Какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

РБКСтиль жизни

5 полезных привычек для спокойствия души и тела

Осознанность, ментальное здоровье и качественный уход за собственной внешностью — это те проявления любви и заботы по отношению к себе, которым нас научил минувший год. Разбираемся, какие полезные привычки мы приобрели и почему не стоит забывать о них

Валерия Гамина

756091671533205.jpg
© Света Муллари

Весной 2020 года у многих почва ушла из-под ног, все отменилось, и жизнь встала на паузу. Кто-то сразу вошел в привычное русло на удаленной работе, кто-то ринулся открывать бизнес, остальные пытались сохранять спокойствие всеми доступными способами. Кулинарные эксперименты, онлайн-тренировки, массаж лица, медитации — каждый выбрал занятия, которые еще недавно откладывал на потом.

Медитация

Чтобы обрести спокойствие, некоторые из нас стали скачивать десятки программ для медитации с гидом. Даниил Косинский, сооснователь приложения «Практика», объясняет: «Стресс — реакция организма на новизну. Когда начались первые ограничительные меры и ввели режим самоизоляции, для многих привычный уклад жизни изменился. Мы стали больше находиться наедине с собой, выросла тревожность — созданы все условия, чтобы начать медитировать».

Медитация не минутный хайп. В качестве терапии ее использовали еще 50 лет назад: пациенты медицинского отделения Массачусетского университета так справлялись с хронической болью. А в 2018 году ученые Нью-Йоркского университета доказали, что даже у новичков медитация улучшает внимание, память, настроение и помогает лучше справляться со стрессом. Даниил Косинский отмечает, что практики осознанности — отличный инструмент, чтобы найти опору, посмотреть на проблемы со стороны и дать себе небольшую паузу. Сейчас нам как никогда нужно больше внимания уделять ментальному состоянию и делать небольшие передышки. «Современная жизнь очень фрагментирована, интенсивна и полна стресса. Мы безостановочно переключаем внимание с одного на другое, со временем становится сложно фокусироваться на чем-то одном, — поясняет Косинский, — практика осознанности помогает прийти в сфокусированное состояние. И даже не нужно никуда ходить — достаточно найти удобное место и уделить себе несколько минут».

Чтобы начать медитировать, совсем не обязательно проповедовать буддизм или скачивать плейлист с тибетскими песнопениями. Достаточно пару минут следить за дыханием или постараться постепенно расслабить каждую часть тела. Такая практика поможет быстрее заснуть и успокоить тревожный ум. Медитацией может быть даже прогулка или чистка зубов, главное — сосредоточиться на процессе и стараться замечать интересные вещи вокруг, а не действовать на автомате. Для ежедневных коротких медитаций подойдут приложения «Практика», Oak или Insight Timer.

Уход за кожей

Мы стали больше заботиться о состоянии кожи лица и тела. Купить нефритовый скребок для массажа гуаша весной было настоящим квестом — во всех онлайн-магазинах sold out. Люди отчаянно хотели пробовать все, что заменит им плановый поход к косметологу. Да и почему бы не совместить просмотр сериала с самомассажем лица, а работу за компьютером — с кислотной пилинг-маской? Регулярные бьюти-ритуалы успокаивают и даже повышают когнитивные способности и фокусировку. Если добавить в ежедневное расписание 15 минут заботы о себе, мы будем чувствовать большую эмоциональную стабильность.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому Чтобы восстановить силы, недостаточно просто спать по 8 часов. Врач назвала 7 видов отдыха, которые нужны каждому

7 видов отдыха, которые необходимы каждому, чтобы сохранять продуктивность

Inc.
«Мозг и его потребности: От питания до признания» «Мозг и его потребности: От питания до признания»

Глава об агрессии из книги Вячеслава Дубынина «Мозг и его потребности»

N+1
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Я всегда с собой беру видеокамеру Я всегда с собой беру видеокамеру

Что привлекает пользователей сервиса коротких видео «ТикТок»

Psychologies
«Родной земли не отдадим ни пяди» — сколько это в сантиметрах? «Родной земли не отдадим ни пяди» — сколько это в сантиметрах?

