Несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными

Inc.События

9 книг, которые помогут чувствовать себя лучше в 2023 году

Текст: Екатерина Зебзеева

Frame-6.gif

Эпидемия стресса и эмоционального выгорания, спровоцированная текущим кризисом, показала: чтобы сохранить физическое и ментальное здоровье, нам необходимо переосмыслить свой образ жизни. Обозреватель книжных новинок издательской группы «Альпина» Екатерина Зебзеева выбрала для Inc. несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными, здоровыми физически и ментально и наполниться силами для эффективной и счастливой жизни в наступившем году.

«Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

Клинический психолог, американка Риса Уильямс специализируется на работе с тревожностью. Она убеждена, что каждый из нас способен научиться контролировать свои мысли и влиять на то, что чувствует.

Уильямс считает важным культивировать в повседневной жизни чувство счастья и благополучия, а еще — развивать осознанность. Руководствуясь идеями когнитивно-поведенческой психотерапии, позитивной психологии и майндфулнесс, психолог рекомендует применять различные техники, которые помогают менять мышление, снижают уровень тревоги и мотивируют делать то, что кажется ценным.

Автор обращает внимание на то, что многие тревожные люди — энергичные, творческие и обладают неплохим чувством юмора. Поэтому в своей книге она также собрала множество творческих упражнений, которые займут беспокойный ум и заставят посмеяться. Прочитав эту книгу, можно составить собственный список простых приемов, помогающих успокоиться, расслабиться и развлечься.

«Лимфа и долголетие. Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней»

Кардиохирург Джеральд Лемоль утверждает: лимфатическая система влияет на буквально всё, что происходит в организме, а главное — защищает органы и кровеносные сосуды от продуктов жизнедеятельности клеток, угрожающих нашему здоровью. О здоровье лимфы врачи говорят реже, чем о крови, но именно лимфоток напрямую связан с самочувствием человека и способностью противостоять серьезным заболеваниям.

В своей книге доктор Лемоль рассказывает о биологии этой системы, ее влиянии на весь организм и делится рекомендациями, как изменить образ жизни, чтобы улучшить ток лимфы. Советы из книги помогут справиться с хроническими воспалениями, которые лежат в основе многих заболеваний, связанных со старением и упадком сил.

«Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Юн Кан Чэнь, автор популярного блога Nerdy Creator, — духовный наставник, учитель по медитации и преподаватель математики, проживающий в Сингапуре. В своих книгах он открыто делится личным опытом преодоления низкой самооценки, депрессии, страха перед близкими отношениями. В новой книге «Любовь внутри» писатель рассказывает, как можно наладить контакт с самим собой и чаще чувствовать умиротворение и принятие, как сместить фокус внимания с материального на духовное и стать ближе к той любви, которой нам предназначено быть.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Миссия перевыполнима Миссия перевыполнима

Коммерческий директор Villagio Estate Алексей Коротких привык целиться масштабно

Men Today
Откровенные фото: как раскрепоститься перед камерой — 6 секретов Откровенные фото: как раскрепоститься перед камерой — 6 секретов

Как чувствовать себя сексуальной и раскрепощенной перед камерой?

Psychologies
Дорогая, я уменьшил людей: почему на Сахалине самые обычные растения достигают гигантских размеров? Дорогая, я уменьшил людей: почему на Сахалине самые обычные растения достигают гигантских размеров?

В чем причина гигантизма сахалинских растений?

ТехИнсайдер
Почему российский виски следует покупать с осторожностью Почему российский виски следует покупать с осторожностью

Почему не весь российский виски одинаково съедобен

Maxim
Худеем без спорта Худеем без спорта

Минус 3, 5 и 10 кг без фитнеса – это реально!

