Какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

РБКСтиль жизни

5 полезных привычек для спокойствия души и тела

Осознанность, ментальное здоровье и качественный уход за собственной внешностью — это те проявления любви и заботы по отношению к себе, которым нас научил минувший год. Разбираемся, какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

Валерия Гамина

756091671533205.jpg
© Света Муллари

Весной 2020 года у многих почва ушла из-под ног, все отменилось, и жизнь встала на паузу. Кто-то сразу вошел в привычное русло на удаленной работе, кто-то ринулся открывать бизнес, остальные пытались сохранять спокойствие всеми доступными способами. Кулинарные эксперименты, онлайн-тренировки, массаж лица, медитации — каждый выбрал занятия, которые еще недавно откладывал на потом.

Медитация

Чтобы обрести спокойствие, некоторые из нас стали скачивать десятки программ для медитации с гидом. Даниил Косинский, сооснователь приложения «Практика», объясняет: «Стресс — реакция организма на новизну. Когда начались первые ограничительные меры и ввели режим самоизоляции, для многих привычный уклад жизни изменился. Мы стали больше находиться наедине с собой, выросла тревожность — созданы все условия, чтобы начать медитировать».

Медитация не минутный хайп. В качестве терапии ее использовали еще 50 лет назад: пациенты медицинского отделения Массачусетского университета так справлялись с хронической болью. А в 2018 году ученые Нью-Йоркского университета доказали, что даже у новичков медитация улучшает внимание, память, настроение и помогает лучше справляться со стрессом. Даниил Косинский отмечает, что практики осознанности — отличный инструмент, чтобы найти опору, посмотреть на проблемы со стороны и дать себе небольшую паузу. Сейчас нам как никогда нужно больше внимания уделять ментальному состоянию и делать небольшие передышки. «Современная жизнь очень фрагментирована, интенсивна и полна стресса. Мы безостановочно переключаем внимание с одного на другое, со временем становится сложно фокусироваться на чем-то одном, — поясняет Косинский, — практика осознанности помогает прийти в сфокусированное состояние. И даже не нужно никуда ходить — достаточно найти удобное место и уделить себе несколько минут».

Чтобы начать медитировать, совсем не обязательно проповедовать буддизм или скачивать плейлист с тибетскими песнопениями. Достаточно пару минут следить за дыханием или постараться постепенно расслабить каждую часть тела. Такая практика поможет быстрее заснуть и успокоить тревожный ум. Медитацией может быть даже прогулка или чистка зубов, главное — сосредоточиться на процессе и стараться замечать интересные вещи вокруг, а не действовать на автомате. Для ежедневных коротких медитаций подойдут приложения «Практика», Oak или Insight Timer.

Уход за кожей

Мы стали больше заботиться о состоянии кожи лица и тела. Купить нефритовый скребок для массажа гуаша весной было настоящим квестом — во всех онлайн-магазинах sold out. Люди отчаянно хотели пробовать все, что заменит им плановый поход к косметологу. Да и почему бы не совместить просмотр сериала с самомассажем лица, а работу за компьютером — с кислотной пилинг-маской? Регулярные бьюти-ритуалы успокаивают и даже повышают когнитивные способности и фокусировку. Если добавить в ежедневное расписание 15 минут заботы о себе, мы будем чувствовать большую эмоциональную стабильность.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому

7 видов отдыха, которые необходимы каждому, чтобы сохранять продуктивность

Inc.
Как правильно выйти из отпуска и победить «постотпускной синдром» Как правильно выйти из отпуска и победить «постотпускной синдром»

Выйти из отпуска не так просто, как кажется на первый взгляд!

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Звезды, виновные в гибели людей: Петренко, Бродерик и другие Звезды, виновные в гибели людей: Петренко, Бродерик и другие

Истории знаменитых людей, которые стали виновниками чьей-то гибели

Cosmopolitan
Что, если все на Земле были бы веганами Что, если все на Земле были бы веганами

Если бы никто не ел мяса — на планете был бы мир и спокойствие?

Вокруг света
Четыре вопроса от психолога, которые помогут вам побороть прокрастинацию Четыре вопроса от психолога, которые помогут вам побороть прокрастинацию

Причины прокрастинации взаимосвязаны и не лежат на поверхности

Inc.
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Лео Бокерия — о режиме дня, спорте и профилактике заболеваний Лео Бокерия — о режиме дня, спорте и профилактике заболеваний

«Здоровье — это вопрос менталитета», уверен Лео Бокерия

РБК
Что такое мода по-мусульмански? 3 невероятно стильных первых леди Востока Что такое мода по-мусульмански? 3 невероятно стильных первых леди Востока

Рената Ибрагимова рассказывает о самых стильных первых леди Востока

Cosmopolitan
Audi Q7. Короли и капуста Audi Q7. Короли и капуста

Выведали новые секреты Audi Q7 у маркетологов и инженеров

4x4 Club
Через «не хочу» Через «не хочу»

Женщина-мечта, гуру секса... Что делать, если ты явно не такая?

