Как бороться с чувством беспомощности и безнадежности

Inc.Психология

2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности

Ирина Шитикова

iStock-1040991478-2-1.jpg

Эксперт по счастью, спикер, дизайнер и автор книг Стефани Харрисон является основательницей The New Happy, организации, продвигающей новую философию счастья. Она провела десятилетия, изучая науку благополучия, и получила сотни сообщений типа: «Я потрясен», «Я всего лишь один человек. Я ничего не могу сделать», «Я хочу сдаться». Эксперт рассказала CNBC как бороться с чувством беспомощности и безнадежности.

Харрисон заметила, что одно и то же чувство выражается снова и снова, но никогда никак не обозначается. «Деморализация, — объясняет она. — Хотя одно слово не может изменить все, оно может заставить нас начать».

Когда люди не могут описать свои эмоции, когда они кажутся дикими, запретными и неуправляемыми — это может привести к сильному чувству стыда и желанию изолировать себя. Маркировка чувств помогает человеку регулировать эмоциональную реакцию, устанавливать связь с сообществами и исцеляться.

Деморализация характеризуется двумя основными переживаниями:

  • Беспомощность: «Я не могу справиться с тем, что происходит в моей жизни».
  • Безнадежность: «Нет смысла пытаться, потому что ничего не изменится».

Беспомощность: «Я не могу справиться с тем, что происходит в моей жизни».Безнадежность: «Нет смысла пытаться, потому что ничего не изменится».

Эти два состояния, по словам Харрисон, глубоко связаны. Они усиливают друг друга, пока человек не окажется в состоянии экзистенциального отчаяния и изоляции. Обычно это происходит так:

  • Происходит нечто сложное.
  • Человек пытается решить проблему, но не может. Это превышает его текущий уровень навыков преодоления.
  • Становится стыдно, и человек постепенно теряет уверенность в себе.
  • Ему трудно просить о помощи, потому что мы живем в культуре, которая говорит людям, что они должны справляться с проблемами самостоятельно.
  • Ему кажется, что он никогда не сможет решить эту проблему.
  • Он переживает кризис смысла и приходит к убеждению, что нет никакой надежды на лучшее будущее. Человек может сдаться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Как психологическое состояние влияет на сексуальную жизнь Как психологическое состояние влияет на сексуальную жизнь

Половая жизнь — это не только физиология, но и сложный эмоциональный процесс

Правила жизни
Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив

Одно упражнение для поддержания психологической устойчивости

Inc.
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
Белое на белом Белое на белом

В суперъяхте Extra Time верфи Conrad Yachts есть много загадочных решений

Y Magazine
Азбука банкротства Азбука банкротства

Российский суд обанкротил кипрского совладельца ритейлера «Азбука вкуса»

Ведомости
Типичная ошибка начинающих предпринимателей, и как ее предотвратить Типичная ошибка начинающих предпринимателей, и как ее предотвратить

Люди, которые начинают новый бизнес, часто совершают одну «фатальную ошибку»

Inc.
Ученые заявили, что дисциплина не поможет побороть лишний вес. Дело в другом Ученые заявили, что дисциплина не поможет побороть лишний вес. Дело в другом

Похудение — это битва, выходящая за рамки чистой силы воли

Inc.
Как восстановиться после того, как тебе разбили сердце: 3 стратегии, которые помогут обрести себя и стать сильнее Как восстановиться после того, как тебе разбили сердце: 3 стратегии, которые помогут обрести себя и стать сильнее

Стратегии, которые помогут вам исцелиться и начать новую жизнь после разрыва

Psychologies
Я никогда не ждала принца на белом коне Я никогда не ждала принца на белом коне

Актриса Валентина Ляпина размышляет о героине сказки «Царевна-лягушка»

Новый очаг
Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы

Население Восточного Магриба сохраняло преемственность от охотников-собирателей

N+1
Полярный бизнес-круг Полярный бизнес-круг

Российские компании против таяния мерзлоты: как бизнес адаптируется к угрозам

Ведомости
Конкурс страшных рассказов: «Он будет только смотреть», София Баюн Конкурс страшных рассказов: «Он будет только смотреть», София Баюн

Рассказ о девушке, сбежавшей от насилия, и мистическом проклятии прошлого

VOICE
Связь поколений Связь поколений

Даже если дети не сразу готовы стать вашими преемниками, они всегда рядом

Bones
Корейский бьюти-бум: как тональные кушоны и многоступенчатые уход поменяли наши представления о красоте Корейский бьюти-бум: как тональные кушоны и многоступенчатые уход поменяли наши представления о красоте

Почему интерес к k-beauty превратился в глобальный культурный феномен

Правила жизни
Актриса Мила Ершова о сериале «Аутсорс», маме и «позитивной депрессии» Актриса Мила Ершова о сериале «Аутсорс», маме и «позитивной депрессии»

Актриса Мила Ершова — о своей героине в сериале «Аутсорс» и тонкостях профессии

СНОБ
Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение

Разбираем основные признаки синдрома отмены и сколько он длится

Psychologies
Чистый холст Чистый холст

Минималистичный, но нескучный интерьер квартиры с элементами неоклассики

SALON-Interior
Можно ли съесть «слишком много» авокадо Можно ли съесть «слишком много» авокадо

Сколько авокадо можно съедать в день?

ТехИнсайдер
Илья Волошин: «Отечественное виноделие переживает ренессанс» Илья Волошин: «Отечественное виноделие переживает ренессанс»

Почему отечественное игристое может составить конкуренцию зарубежным аналогам

Ведомости
Отложи трубку! Отложи трубку!

Разбираемся, как перестать думать о бывшем и больше никогда ему не звонить

Лиза
Перестройка по-американски Перестройка по-американски

Европейский кризис приносит пользу экономике США

Деньги
Ты моя хорошая Ты моя хорошая

Какие качества необходимы сегодня настоящей подруге?

VOICE
Российский ТЭК: трудный путь к технологическому суверенитету Российский ТЭК: трудный путь к технологическому суверенитету

Высокая роль импорта в российском ТЭКе уходит корнями в период глобализации

Монокль
Здоровый образ мысли Здоровый образ мысли

Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

Лиза
ПП — питание персонала ПП — питание персонала

Обеденный перерыв — важный элемент эффективной работы любой команды

Bones
Точки контакта Точки контакта

Чем уникальная концепция ресторана отличается от невыразительного проекта

Bones
Амазонские дельфины помочились в воздух Амазонские дельфины помочились в воздух

Как китообразные используют мочеиспускание для коммуникации

N+1
На каких самолетах будут летать россияне в ближайшие годы На каких самолетах будут летать россияне в ближайшие годы

Как развивается гражданская авиаотрасль в России

СНОБ
География несправедливости География несправедливости

О парадоксах нынешнего витка истории неравенства

Монокль
Открыть в приложении