Сколько неотданных врагу пядей в масштабе Российской Федерации

Maxim
OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис

Авторы, создающие белый шум, нашли способ зарабатывать деньги на стриминге

VC.RU
Буллет-джорнал: удобный способ планировать жизнь Буллет-джорнал: удобный способ планировать жизнь

Обычный блокнот может стать инструментом планирования, если его вести правильно

РБК
Сила адаптогенов Сила адаптогенов

Есть растения, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям и стрессу

Лиза
«Не могу написать в объявлении, что я Дед Мороз с антителами, потому что у меня их нет»: актёр о работе в праздники «Не могу написать в объявлении, что я Дед Мороз с антителами, потому что у меня их нет»: актёр о работе в праздники

Как работает Дед Мороз, который ни разу не давал объявлений

VC.RU
Прогнать тоску: 15 экскурсий по городам и усадьбам недалеко от Москвы Прогнать тоску: 15 экскурсий по городам и усадьбам недалеко от Москвы

Экскурсии по Московской области, которые помогут «перезагрузиться» за выходные

РБК
Подписание акта о капитуляции Японии Подписание акта о капитуляции Японии

Токийский залив, борт линкора «Миссури», 2 сентября 1945 года

Дилетант
Вирус бешенства: бич человечества Вирус бешенства: бич человечества

Еще 150 лет назад укушенный бешеным животным человек был обречен

Популярная механика
Жуткие фанаты-преследователи Брэда Питта, Селены Гомес, Николь Кидман и других Жуткие фанаты-преследователи Брэда Питта, Селены Гомес, Николь Кидман и других

Нередко жизнь мировых знаменитостей и секс-символов омрачают сталкеры

Cosmopolitan
Культура как комплекс табу, или Почему воспитанные люди не сморкаются в занавеску Культура как комплекс табу, или Почему воспитанные люди не сморкаются в занавеску

Почему общество навязало нам запреты и табу и как теперь с этим жить?

Maxim
Через «не хочу» Через «не хочу»

Женщина-мечта, гуру секса... Что делать, если ты явно не такая?

Cosmopolitan
Impreza за 9 млн рублей. Тест самой дорогой Subaru в истории Impreza за 9 млн рублей. Тест самой дорогой Subaru в истории

Эта Impreza выпущена 22 года назад, а сегодня стоит дороже, чем новая WRX STI

РБК
Цунами, голод, болезни и война: как глобальное потепление может уничтожить человечество Цунами, голод, болезни и война: как глобальное потепление может уничтожить человечество

Изменение погодных условий Земли может привести к гибели всего человечества

Популярная механика
Правила жизни Такэси Китано Правила жизни Такэси Китано

Такэси Китано: быть счастливым — это заниматься работой, которая тебе нравится

Esquire
Откуда на Луне берется вода: научные споры Откуда на Луне берется вода: научные споры

Откуда на спутнике Земли взялась влага?

Популярная механика
Бизнес-коуч на триллион долларов: каким был наставник основателей Google, Apple, Amazon и Twitter Бизнес-коуч на триллион долларов: каким был наставник основателей Google, Apple, Amazon и Twitter

Отрывок из книги о Билле Кэмпбелле, легендарном коуче Кремниевой долины

Forbes
На своей волне На своей волне

Правила общения с пожилыми родственниками, страдающими деменцией

Лиза
Заботьтесь о сотрудниках и не зацикливайтесь на видеозвонках. Руководители LinkedIn — о том, как преуспеть в 2021 году Заботьтесь о сотрудниках и не зацикливайтесь на видеозвонках. Руководители LinkedIn — о том, как преуспеть в 2021 году

5 советов, которые помогут организовать удаленную работу

Inc.
Шедевр монументализма Шедевр монументализма

С великим директором Пушкинского музея Ириной Антоновой прощается Сати Спивакова

Tatler
Однажды на диком Западе... Однажды на диком Западе...

Особенности менталитета жительниц Европы и Америки

Лиза
«Взгляни в глаза своему страху»: терапия для тех, кого мучает тревога «Взгляни в глаза своему страху»: терапия для тех, кого мучает тревога

Экспозиционная психотерапия — эффективный способ лечения тревожности

Psychologies
«Все уже придумано до нас»: почему неудачные идеи тоже важны «Все уже придумано до нас»: почему неудачные идеи тоже важны

Как придумать что-то по-настоящему новое, свежее, оригинальное?

Psychologies
Недобрый дедушка: пятерка самых отвязных Санта Клаусов из рождественских фильмов Недобрый дедушка: пятерка самых отвязных Санта Клаусов из рождественских фильмов

Санта Клаус — это не добрый белобородый старик, и подарки он никому не дарит

Cosmopolitan
Правила жизни Константина Хабенского Правила жизни Константина Хабенского

Правила жизни актера Константина Хабенского

Esquire
Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов

Как правильно находить компромисс со своей возлюбленной, избегая конфликтов

Playboy
Спину прихватило! Спину прихватило!

Причин боли в спине множество. Как не пропустить тревожные сигналы?

Лиза
Открыть в приложении