Cosmopolitan
Карлсон научит тебя НЛП Карлсон научит тебя НЛП

Краткий курс НЛП от привидения с мотором

Maxim
Темная сторона жены. Тест «Насколько хорошо ваша пара знает друг друга» Темная сторона жены. Тест «Насколько хорошо ваша пара знает друг друга»

Что ты знаешь о своей девушке? А что твоя девушка знает о тебе?

Maxim
Porsche Taycan. Когда-нибудь мы привыкнем Porsche Taycan. Когда-нибудь мы привыкнем

Переосмысляем понятие быстрых машин на примере Porsche Taycan

4x4 Club
Штаны на флисе: для спорта, активного отдыха и зимних прогулок Штаны на флисе: для спорта, активного отдыха и зимних прогулок

Штаны на флисе зимой – один из самых необходимых предметов гардероба

Cosmopolitan
Ничего не скрывая: 7 способов носить бралетт напоказ Ничего не скрывая: 7 способов носить бралетт напоказ

Всегда хотела попробовать внедрить бралетт в свой гардероб?

Cosmopolitan
Король галстуков: как журналист Ларри Кинг показал всему миру силу классических аксессуаров Король галстуков: как журналист Ларри Кинг показал всему миру силу классических аксессуаров

Легендарный интервьюер Ларри Кинг прославился не только своим именным телешоу

Esquire
Коже нужно отдыхать от макияжа — миф или правда? Мнения экспертов Коже нужно отдыхать от макияжа — миф или правда? Мнения экспертов

Профессионалы — о том, стоит ли давать коже выходные дни

Cosmopolitan
Как в 50 выглядеть на 30? Секретные бьюти-процедуры голливудских звезд Как в 50 выглядеть на 30? Секретные бьюти-процедуры голливудских звезд

Кажется, время не властно над селебрити — всё благодаря этим бьюти-процедурам

Cosmopolitan
Гори в аду! Бузова и Тарасов - и еще 5 звездных пар, которые расстались врагами Гори в аду! Бузова и Тарасов - и еще 5 звездных пар, которые расстались врагами

Звездные пары, которым так и не удалось зарыть топор войны после разрыва

Cosmopolitan
Мед и корица: 4 причины чаще есть их вместе Мед и корица: 4 причины чаще есть их вместе

Мед и корица отлично поддерживают организм

Лиза
Светлана Сачкова: Люди и птицы. Отрывок из романа Светлана Сачкова: Люди и птицы. Отрывок из романа

Глава из романа Светланы Сачковой «Люди и птицы»

СНОБ
Джентльмен, удачи! Джентльмен, удачи!

Рейф Файнс никогда не остается тем, кем его привыкли считать

GQ
Дрожащая половина Дрожащая половина

Тебе знакомо чувство странной, иррациональной тревоги?

Cosmopolitan
Борьба с истощением CAR-Т-лимфоцитов повысила эффективность иммунотерапии рака Борьба с истощением CAR-Т-лимфоцитов повысила эффективность иммунотерапии рака

Американские исследователи нашли способ борьбы с истощением CAR-Т-лимфоцитов

N+1
С высоты птичьего полёта С высоты птичьего полёта

Двухуровневый пентхаус в стиле contemporary

SALON-Interior
Познай свою обувь. Как ботинки влияют на твое здоровье, а твой характер — на ботинки Познай свою обувь. Как ботинки влияют на твое здоровье, а твой характер — на ботинки

Какими бы удобными ни казались ботинки, они будут влиять на твое здоровье

Maxim
Домашний фитнес: как сделать тренировки дома максимально эффективными Домашний фитнес: как сделать тренировки дома максимально эффективными

Рассказываем о том, как правильно и эффективно тренироваться дома

Cosmopolitan
5 таинственных исчезновений на войне 5 таинственных исчезновений на войне

Когда в военные действия вмешивается мистика

Maxim
Планета по имени Агния Планета по имени Агния

Далеко-далеко парит маленькая планета под номером 2279 и под названием Барто

Караван историй
Открыть в приложении