7 верных способов перестать переедать

Леонид Элькин озвучивает беспроигрышные варианты решения проблемы переедания

SNCЗдоровье

7 верных способов перестать переедать

Стресс, сухомятка на бегу, бесконтрольное желание съесть все, что не приколочено, жажда, хаотичные перекусы тем, что оказалось под рукой, тихое помешательство на ЗОЖ, ужин за компанию – причин переедания великое множество. А как насчет верных способов эту вакханалию прекратить? Доктор Леонид Элькин разбирает каждый случай и озвучивает 7 беспроигрышных вариантов решения проблем.

Виртуоз мануального моделирования лица и тела и специалист по целесообразному интуитивному питанию доктор Элькин славится умением затормозить ход биологических часов во имя молодости и красоты дражайших пациентов и мастерством высокохудожественной «лепки» идеальных силуэтов без намека на лишний вес.

«Есть много способов порадовать себя, хотите сделать себе подарок – сделайте, но пусть он будет не съедобным». (Доктор Элькин)

Почему переедаем?

Как правило, на это есть ровно семь причин.

Стресс

На первом месте – его величество стресс: самый малозаметный и самый часто встречающийся «спутник» расстройств пищевого поведения. Переедание – очевидный ответ психологически неуравновешенного человека на возникновение дискомфортной ситуации. В зоне повышенного риска – люди, которые не в состоянии самостоятельно принять решение, а также обладатели заниженной самооценки.

Слишком стремительный прием пищи

Сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу, а лишь спустя 15-20 минут после начала еды. Так, за 5-10 минут человек, не дотерпев до фазы насыщения, съедает гораздо больше, чем нужно организму. Поэтому врачи и советуют есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Бесконтрольная еда

Частая ошибка тех, кто свято верит, что питается правильно, и напрочь забывает о калорийности продуктов. К примеру, орехи и сухофрукты – это действительно полезно, но и калорий в них уйма. Ими не насыщаются – и здравствуй, переедание! «Жидкие» калории в виде смузи и протеиновых коктейлей влекут за собой все тот же неутешительный исход.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Интимное омоложение: почему это сейчас модно Интимное омоложение: почему это сейчас модно

Подводные камни самой популярной процедуры года

SNC, октябрь'18
Сюрпризы от ФНС. Будут ли облагаться налогом переводы на карту Сюрпризы от ФНС. Будут ли облагаться налогом переводы на карту

Когда переводы денег с карты на карту не влекут возникновение НДФЛ

Forbes, июль'18

Некоторые болезни нельзя вылечить, но с ними можно вести нормальную жизнь

Cosmopolitan, январь'20
Саша Щипин: Петля времени и очистительная кастрация. Что нужно знать о фильме «Паранормальное» Саша Щипин: Петля времени и очистительная кастрация. Что нужно знать о фильме «Паранормальное»

На экраны выходит малобюджетный и изобретательный фильм

СНОБ, июль'18
Что такое быстрый и медленный сон и как правильно спать? Что такое быстрый и медленный сон и как правильно спать?

Почему так важен крепкий продолжительный сон и как улучшить его качество

Cosmopolitan, февраль'20
Последний путь? Последний путь?

Следствие длиною в век не завершено и сегодня

Дилетант, август'18
Путешествие в прошлое Путешествие в прошлое

Проехать 200 километров до Суздали на Toyota Celica

АвтоМир, июль'18
Как мышление на иностранном языке меняет жизнь Как мышление на иностранном языке меняет жизнь

Как мышление на иностранном языке меняет жизнь

Psychologies, июль'18
10 самых дорогих и выгодных франшиз по версии Forbes 10 самых дорогих и выгодных франшиз по версии Forbes

В группу самых дорогих франшиз вошли «Аскона», 2GIS, «Додо Пицца» и другие

Forbes, июль'18
Как женщина меняет мужчину: отношения в даосской традиции Как женщина меняет мужчину: отношения в даосской традиции

