Какие они — счастливые люди?

PsychologiesПсихология

7 фактов о счастье: размышления психотерапевта

Что для вас важнее всего в жизни? Как правило, люди в ответ на этот вопрос говорят об отношениях, семье, здоровье, работе, доме. И конечно же, о счастье в целом. Что для него необходимо? Какие они — счастливые люди? Рассуждает психотерапевт, оглядываясь на свой опыт работы.

Николай Проценко

1920x1080_0xd07EUPSf_5292297330054069054.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

За годы исследовательской работы и психотерапевтической практики мне удалось выяснить, что делает нас счастливыми и как ведут себя довольные жизнью люди. Надеюсь, собранные мною факты придадут вам оптимизма и подскажут, какие практические шаги на пути к счастью вы можете сделать уже сегодня.

1Счастливые люди испытывают весь спектр эмоций

Пытаться быть счастливым каждую секунду — все равно что печатать текст одними заглавными буквами или петь песню как можно громче. Эти действия бессмысленны и приносят лишь раздражение. Жизнь полна испытаний и трудностей, и постоянно веселиться может лишь тот, кто потерял контакт с реальностью. К примеру, если вы пережили трагедию, а друг не проявляет сочувствия к переживаниям и советует взбодриться, скорее всего, вы сочтете его бесчувственным. Хотите быть такими же по отношению к себе?

Если мы твердо стоим на ногах, живем в настоящем и ясно ощущаем, что происходит вокруг и внутри нас, переживания будут адекватны реальной ситуации. Счастливые люди хорошо умеют адаптироваться к происходящему и гибко реагировать на изменения ситуации. Они не ругают себя за то, что иногда испытывают тоску, злость или страх.

2Для счастья необходимо уметь описывать свои чувства

Если выразить неприятные переживания словами, к ним можно будет отнестись с любопытством, а не с осуждением. Например, заметив, что злимся, мы можем попробовать описать свои переживания, вместо того чтобы просто «злиться из-за того, что злимся». Это позволит занять позицию «внутреннего наблюдателя», дистанцироваться от эмоций, которые в противном случае могли бы заставить нас совершить необдуманные поступки, о которых мы потом

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 мифов о сексе, которые подрывают отношения 6 мифов о сексе, которые подрывают отношения

Самые популярные мифы, касающиеся секса

Psychologies
«Я всегда прихожу заранее»: как избавиться от этой привычки «Я всегда прихожу заранее»: как избавиться от этой привычки

Некоторые чувствуют себя обязанными всегда приходить заблаговременно

Psychologies
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
7 суперспособностей человеческого организма 7 суперспособностей человеческого организма

На что способно наше тело, чтобы продлить молодость внутри и снаружи

Maxim
Путь Дзэн Путь Дзэн

Истоки, принципы, практика

kiozk originals
Мобильный розарий Мобильный розарий

Розы уместны всегда и везде

Лиза
Правила, которые нужно соблюдать перед тренировкой Правила, которые нужно соблюдать перед тренировкой

5 рекомендаций, благодаря которым тренировки точно будут полезными

Maxim
Большинство мужчин тшинецкого культурного круга унаследовали Y-хромосому от европейских охотников-собиратей Большинство мужчин тшинецкого культурного круга унаследовали Y-хромосому от европейских охотников-собиратей

Для общин тшинецкого культурного круга была характерна патрилокальность

N+1
Как продлить любовь: 6 научно доказанных советов Как продлить любовь: 6 научно доказанных советов

Как сделать любовные отношения счастливыми и долговечными?

Psychologies
Тень Карафуто Тень Карафуто

Южная половина острова Сахалин исторически была тесно связана с японцами

Вокруг света
Эксперимент Muon g-2 измерил аномальный магнитный момент мюона с рекордной точностью Эксперимент Muon g-2 измерил аномальный магнитный момент мюона с рекордной точностью

Физики представили новые результаты эксперимента Muon g-2

N+1
«Аквариум: Геометрия хаоса». Отрывок из книги Александра Кушнира «Аквариум: Геометрия хаоса». Отрывок из книги Александра Кушнира

Глава из новой книги «Аквариум: Геометрия хаоса» продюсера Александра Кушнира

СНОБ
Пища для ума: эти доступные продукты Пища для ума: эти доступные продукты

Продукты, которые поддержат активность перегруженного мозга

VOICE
SPF-бум и технологичные ткани: как глобальное потепление меняет индустрию моды и красоты SPF-бум и технологичные ткани: как глобальное потепление меняет индустрию моды и красоты

Климатические изменения вовсю побуждают покупателей к новым запросам

Правила жизни
А мы тут… мультики смотрим А мы тут… мультики смотрим

Герои статьи рассказали, какие мультфильмы больше всего впечатлили их в детстве

Лиза
Крокодилов привлекли крики человеческих младенцев Крокодилов привлекли крики человеческих младенцев

Дети в состоянии стресса — легкая добыча для крокодилов

N+1
12 фильмов Венецианского кинофестиваля 12 фильмов Венецианского кинофестиваля

Старейший в мире Венецианский кинофестиваль в этом году проводится в 80-й раз

Weekend
Папоротники в садовом дизайне Папоротники в садовом дизайне

Папоротники способны играть главные роли в украшении сада

Наука и жизнь
Пумы перешли к охоте на пересеченной местности из-за ворующих добычу медведей и волков Пумы перешли к охоте на пересеченной местности из-за ворующих добычу медведей и волков

Рост численности медведей и волков в Йеллоустоне изменил привычки пум

N+1
Осетрина для дедушки. Что можно считать психологической травмой Осетрина для дедушки. Что можно считать психологической травмой

Чем психологическая травма отличается от обучающих подростка программ и событий

СНОБ
Власть Власть

Как устроена власть в Объединенных Арабских Эмиратах?

Правила жизни
Изящный Дубай: как обстоят дела с искусством в ОАЭ Изящный Дубай: как обстоят дела с искусством в ОАЭ

Три сюжета, которые характеризуют культурную жизнь ОАЭ и Саудовской Аравии

Правила жизни
Лаконичность и минимализм Лаконичность и минимализм

Процесс создания десертов зависит от проекта, для которого их нужно разработать

Bones
«Город дам»: как были устроены женские коммуны в средневековой Европе «Город дам»: как были устроены женские коммуны в средневековой Европе

Глава из книги «Архитектура без архитектора»

Forbes
Хотите быть счастливой парой? Запомните эти 10 советов Хотите быть счастливой парой? Запомните эти 10 советов

Психолог рассказала, какие действия можно предпринять для улучшения отношений

Psychologies
Как поцелуй на футболе спровоцировал испанское движение #MeToo Как поцелуй на футболе спровоцировал испанское движение #MeToo

Как футбол спровоцировал протесты в Испании

Forbes
15 неприхотливых домашних растений, которые работают в квартире как фильтры воздуха и помогают дышать полной грудью 15 неприхотливых домашних растений, которые работают в квартире как фильтры воздуха и помогают дышать полной грудью

Узнай, что выращивать на подоконниках

VOICE
Что делать, если вас укусил шершень: первая помощь Что делать, если вас укусил шершень: первая помощь

Что нельзя делать при встрече с шершнями и как оказать себе первую помощь

РБК
«Великий посад Москвы: подлинная история Китай-города» «Великий посад Москвы: подлинная история Китай-города»

Книга об одном из самых значимых исторических центров столицы

N+1
Русская рыба Русская рыба

Почему долгое время не было интереса к местной рыбе и когда все поменялось

Bones
Открыть в приложении