Как не забывать о главном и не переживать по поводам, которые того не стоят

ReminderПсихология

71 совет выпускникам и всем, кто еще молод

Как не забывать о главном и не переживать по поводам, которые того не стоят

В июне 1997-го газета Chicago Tribune опубликовала колонку под названием «Пользуйтесь солнцезащитными кремами» — это были остроумные и трогательные наставления выпускникам. Они моментально разошлись по интернету и другим изданиям. Авторство приписали Курту Воннегуту, но под текстом стояло другое имя — Мэри Шмич. Журналистка, лауреатка Пулитцеровской премии написала речь, которая не только не потеряла актуальности, но и вошла в массовую культуру. Мы солидарны с рекомендацией Мэри относительно солнцезащитных кремов — они защитят вас от рака кожи и преждевременного старения. Мы добавляем к этому совету еще 70 — они для тех, для кого в эти дни прозвенел Последний звонок, и просто для всех, кто еще молод.

О красоте

1. Цените свое тело. Какой бы ни была его форма, оно дарит вам невероятные возможности. И если оно не соответствует современным стандартам красоты, это не делает его ни на йоту хуже.

2. Многие недостатки внешности, из-за которых вы переживаете, замечаете только вы.

3. Одежда из масс-маркет магазинов нередко сидит плохо даже на моделях. Дело не в вас.

4. Если вам важно, как выглядит ваша кожа, начните c двух уходовых средств: деликатного средство для умывания, которое не повредит кожный микробиом, и увлажняющий крем.

5. А если вы хотите пойти дальше, подберите уходовую косметику с косметологом. Так вы сэкономите кучу денег: 2-3 подхоящих средства будут гораздо эффективнее чем 10 неподходящих.

О спорте

6. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю. Не для того, чтобы хорошо выглядеть на пляже, а для того, чтобы снизить риск депрессии, дольше жить и быть энергичнее.

7. Если вы считаете себя неспортивным человеком, знайте, что это лишь ваш стереотип. Пробуйте разные виды спорта, пока не найдете тот, что приносит вам удовольствие.

8. Если вы устали от какой-то физической активности, не пересиливайте себя, пробуйте что-то новое.

9. Во время разминки не вращайте шеей вокруг своей оси и избегайте тренеров, которые предлагают так сделать. Это популярное в советское время упражнение признано травмоопасным.

10. Ходите быстрым шагом, когда это возможно. Высокая скорость увеличивает частоту сердечных сокращений и превращает ходьбу в нагрузку средней интенсивности. Поэтому люди, которые ходят быстро, гораздо здоровее тех, кто предпочитает медленный темп.

11. Поменьше сидите.

О здоровье

12. Ваша взрослая жизнь по-настоящему начнется только когда вы научитесь сами готовить как минимум 10 блюд. Это правило предложил британский повар Джейми Оливер. Он уверен, что оно спасет большое количество людей от ожирения и диабета.

13. Ешьте поменьше сахара. Это снизит риски многих болезней и да — позволит лучше выглядеть.

14. Ешьте фрукты и овощи каждый день. Богатый микробиом положительно скажется на вашем физическом и психическом самочувствии.

15. Из всех напитков отдавайте предпочтение обычной воде. Клеткам вашего организма на самом деле нужны лишь ее молекулы, а остальное — не всегда полезный балласт.

16. Не совмещайте еду с занятиями, которые от нее отвлекают. Сначала поешьте, а потом посмотрите Youtube. Так вы получите больше удовольствия — растянете его по времени. И не будете переедать.

17. Пройдитесь хотя бы полчаса после калорийной еды — мышцы во время ходьбы поглотят излишки глюкозы из крови, это снизит риски диабета, что особенно важно, если у вас к нему генетическая предрасположенность.

18. Знайте, что айкос примерно так же опасен для здоровья, как и обычные сигареты.

19. Старайтесь ходить к стоматологу хотя бы раз в год, а лучше — раз в полгода. Зубы важны не только для красоты, но и для здорового пищеварения.

О любви

20. Если вы сейчас безответно влюблены, имейте в виду, что есть все шансы, что через пару лет вы и не вспомните, почему вас привлекал этот человек.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Латиноамериканский парадокс. Кто стареет медленнее остальных Латиноамериканский парадокс. Кто стареет медленнее остальных

Ученые: жители Латинской Америки живут дольше американцев и европейцев

National Geographic
Родила - и надела бикини! Как выглядят Перри, Шубская и другие звездные мамочки Родила - и надела бикини! Как выглядят Перри, Шубская и другие звездные мамочки

Многие модели и актрисы быстро вернулись в форму после того, как стали мамами

Cosmopolitan
Гибель мамы, насилие и смерть мужа: личные драмы звезд сериала «Содержанки» Гибель мамы, насилие и смерть мужа: личные драмы звезд сериала «Содержанки»

Измены, домогательства — всё это актрисы «Содержанок» пережили в личной жизни

Cosmopolitan
Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты

Ученые разрабатывают терапию для лечения пигментного ретинита

N+1
Была танцовщицей, стала сектанткой: как сложилась судьба знаменитой Гюльчатай Была танцовщицей, стала сектанткой: как сложилась судьба знаменитой Гюльчатай

Вся страна полюбила младшую жену Абдуллы, но юная актриса перестала сниматься

Cosmopolitan
6 настоящих смертей, которые показали по телевидению 6 настоящих смертей, которые показали по телевидению

Появление смерти на экранах телевизоров всегда становилось сенсацией

Maxim
Вызов брошен Вызов брошен

Чем отличается эпатаж от художественного высказывания?