В каждой женщине заключена особая сила, которая влияет на мужчину

Psychologies, июль'18
Светлана: уникальная социальная деревня в России Светлана: уникальная социальная деревня в России

Место, где нет предубеждений к людям с ментальной инвалидностью

National Geographic, июль'18
5 скрытых признаков нелюбви к себе 5 скрытых признаков нелюбви к себе

Какие привычки говорят о тайной нелюбви к самому себе

Psychologies, июль'18
Фестиваль-путешествие лаборатории «Человек мира» Фестиваль-путешествие лаборатории «Человек мира»

Фестиваль-путешествие лаборатории «Человека Мира»

Cosmopolitan, июль'18
«Мне неинтересно жить онлайн» «Мне неинтересно жить онлайн»

Дельфин о том, что он готовит для поклонников и почему его нет в соцсетях

OK!, июль'18
Расти без старости Расти без старости

Предприниматель в области биотехнологий хочет помочь людям оставаться молодыми

Forbes, август'18
На плато Кайпаровиц открыт новый вид динозавров На плато Кайпаровиц открыт новый вид динозавров

На юге штата Юта находится плато Кайпаровиц, где сохранились останки динозавров

National Geographic, июль'18
«Театр Наций FEST» в Тобольске: как Пушкин победил футбол «Театр Наций FEST» в Тобольске: как Пушкин победил футбол

Сюрпризы и открытия фестиваля, придуманного Евгением Мироновым

СНОБ, июль'18
Кража личного пространства Кража личного пространства

В России обостряется проблема утечки персональных данных

Эксперт, июль'18
Жестокость — проблема двоих. И того, кто ее проявляет и того, кто от нее страдает Жестокость — проблема двоих. И того, кто ее проявляет и того, кто от нее страдает

О влиянии родителей на формирование детской жестокости

СНОБ, июль'18
Когда лайнер бьет хвостом Когда лайнер бьет хвостом

Авиаинциденты с «тейлстрайком»

Популярная механика, август'18
«Мег: Монстр глубины», «Кристофер Робин» и другие главные фильмы августа «Мег: Монстр глубины», «Кристофер Робин» и другие главные фильмы августа

Прочитай наши рецензии и реши, бежать ли в кинотеатр

Maxim, июль'18

15 июля в Москве завершился чемпионат мира по футболу

Esquire, июль'18
«Разврат не пройдет!»: самые лютые примеры борьбы за нравственность в истории «Разврат не пройдет!»: самые лютые примеры борьбы за нравственность в истории

В домизулинскую эпоху тоже было немало героев борьбы за нравственность

Maxim, июль'18
Пробили дно. Стоит ли покупать подешевевшие российские акции Пробили дно. Стоит ли покупать подешевевшие российские акции

В июле индекс MSCI Russia упал почти на 8%

Forbes, июль'18
Как распознать ПТСР в обычной жизни Как распознать ПТСР в обычной жизни

ПТСР возникает не только у участников военных действий

Psychologies, июль'18
Поучаствовать в правосудии Поучаствовать в правосудии

Сколько лет учиться на присяжного и сколько зарабатывают понятые

Maxim, август'18
Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание

Как развить в себе креативность

Psychologies, июль'18
Максим Виторган: Петь трезвым – просто пытка Максим Виторган: Петь трезвым – просто пытка

Актер сериала «Новый человек» рассказал, что общего у автомобилей и собак

Лиза, июль'18
Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить

Как услышать внутренний голос и перестать подстраиваться под других

Psychologies, июль'18
Трагедии золотой молодежи: гибель Ратмира Шишкова, Чингиса Гуцериева и других Трагедии золотой молодежи: гибель Ратмира Шишкова, Чингиса Гуцериева и других

Они жили ярко, роскошно - и очень недолго... Трагедии золотой молодежи

Cosmopolitan, июль'18