7 приятных способов перестать заедать стресс
Рассказываем, как справиться с эмоциональным перееданием без регистрации и СМС
Еда — нечто большее, чем топливо для тела. Получать от нее удовольствие нормально и естественно, но если ты понимаешь, что прибегаешь к помощи сладостей и фастфуда слишком часто, пришла пора остановиться, и вот что тебе может помочь.
Выпей стакан воды
Этот совет ты наверняка не раз слышала. Но его не зря так часто повторяют: как объясняет психолог Кристин Селио, во-первых, мы очень часто путаем жажду с голодом, во-вторых, процесс питья имеет успокаивающий эффект, в-третьих, дефицит воды негативно влияет на психическое состояние, а раз ты что-то заедаешь, то твое, возможно, не в идеальном состоянии, и стоит о нем позаботиться.
Завари чай
«Кружка, кипяток, палочка корицы и чайная ложка меда — всё, что необходимо, чтобы обуздать тягу к сладкому в стрессовых ситуациях, — говорит психолог и автор книги "Осознанное питание" Сьюзан Алберс. — Клинически доказано, что корица помогает контролировать уровень инсулина, так что добавьте ее в утренний кофе или замените привычный американо на масалу