Эта статья поможет выявить твой тип лени и избавиться от него

MaximПсихология

8 вариантов лени и как ее победить в каждом случае

Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец.

Андрей Невтонов

659x435_0xac120005_14278344121529032893.jpg

Хотя официальная медицина и не пользуется термином «лень», предпочитая ему свои малопонятные фразочки вроде «снижение локомоторной активности», сам феномен так или иначе описан в умных книгах. Классификация типов лени очень обширна, но, если отбросить случаи врожденной анэнцефалии и образования спинномозговых грыж (с таким диагнозом ты бы все равно не смог сейчас читать журнал), почти любое безделье можно объяснить восемью главными причинами.

Не хотелось бы вырывать тебя из этого блаженного состояния ради чтения каких-то там букв. Но вдруг ты хочешь избавиться от лени? Тогда эта статья может тебе помочь. Наш автор, заручившись поддержкой Института психологии РАН и перечитав тонну трудов по физиологии, выяснил, как бороться с этой напастью. Не лень же было…

Ты ничего не хочешь

Низкий уровень мотивации — сравнительно новое изобретение человечества. Когда ты вынужден убивать мясо, прежде чем съесть его, «лень» часто означает «смерть от голода». Но как только твои базовые потребности (еда, безопасность) удовлетворены, находить в себе силы для свершений становится все труднее.

Эта усталость от бытия была знакома еще римлянам, но исследовать феномен начали лишь в 50-х годах ХХ века. Психолог Хайнц Хекхаузен первым сформулировал парадокс: чем больше может человек, тем меньше он хочет. Причем ощущение этого могущества, как ни странно, может закладываться заранее, в детские годы, а потом провоцировать мотивационную лень.

Часто работоспособность — это результат остаточного влияния неосуществившихся намерений. То есть чем чаще тебе не покупали пластмассовый грузовик, тем больше кумулятивный заряд желаний. И наоборот: стабильные карманные деньги могут навести тебя на мысль, что сидеть на пособии по безработице не так уж и западло. А с зарплатой, покрывающей базовые нужды, можно надолго застрять в середине карьерной лестницы. К счастью, это лечится.

659x481_0xac120005_15753438441529032893.jpg

План А

Отказаться от уже приобретенных благ, переехать в город, где у тебя никого нет, и там начать карьеру официанта — это чересчур жестокие меры. А главное, невыполнимые для 90% мотивационных лентяев (слишком страшно).

Проще найти или выдумать себе врага и конкурента. Соревнование, по словам психологов, лучший способ победить мотивационную лень, потому что негативный стимул в этом случае будет: а) внешним; б) постоянно совершенствующимся.

Легче всего сделать «врагом» коллегу — при условии, что ты хоть где-то работаешь. Критерием для оценки успехов может быть что угодно: скорость набора на клавиатуре, зарплата, количество охмуренных девушек или пальцев на ногах.

План Б

Вот что предлагает мотивационный психолог Алан Лакеин. Напиши на листке бумаги вопрос: «Каковы мои жизненные цели?» — и за две минуты впиши десяток ответов в одно-два слова. Целями могут служить как предметы (джип), так и абстракции (мировое господство).

На втором листке бумаги напиши: «Чего бы я хотел достичь в ближайшие три года?» Десять ответов опять же за две минуты.

Третий листок: «Если бы я знал, что меня убьет молния через шесть месяцев, что бы я хотел получить от жизни?» — и снова ответы. Теперь за минуту выбери в каждом из трех списков по три цели, а из этих девяти оставь три самые главные.

Чтобы финальные цели были точнее, всю операцию хорошо бы проделать несколько раз с интервалами в два дня. Письменные упражнения помогут тебе растормошить ленивое, успокоившееся сознание. Да, и не особенно переживай из-за своего счастливого детства. Многие из твоих неблагополучных сверстников тратят заряд своих неосуществившихся намерений на то, чтобы ругать начальство и колотить детей. Так тоже бывает.

Ты подхватил циклотомию

Циклотимией называют легкое расстройство психики, при котором настроение и работоспособность начинают подчиняться фазам. В фазе активности циклотимик радует коллег улыбками и сворачивает горы, а в фазе депрессии смотрит в одну точку и не справляется с элементарными поручениями (их он нахватал днем раньше, и сам уже жалеет об этом). Циклотимия обычно развивается у деятельных людей в результате переутомления. Однако не надейся ограничиться отпуском.

659x481_0xac120005_7256050271529032894.jpg

План А

Так как циклотимия — это вполне себе болезнь, любой психотерапевт с радостью примет тебя (и твои деньги) в свои цепкие объятия. Курс антидепрессантов, как правило, позволяет избавиться от циклотимии в сжатые сроки. Одно плохо: волшебные таблетки не продаются в аптеках без особого рецепта от психотерапевта, так что прибегать к ним всякий раз, когда тебе захочется подстегнуть свой мозг, не получится. Начать лучше с более легких мер.

