Советы психолога
6 правил доброго утра
Всем известно, что хорошее утро – залог удачного дня. Казалось бы, нужно лишь встать с хорошим настроением. Однако это бывает не так просто, особенно во время беременности. Иногда утро будущей мамы начинается с раздражения, апатии и плохих предчувствий. От чего же зависит наше настроение после пробуждения и можно ли его поднять своими силами?
Настроение чутко отражает степень удовлетворенности человека своей жизнью, его отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Оно бывает очень переменчивым, особенно у женщин, ожидающих ребенка.
Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа темперамента, нервной системы и характера человека. Бывают и колебания гормонального фона, которые нередко вызывают ухудшение настроения. И потом, не будем забывать природу интересного положения. Будущая мама часто ложится спать с самыми радужными планами на завтра, но, только открыв глаза, понимает, что день не задался. И солнце за окном не радует, и запахи с кухни раздражают, и по заранее задуманным делам идти не хочется... Однако это не значит, что женщина имеет полное право оставаться в подавленном состоянии и портить жизнь себе и окружающим. Надо немного поработать над собой и результат порадует, вот увидите.
Как себе помочь?
1. Вечерняя подготовка. Чтобы сделать свое пробуждение приятным и комфортным, нужно с вечера подготовить «базу». А именно: освободить утренние часы от неприятных моментов, связанных с незаконченными обязанностями, тягостными раздумьями и нелюбимыми процедурами. Не стоит, например, ставить будильник на час раньше, чтобы дописать отчет, который не хочется писать, или всю ночь мысленно решать