Какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

РБКСтиль жизни

5 полезных привычек для спокойствия души и тела

Осознанность, ментальное здоровье и качественный уход за собственной внешностью — это те проявления любви и заботы по отношению к себе, которым нас научил минувший год. Разбираемся, какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

Валерия Гамина

756091671533205.jpg
© Света Муллари

Весной 2020 года у многих почва ушла из-под ног, все отменилось, и жизнь встала на паузу. Кто-то сразу вошел в привычное русло на удаленной работе, кто-то ринулся открывать бизнес, остальные пытались сохранять спокойствие всеми доступными способами. Кулинарные эксперименты, онлайн-тренировки, массаж лица, медитации — каждый выбрал занятия, которые еще недавно откладывал на потом.

Медитация

Чтобы обрести спокойствие, некоторые из нас стали скачивать десятки программ для медитации с гидом. Даниил Косинский, сооснователь приложения «Практика», объясняет: «Стресс — реакция организма на новизну. Когда начались первые ограничительные меры и ввели режим самоизоляции, для многих привычный уклад жизни изменился. Мы стали больше находиться наедине с собой, выросла тревожность — созданы все условия, чтобы начать медитировать».

Медитация не минутный хайп. В качестве терапии ее использовали еще 50 лет назад: пациенты медицинского отделения Массачусетского университета так справлялись с хронической болью. А в 2018 году ученые Нью-Йоркского университета доказали, что даже у новичков медитация улучшает внимание, память, настроение и помогает лучше справляться со стрессом. Даниил Косинский отмечает, что практики осознанности — отличный инструмент, чтобы найти опору, посмотреть на проблемы со стороны и дать себе небольшую паузу. Сейчас нам как никогда нужно больше внимания уделять ментальному состоянию и делать небольшие передышки. «Современная жизнь очень фрагментирована, интенсивна и полна стресса. Мы безостановочно переключаем внимание с одного на другое, со временем становится сложно фокусироваться на чем-то одном, — поясняет Косинский, — практика осознанности помогает прийти в сфокусированное состояние. И даже не нужно никуда ходить — достаточно найти удобное место и уделить себе несколько минут».

Чтобы начать медитировать, совсем не обязательно проповедовать буддизм или скачивать плейлист с тибетскими песнопениями. Достаточно пару минут следить за дыханием или постараться постепенно расслабить каждую часть тела. Такая практика поможет быстрее заснуть и успокоить тревожный ум. Медитацией может быть даже прогулка или чистка зубов, главное — сосредоточиться на процессе и стараться замечать интересные вещи вокруг, а не действовать на автомате. Для ежедневных коротких медитаций подойдут приложения «Практика», Oak или Insight Timer.

Уход за кожей

Мы стали больше заботиться о состоянии кожи лица и тела. Купить нефритовый скребок для массажа гуаша весной было настоящим квестом — во всех онлайн-магазинах sold out. Люди отчаянно хотели пробовать все, что заменит им плановый поход к косметологу. Да и почему бы не совместить просмотр сериала с самомассажем лица, а работу за компьютером — с кислотной пилинг-маской? Регулярные бьюти-ритуалы успокаивают и даже повышают когнитивные способности и фокусировку. Если добавить в ежедневное расписание 15 минут заботы о себе, мы будем чувствовать большую эмоциональную стабильность.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Audi Q9: все подробности о самом большом и дорогом кроссовере Audi Q9: все подробности о самом большом и дорогом кроссовере

Audi Q9 — длина более 5 метров, мотор мощностью свыше 500 лошадиных сил

РБК
Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому

7 видов отдыха, которые необходимы каждому, чтобы сохранять продуктивность

Inc.
Попытка защититься от бактериофагов вернула бактерии чувствительность к антибиотикам Попытка защититься от бактериофагов вернула бактерии чувствительность к антибиотикам

Ученые использовали бактериофаги против устойчивой к антибиотикам бактерии

N+1
Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят) Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Playboy
Как изменился макияж за 100 лет — главные тренды от 1910-х до наших дней Как изменился макияж за 100 лет — главные тренды от 1910-х до наших дней

Как менялась мода и какими были главные бьюти-тренды на протяжении века

Cosmopolitan
9 вариантов использования кокосового масла 9 вариантов использования кокосового масла