Лиза
По ту сторону подиума: как живут модели перед крупными показами и съемками По ту сторону подиума: как живут модели перед крупными показами и съемками

Как живут девушки, которые демонстрируют творения крупнейших модных домов?

Cosmopolitan
Тасманийские дьяволы начали размножаться после возвращения на материковую Австралию Тасманийские дьяволы начали размножаться после возвращения на материковую Австралию

Впервые за три тысячи лет тасманийские дьяволы начали размножаться в Австралии

N+1
На свободную тему На свободную тему

Режиссер Луиза Мутц о темах, которые волнуют современных парижанок

Grazia
Снимаешь как дышишь: «Вендерс» — тихая, но важная документальная премьера Beat Film Festival Снимаешь как дышишь: «Вендерс» — тихая, но важная документальная премьера Beat Film Festival

Вим Вендерс представляет для современного зрителя чрезвычайный интерес

Esquire
Как с возрастом меняется женская сексуальность? Как с возрастом меняется женская сексуальность?

О том, каким бывает секс в разные периоды нашей жизни, рассказывает секс-коуч

Psychologies
Прав ли Галилей? Прав ли Галилей?

Можно ли вращаться по инерции?

Наука и жизнь
В книге 17 века о насекомых сохранилась бабочка. Она лежала рядом со своим изображением В книге 17 века о насекомых сохранилась бабочка. Она лежала рядом со своим изображением

Сотрудница библиотеки Кембриджского университета нашла бабочку в книге XVII века

National Geographic
Новые стандарты и грандиозные планы: как добиться обеспечения 100% россиян качественной питьевой водой Новые стандарты и грандиозные планы: как добиться обеспечения 100% россиян качественной питьевой водой

Какой должна быть качественная питьевая вода?

Популярная механика
Пионеры низкоуглеродного следа Пионеры низкоуглеродного следа

Комплекс полного цикла «Эколант» будет работать по «зеленым» технологиям

Эксперт
Сомалийское побережье оказалось крупным перевалочным пунктом средневековой торговли Сомалийское побережье оказалось крупным перевалочным пунктом средневековой торговли

Археологи обнаружили крупные поставки импортных товаров для торговли

N+1
MAXIM рецензирует фильм «Армия мертвецов» Зака Снайдера MAXIM рецензирует фильм «Армия мертвецов» Зака Снайдера

Кино про зомби, снятое с гордостью и предубеждением

Maxim
Секс-суррогаты. Как устроена сфера сексуальных терапевтических услуг Секс-суррогаты. Как устроена сфера сексуальных терапевтических услуг

Кому и как помогают суррогаты для секса?

СНОБ
MONA SONGZ MONA SONGZ

MONA SONGZ рассказал, как Меладзе отреагировал на его кавер

ЖАРА Magazine
Как выглядят мужья красоток «ВИА Гры»: Брежневой, Джанабаевой, Найник и других Как выглядят мужья красоток «ВИА Гры»: Брежневой, Джанабаевой, Найник и других

Кому повезло завоевать сердца красоток из «ВИА Гры»

Cosmopolitan
Камышовки поднялись на шесть километров во время перелета над Сахарой и Средиземным морем Камышовки поднялись на шесть километров во время перелета над Сахарой и Средиземным морем

Дроздовидные камышовки во время миграций дважды в год пересекают Сахару

N+1
Собери сам: инженер продаёт набор для сборки дискового телефона с изогнутым экраном и 4G за $390 Собери сам: инженер продаёт набор для сборки дискового телефона с изогнутым экраном и 4G за $390

Для тех, кто соскучился по аналоговым устройствам в «сенсорном» мире

VC.RU
«Паства не хочет видеть меня либералом». Что бывает со священниками, которые поддерживают оппозицию «Паства не хочет видеть меня либералом». Что бывает со священниками, которые поддерживают оппозицию

Зачем клирики РПЦ выступали в защиту оппозиции и как их наказывали?

СНОБ
Монстры под кроватью Монстры под кроватью

Как детские страхи управляют нашей жизнью

Лиза
Уроки кройки и шитья: что такое upcycling и кто строит бизнес на вторичном производстве одежды Уроки кройки и шитья: что такое upcycling и кто строит бизнес на вторичном производстве одежды

Что происходит на рынке вторичного производства одежды сегодня

Forbes
Мы все манипуляторы? Мы все манипуляторы?

Люди нередко подозревают друг друга в манипулировании. Кто прав?

Psychologies
Аль Пачино, Павел Дуров, Элтон Джон и еще 7 знаменитостей, которые носят парики Аль Пачино, Павел Дуров, Элтон Джон и еще 7 знаменитостей, которые носят парики

Они не любят, когда им взъерошивают волосы

Maxim
Бизнес как по маслу: зачем производитель биотоплива Neste скупает жир от фритюра Бизнес как по маслу: зачем производитель биотоплива Neste скупает жир от фритюра

Neste остается крупнейшим в мире производителем возобновляемого дизеля

Forbes
Открыть в приложении