении воспитывать ребенка

Лиза, июнь'19
Рынок сыграл в отставку Рынок сыграл в отставку

Три вопроса о причинах скачка акций «Газпрома»

РБК, июнь'19
Сбербанк назвал сроки возобновления работы крупнейшего независимого НПЗ Сбербанк назвал сроки возобновления работы крупнейшего независимого НПЗ

Поддержка Антипинского НПЗ сейчас обходится Сбербанку в $10 млн в месяц

Forbes, июнь'19
«Прокачай» свою яичницу: 14 лучших товаров для готовки этого идеального блюда «Прокачай» свою яичницу: 14 лучших товаров для готовки этого идеального блюда

Сделай свое «коронное» блюдо еще круче!

Playboy, июнь'19
Три фильма, которые нужно смотреть на этой неделе Три фильма, которые нужно смотреть на этой неделе

Обновленные «Люди в черном», байопик про Элтона Джона и злые Фениксы

Esquire, июнь'19
10 книг, которые оторвут ребенка от планшета (и это не «Гарри Поттер») 10 книг, которые оторвут ребенка от планшета (и это не «Гарри Поттер»)

Эти книги увлекут не только твое чадо, но и тебя саму

Лиза, июнь'19
Голова в облаках Голова в облаках

Лучше гор могут быть только… небоскребы

Вокруг света, июнь'19
Вышли в плюс Вышли в плюс

Почему мы возвращаемся из отпуска с перевесом?

Vogue, июнь'19
Гамбургский счет выписан не по адресу Гамбургский счет выписан не по адресу

Киев добился решения о том, что Россия обязана освободить украинских моряков

Эксперт, июнь'19
Оба снизу Оба снизу

Как использовать свою лень во благо

Домашний Очаг, июнь'19
Поющая в темноте Поющая в темноте

Му­за Лар­са фон Три­е­ра Шар­лот­та Генс­бур встре­ти­лась с GQ в Нью-Йор­ке

GQ, июнь'19
Отпуск со скидкой Отпуск со скидкой

На чем можно и нужно экономить в поездке

Лиза, июнь'19
ART ART

Большое портфолио художников, представляющих летнюю программу Музея «Гараж»

Elle, июнь'19
Не поступил? Живем дальше Не поступил? Живем дальше

Случилось страшное: ребенок не поступил в ВУЗ

Домашний Очаг, июнь'19
Летние роды: советы и правила Летние роды: советы и правила

Есть ли какие-то особенности у летних родов и на что обратить внимание?

9 месяцев, июнь'19
Генетическая память Генетическая память

Сын архитектора Дэвида Чипперфилда посвятил себя реновации недвижимости

AD, июнь'19
Пойдем в кино, Иляна Пойдем в кино, Иляна

Ланч с кинокритиком Антоном Долиным

Glamour, июнь'19
Взорвать мир Взорвать мир

Взрывным словом «тако» мексиканские шахтеры назвали любимое блюдо

Вокруг света, июнь'19
Пора отпустить старые обиды Пора отпустить старые обиды

Старые обиды могут нанести ощутимый вред физическому и психическому здоровью

Psychologies, июнь'19
Что не так с последним сезоном сериала «Черное зеркало» Что не так с последним сезоном сериала «Черное зеркало»

Жаль, если вслед за интригой мы потеряем и сам сериал

Maxim, июнь'19
«Вишенка на торте» питерского форума. О чем говорят истории Ивана Голунова и Майкла Калви «Вишенка на торте» питерского форума. О чем говорят истории Ивана Голунова и Майкла Калви

ПМЭФ на этот раз оказался обессмысленным тем фоном, на котором проходил

Forbes, июнь'19