Используем кокосовое масло для здоровья, дома и красоты: 9 способов

РБК
Дальние родственники. Европейские наследники Jeep Дальние родственники. Европейские наследники Jeep

Одни копировали его полностью, другие только внешне

4x4 Club
«Ад: История идеи и ее земные воплощения» «Ад: История идеи и ее земные воплощения»

Какие формы в разное время принимали адские муки

N+1
9 причин обратиться к психотерапевту (он может тебе помочь) 9 причин обратиться к психотерапевту (он может тебе помочь)

Не стоит недооценивать серьезность проблемы и откладывать визиты к психологу

Playboy
«Автор приводит людей, мы даём поработать с ними»: история и планы платформы Teletype из России, куда Лебедев ушёл из ЖЖ «Автор приводит людей, мы даём поработать с ними»: история и планы платформы Teletype из России, куда Лебедев ушёл из ЖЖ

Площадка Teletype планирует стать лучшей в мире платформой для блогов

VC.RU
Постоять за себя Постоять за себя

Учим детей правильно реагировать на агрессоров и выходить из сложных ситуаций

Лиза
Всему свое место: правила умного хранения вещей Всему свое место: правила умного хранения вещей

Если кухня, детская или гардеробная похожи на склад — их можно преобразить

Psychologies
Почему имплантация невозможна без стоматолога-ортопеда? Почему имплантация невозможна без стоматолога-ортопеда?

Почему для успеха имплантации необходимы не один врач, а два

Cosmopolitan
Андерс де ла Мотт: Осеннее преступление Андерс де ла Мотт: Осеннее преступление

Отрывок из книги Андерса де ла Мотта «Осеннее преступление»

СНОБ
Балийские макаки-крабоеды наладили бартер с людьми Балийские макаки-крабоеды наладили бартер с людьми

Макаки-крабоеды на острове Бали обменивают украденные у туристов вещи на еду

N+1
Музыканты, которых обвиняли в нацизме Музыканты, которых обвиняли в нацизме

Кого из западных знаменитостей пытались гонять за пропаганду фашизма

Maxim
Остаться при своих Остаться при своих

Что делать, если волосы выпадают, когда и какие меры стоит предпринимать?

Лиза
Инсектициды помешали дрозофилам спать и запоминать запахи Инсектициды помешали дрозофилам спать и запоминать запахи

Неоникотиноиды негативно повлияли на память и циркадные ритмы плодовых мушек

N+1
Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов

Как правильно находить компромисс со своей возлюбленной, избегая конфликтов

Playboy
Думаете завести питомца? Задайте себе эти 8 вопросов Думаете завести питомца? Задайте себе эти 8 вопросов

Как понять, готовый ли вы завести четвероногого друга?

Psychologies
Бодипозитив - это не про красоту. И даже не про любовь к телу. Это про счастье Бодипозитив - это не про красоту. И даже не про любовь к телу. Это про счастье

Что такое на самом деле модный сегодня бодипозитив?

Cosmopolitan
Карлсон научит тебя НЛП Карлсон научит тебя НЛП

Краткий курс НЛП от привидения с мотором

Maxim
Парадный выход Парадный выход

Квартира в историческом доходном доме у Патриарших прудов

AD
5 вредных привычек 5 вредных привычек

С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем

Лиза
Пояс Аполлона и другие стандарты мужской красоты от первобытной пещеры до наших дней Пояс Аполлона и другие стандарты мужской красоты от первобытной пещеры до наших дней

Как драматически менялось идеальное мужское тело в разные века

Maxim
Эти 6 фраз смягчат душевную боль того, с кем вы решили расстаться Эти 6 фраз смягчат душевную боль того, с кем вы решили расстаться

Учимся расставаться экологично и корректно говорить партнеру о разрыве

Psychologies
Микропластик превратили в углекислый газ и воду Микропластик превратили в углекислый газ и воду

Канадские химики разработали новый метод очистки воды от микрочастиц полистирола

N+1
Кого и почему привлекают агрессивные мужчины Кого и почему привлекают агрессивные мужчины

Почему нас могут привлекать опасные партнеры?

Psychologies
Правила жизни Стивена Хокинга Правила жизни Стивена Хокинга

Стивен Хокинг: «Главный враг знания — не невежество, а иллюзия знания»

Esquire
Открыть в приложении