6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни
Диджитал-прогресс все больше работает нам на руку – мобильные приложения помогают следить за здоровьем, измеряют количество полученных калорий и выпитых стаканов воды, мотивируют больше двигаться и тренироваться самостоятельно. Диетологи и фитнес-тренеры онлайн-сервиса YouDo.com рассказали, какими приложениями для спорта и ЗОЖ пользуются сами и нам советуют.
Prana Breath – тренирует дыхание
От того, насколько осознанно мы дышим, зависит наша способность расслабляться, контролировать эмоции и настроение, справляться со стрессом. Правильное дыхание укрепляет легкие, улучшает выносливость, память и концентрацию. Десять минут тренировки с утра настроят на позитивный и продуктивный день. Тренируясь на ночь вы легко справитесь с желанием съесть что-то перед сном, быстрее уснете и лучше выспитесь.
Приложение Prana Breath подробно объясняет дыхательные упражнения, строит графики тренировок и проигрывает фоном музыку для медитаций. Подойдет тем, кто давно практикует дыхательные техники, и тем, кто пробует впервые.
Prana Breath на английском есть в Google Play. Аналогичное приложение для iPhone – Breathe Deep.
Sleep Cycle – деликатно будит
Здоровый сон советуют и врачи, и косметологи, и ученые. Приложение Sleep Cycle — это умный будильник, который помогает засыпать и просыпаться проще. Включаешь его на телефоне, подключаешь телефон к зарядке и кладешь рядом на кровать или тумбочку.
Если будильник поднимает с постели принудительно, Sleep Cycle — только когда мы к этому готовы. Приложение ориентируется на звуки и движения спящего и будит в подходящую фазу сна: когда мы способны проснуться бодрыми и отдохнувшими. Приложение предлагает выбрать тридцатиминутный интервал для пробуждения, так ему проще поймать нужный момент.