Лиза
Ген, найденный у долгожителей, омолаживает сердце на 10 лет Ген, найденный у долгожителей, омолаживает сердце на 10 лет

Ученые обнаружили полезную мутацию, которая задерживает старение сердца

ТехИнсайдер
Расписание на день: 6 расслабляющих упражнений — попробуйте сегодня Расписание на день: 6 расслабляющих упражнений — попробуйте сегодня

Упражнения, которые помогут снять усталость в течение дня

Psychologies
Эта девушка выжила в трех кораблекрушениях, включая «Титаник» Эта девушка выжила в трех кораблекрушениях, включая «Титаник»

История Вайолетт Джесопп: жизнь нередко оказывается покруче любого сценария

VOICE
Как психологически подготовиться к релокации: советы для эмигрантов Как психологически подготовиться к релокации: советы для эмигрантов

Как подготовиться к эмиграции и оставаться сильным в этой непростой ситуации

Psychologies
Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне

Интересные факты из биографии Тима Бертона

Правила жизни
Стриптизерша Кэрри Рояль об отношениях с принцем Гарри: «Когда девочек привели к нему, он был уже голый» Стриптизерша Кэрри Рояль об отношениях с принцем Гарри: «Когда девочек привели к нему, он был уже голый»

Скандальные мемуары принца Гарри «Запасной» наделали много шума

Maxim
8 8

Собираем "золотую базу" гардероба

VOICE
Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке

История отношений, которые начались с общения по переписке 40 лет назад

ТехИнсайдер
Факты и легенды о мультфильмах серии «Шрек» Факты и легенды о мультфильмах серии «Шрек»

Все, что творилось за кадром в этом царстве говорящих ослов

Maxim
Коучинг или шарлатанство: как отличить специалиста, способного помочь, от человека, который пытается на вас нажиться Коучинг или шарлатанство: как отличить специалиста, способного помочь, от человека, который пытается на вас нажиться

Что такое настоящий коучинг и как отличить мошенников от адекватных специалистов

Psychologies
Почему листья на комнатных растенях желтеют и как решить эту проблему? Почему листья на комнатных растенях желтеют и как решить эту проблему?

8 распространенных причин появления желтизны на листьях и способы из устранения

ТехИнсайдер
Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию

Что мешает найти партнера и как исправить ситуацию?

Psychologies
Законы возбуждения: можно ли приручить сексуальность — ответ психоаналитика Законы возбуждения: можно ли приручить сексуальность — ответ психоаналитика

«Почему я не хочу того, кого надо хотеть?»

Psychologies
Зерновой рынок становится все депрессивнее Зерновой рынок становится все депрессивнее

Итоги первой половины сезона 2022/23 из жизни зернового рынка

Агроинвестор
Солнце меняет климат Солнце меняет климат

Почему климат на Земле так стремительно меняется

Наука и жизнь
10 продуктов, которые могут храниться годами 10 продуктов, которые могут храниться годами

Продукты-«долгожители», которые могут лежать в шкафу десятилетиями

ТехИнсайдер
Незабываемый 2012-й Незабываемый 2012-й

Сомелье о том, как «великий урожай» 2012 года изменил российское виноделие

СНОБ
Одна вокруг света: бразильские окна и секретные тропы Одна вокруг света: бразильские окна и секретные тропы

201-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Упавшая в ад: удивительная история девушки, выжившей при падении с высоты 3 километра Упавшая в ад: удивительная история девушки, выжившей при падении с высоты 3 километра

Полёт на каникулы к отцу обернулся долгим путешествием на грани жизни и смерти

ТехИнсайдер
Автономная станция подлёдного лова на шасси Volkswagen Amarok Автономная станция подлёдного лова на шасси Volkswagen Amarok

О чём мечтают любители зимней рыбалки? О хорошем клёве? Нет!

4x4 Club
Краткая история появления кроссоверов Краткая история появления кроссоверов

История появления кроссоверов запутана и берёт начало из нескольких источников

4x4 Club
Как понравиться на первом свидании Как понравиться на первом свидании

О чем говорить на первом свидании? Как понравиться?

Psychologies
Привычные продукты, о составе которых вы и не догадывались: из чего делают крабовые палочки, гематоген и майонез Привычные продукты, о составе которых вы и не догадывались: из чего делают крабовые палочки, гематоген и майонез

Хотите узнать, из чего делают майонез, желатин и крабовые палочки?

ТехИнсайдер
Юрий Васильев: «Я никогда не играл роли Андрея Миронова» Юрий Васильев: «Я никогда не играл роли Андрея Миронова»

Всю жизнь в актерском мире меня преследуют путаницы с моей «редкой» фамилией

Караван историй
10 западных знаменитостей, которые любят водку 10 западных знаменитостей, которые любят водку

Многие известные люди неровно дышат к водке!

Maxim
Открыть в приложении