6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток
Сонливость и отсутствие сил могут возникать по разным причинам. Чтобы справиться с этими ощущениями, вовсе не обязательно пить кофе — подойдут и другие, простые и даже бесплатные методы, проверенные психологами.
Согласно статистике, 32% россиян не могут начать свой рабочий день без кофе. Горячий напиток помогает им сконцентрироваться на работу и, как кажется, найти в себе силы на выполнение задач. Но всегда ли это так необходимо? По мнению специалистов, совсем нет — есть и более эффективные способы, которые подойдут каждому.
Почему мы испытываем потребность взбодриться?
По мнению психолога Екатерины Добронравовой, причина, почему мы чувствуем упадок сил, может лежать в недостаточной мотивации или нарушенном распорядке дня.
Очень часто желание сделать перерыв на кофе или чай возникает в момент, когда перед человеком стоит задача, которую он не хочет делать или она кажется ему очень сложной и объемной. Из-за этого появляется желание отодвинуть дело и восполнить энергию, потому что имеющейся, по ощущениям, не хватает на его выполнение.
В такой ситуации кофе поможет только на время — прежде всего, нужно разобраться с мотивацией, в которой и лежит причина потери сил
Если человек сумеет заинтересовать себя тем, что он делает, то бодрость и силы, как правило, появятся автоматически, без подпитки извне. Если с мотивацией все нормально, но пугает объемность задачи, то нужно разбить ее на небольшие подзадачи: это создаст определенность, что именно нужно делать, и снизит чувство страха и тревоги.