План Б

  • Так как твой недуг несмертелен, ты можешь жить с ним (и неплохо жить, как показывает опыт нашего главного редактора). Для этого достаточно найти работу с нефиксированным графиком, и лучше такую, чтобы сумма твоей зарплаты не была пропорциональна количеству отсиженных часов. Фазы могут сменять друг друга через день, а могут — и раз в неделю. Если твой график будет свободным, ты сможешь извлечь максимум из фазы активности, как только почуешь ее приближение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Средиземноморская диета — как составить меню и адаптировать его в России Средиземноморская диета — как составить меню и адаптировать его в России

В чем суть средиземноморской диеты и как к ней относятся диетологи

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
7 «полезных» продуктов, от которых срочно нужно отказаться, если вы худеете 7 «полезных» продуктов, от которых срочно нужно отказаться, если вы худеете

Шпаргалка для тех, кто не может похудеть, хотя всё делает правильно

Cosmopolitan
Мужчины хотят секса, а женщины любви Мужчины хотят секса, а женщины любви

Любовь и секс противопоставлялись друг другу и считались опасными преградами

Psychologies
Как стать для него музой: 5 правил жизни с талантливым мужчиной Как стать для него музой: 5 правил жизни с талантливым мужчиной

Что делать, если ты влюбилась в талантливого мужчину и как стать для него музой

Cosmopolitan
6 тревожных признаков, что тебе не хватает белка (и это очень плохо) 6 тревожных признаков, что тебе не хватает белка (и это очень плохо)

Не игнорируй эти тревожные сигналы

Playboy
«Радость моя продолжалась недолго»: ответ бизнесмена Лебедева на статью бизнес-омбудсмена Титова «Радость моя продолжалась недолго»: ответ бизнесмена Лебедева на статью бизнес-омбудсмена Титова

Александр Лебедев откликнулся на статью Бориса Титова

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Список чтения на карантин: 10 книг, которые могут помочь пережить и осознать новые странные времена Список чтения на карантин: 10 книг, которые могут помочь пережить и осознать новые странные времена

Список актуальных и захватывающих внимание книг на самые разные темы

Esquire
Два гастрита Два гастрита

В чём причины гастрита и как его лечит тибетская медицина

Yoga Journal
Задание выполнено Задание выполнено

Дэниел Крейг о ненависти, боли и всеобщей любви

GQ
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
«Подушка безопасности — это не про малый бизнес»: почему небольшие проекты переносят пандемию тяжелее всех «Подушка безопасности — это не про малый бизнес»: почему небольшие проекты переносят пандемию тяжелее всех

Большинство энтузиастов, которые создают немассовый продукт, уйдут с рынка

Forbes
В гостях у сказки В гостях у сказки

Марина Вакт о том, почему впервые прочитала сказку «Пиноккио», будучи взрослой

Grazia
Земля в иллюминаторе Земля в иллюминаторе

Российский космонавт-испытатель Олег Артемьев, штатный блогер Роскосмоса

Популярная механика
Как понять, что я нарцисс? Как понять, что я нарцисс?

Можем ли мы увидеть нарциссические черты в себе и попытаться их скорректировать

Psychologies
У живущих в темноте кальмаров нашли сложный световой язык У живущих в темноте кальмаров нашли сложный световой язык

Как выяснилась, полная темнота не преграда для зрительной коммуникации

N+1
Думает и чувствует Думает и чувствует

Досье актрисы Элизабет Мосс выглядит довольно старомодно

Glamour
Как в них родился Как в них родился

Кроссовки объединяли два мира

Популярная механика
Ноутбуки Apple могут перейти на процессоры от смартфонов Ноутбуки Apple могут перейти на процессоры от смартфонов

"Яблочные" ноутбуки станут еще выносливее

Популярная механика
Голоса за кадром: кто дублирует звезд Голливуда Голоса за кадром: кто дублирует звезд Голливуда

Что общего у Скарлетт Йоханссон и помощника «Яндекса» «Алисы»?

РБК
Как на ладони: как выбрать и настроить телескоп Как на ладони: как выбрать и настроить телескоп

Если вы интересуетесь астрономией, то без домашнего телескопа не обойтись

Популярная механика
Теория и практика игр Теория и практика игр

Братья Игорь и Дмитрий Бухманы построили компанию Playrix

Forbes
Взаперти два года: чем закончился реальный эксперимент с изоляцией людей Взаперти два года: чем закончился реальный эксперимент с изоляцией людей

Некоторым из нас легко дается карантин, у других развивается клаустрофобия

Cosmopolitan
CRISPR отредактировал несколько генов одновременно CRISPR отредактировал несколько генов одновременно

При помощи гибрида двух нуклеаз Cas

N+1
Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота

Синтез материалов для контролируемого выделения сероводорода

N+1
Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться

Мы все время от времени сталкиваемся с фрустрацией

Playboy
Счастье любит тишину Счастье любит тишину

Беседа с Эмили Блант, исполнительницей главной роли в триллере «Тихое место – 2»

Grazia
«Это похоже не на войну, а на революцию». Тимур Бекмамбетов о том, как изменится кино и вся наша жизнь после эпидемии «Это похоже не на войну, а на революцию». Тимур Бекмамбетов о том, как изменится кино и вся наша жизнь после эпидемии

Тимур Бекмамбетов — о полной цифровизации мира и о своем новом фильме

Forbes
Открыть в приложении