8 ошибок, которые вы делаете после тренировки

Что вы делаете не так, когда выходите из храма ЗОЖ под названием фитнес-клуб

SNCЗдоровье

8 ошибок, которые вы делаете после тренировки

Мы потеем-потеем, а результатов – ноль! Помимо правильного питания и режима тренировок, необходимо посмотреть на то, что вы делаете, когда выходите из храма ЗОЖ под названием фитнес-клуб.

Оголтелые фитоняшки, не задумываясь о мелочах, часто совершают типичные ошибки сразу после тренировки. Руслан Панов, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказал 8 самых распространенных, которые делаем мы все без исключения.

Игнорировать заминку после тренировки

Заминка? Какая еще заминка? Она нужна для того, чтобы плавно перейти из стрессового состояния активной работы в спокойный режим. Речь идет совсем не о шутках, а о повышенном пульсе, давлении и активность мышц. Резкая остановка после спартанский усилий в зале может привести к сбоям в работе кардио-респираторной системы и мышечных волокон. А если говорить по-человечески, то надо плавно отходить от суровой нагрузки к более плавной. Например, сбросить скорость на беговой дорожке, а не спрыгивать с нее на радостях, когда она на полном ходу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

9 средств, которые восстановят волосы после зимы 9 средств, которые восстановят волосы после зимы

Все как обычно: зима прошла (давайте хотя бы представим), а последствия остались

SNC
Жак Плант — вратарь, который принес в наш мир хоккейные маски Жак Плант — вратарь, который принес в наш мир хоккейные маски

Жак Плант вошел в историю как инноватор и борец за права вратарей

Maxim
Убираем жир с живота за две недели не выходя из дома Убираем жир с живота за две недели не выходя из дома

Как избавиться от «спасательного круга» из жира, не выходя из дома

Cosmopolitan
Александр Молочников: «Я почти не огорчаюсь из-за актерских неудач» Александр Молочников: «Я почти не огорчаюсь из-за актерских неудач»

Интервью с актером Александром Молочниковым

Grazia
Карантин помогает: в Британии уменьшилось число новых зараженных коронавирусом Карантин помогает: в Британии уменьшилось число новых зараженных коронавирусом

Правительство Соединенного Королевства ввело режим самоизоляции

Cosmopolitan
Нам нечего терять, кроме своих соплей! Нам нечего терять, кроме своих соплей!

Министерство здравоохранения экстренно созвало совещание

Maxim
На погоду кости ломит: как метеозависимость влияет на самочувствие На погоду кости ломит: как метеозависимость влияет на самочувствие

Многие страдают от заболеваний, обостряющихся при перемене погоды

Cosmopolitan
Советские автомобили, который выпускали за границей Советские автомобили, который выпускали за границей

Все уже украдено у нас

Maxim
«Сейчас никто не богатеет»: Саша Новикова, рэпер Feduk и сооснователь «Кухни на районе» о выживании в кризис «Сейчас никто не богатеет»: Саша Новикова, рэпер Feduk и сооснователь «Кухни на районе» о выживании в кризис

Мы поговорили с предпринимателями, которые, как кажется, обогатились в кризис

Forbes
Что такое кэшбэк простыми словами: как им пользоваться и как это работает Что такое кэшбэк простыми словами: как им пользоваться и как это работает

Бонусы, которые пора начать юзать

Playboy
Стекло для космических телескопов, автомобилей и смартфонов: история производителя Gorilla Glass Стекло для космических телескопов, автомобилей и смартфонов: история производителя Gorilla Glass

Начинавшая с производства колб в 19 веке, Corning занялась наукой

VC.RU
Клетки человека научили встраивать в белки неканонические аминокислоты Клетки человека научили встраивать в белки неканонические аминокислоты

Эти модифицированные клетки выжили и дали потомство в организме мышей

N+1
Конец фильма: что видят люди перед смертью Конец фильма: что видят люди перед смертью

В конце любой кинокартины на экране появляются финальные титры

Популярная механика
Перманентный макияж бровей. Что это такое и сколько он будет держаться? Перманентный макияж бровей. Что это такое и сколько он будет держаться?

В моде густые брови, но если природа не наградила вас таковыми - решение есть

Cosmopolitan
Запертые: как не дать карантину разрушить ваши отношения Запертые: как не дать карантину разрушить ваши отношения

Рассказываем, как не убить друг друга на карантине и сохранить отношения

Cosmopolitan
Слава блогу! Слава блогу!

Grazia выбрала самые интересные тревел-блоги

Grazia
Разум и чувства Разум и чувства

Дмитрий Лысенков о театре, семье и сочетании несочетаемого в характере

OK!
Какие компании остановят пандемию коронавируса Какие компании остановят пандемию коронавируса

Фармацевтика и биотехнологии могут стать одними из главных бенефициаров COVID-19

Forbes
Жизнь, смерть, любовь и развитие во времена коронавируса Жизнь, смерть, любовь и развитие во времена коронавируса

Что за человечество мы построим на руинах коронавируса

Эксперт
Что нам мешает обратиться к психотерапевту Что нам мешает обратиться к психотерапевту

Перечень нелепых предубеждений, которые оттягивают наш поход к психотерапевту

Psychologies
SARS-CoV-2 размножился в верхних дыхательных путях SARS-CoV-2 размножился в верхних дыхательных путях

Ученые обнаружили, что SARS-CoV-2 присутствует и размножается не только в легких

N+1
День сурка. Правила выживания на карантине от инвестора Дмитрия Волкова День сурка. Правила выживания на карантине от инвестора Дмитрия Волкова

Нынешняя эпидемия не знает классовых различий — сидят на карантине и болеют все

Forbes
Невымирающий вид: Lada 4x4 и ее 5 модификаций Невымирающий вид: Lada 4x4 и ее 5 модификаций

ВАЗ-2121 - уникальный внедорожник, не теряющий популярности

Популярная механика
Как спасти кожу рук после использования санитайзеров Как спасти кожу рук после использования санитайзеров

Как помочь коже рук оставаться мягкой и здоровой

Psychologies
Матильда Шнурова — о правильном питании и ценах на ЗОЖ-меню Матильда Шнурова — о правильном питании и ценах на ЗОЖ-меню

Матильда Шнурова о своем новом проекте, ЗОЖ-питании и гендерной принадлежности

РБК
Почему Wi-Fi не работает: причины проблемы и решения Почему Wi-Fi не работает: причины проблемы и решения

Если WLAN-сеть перестала работать, на то может быть множество причин

CHIP
Невидимый враг: «безобидные» привычки, которые могут привести к раку Невидимый враг: «безобидные» привычки, которые могут привести к раку

Проверьте, нет ли у вас этих смертельно опасных привычек

Cosmopolitan
«Худшее место во время пандемии»: коронавирус может уничтожить бизнес коворкингов WeWork «Худшее место во время пандемии»: коронавирус может уничтожить бизнес коворкингов WeWork

Растет вероятность того, что WeWork падет жертвой пандемии

Forbes
Сняли корону: как вирус изменил потребительские привычки в Китае Сняли корону: как вирус изменил потребительские привычки в Китае

Эпидемия коронавируса повлияла на образ жизни миллионов людей

Forbes
Безрассадные томаты Безрассадные томаты

Как выращивать томаты без рассады?

Наука и жизнь
Открыть в приложении