3 эффективных способа отказаться от вредных привычек

Американский предприниматель и автор бестселлера «Атомные привычки» Джеймс Клир в колонке для Fast Company поделился своим опытом формирования полезных привычек и рассказал, какие факторы на это влияют.

Клир рассказывает, что впервые ощутил силу привычек, когда получил серьезную травму во время бейсбольного матча в средней школе. Во время игры противник ударил его бейсбольной битой по лицу, и юноша на время впал в кому. После этого он твердо решил снова вернуться в спорт и прошел курс физиотерапии.

Когда он снова смог ходить, у него появилась привычка посещать спортзал и рано ложиться спать. В колледже такой образ жизни укрепился — Джеймс продолжал тренироваться и ложиться спать до полуночи. Результатом приобретенных привычек стало вступление Клира в ряды бейсбольной команды колледжа. К завершению обучения его включили в академическую американскую команду ESPN.

Клир отслеживал свой путь и делал записи в дневнике. Приобретенный опыт, подкрепленный данными научных исследований, он позже собрал в бестселлере «Атомные привычки». Вот три совета, которые помогут любому человеку сформировать и закрепить новые привычки:

1Привычки — это прибыль от сложных процентов

Сами по себе действия вроде чистки зубов или покупки чашки кофе кажутся незначительным. В конце концов, если один раз не почистить зубы, кариес у вас не появится. А если вы купите кофе, предположим, за $5, это не ударит по бюджету. Но что будет, что если вы будете пить кофе за $5 каждый день в течение месяца? Года? Ежедневное потребление кофе обойдется в сумме составит более $1,8