Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды

PsychologiesПсихология

15 простых способов стать немного счастливее

Абсолютное счастье кажется утопией, но подарить себе немного радости может каждый. Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами, и было бы хорошо научиться контролировать состояние и самочувствие. Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды и сделают счастливее.

1Не забывайте поддерживать контакт с близкими

В наше время существует столько способов связи, чтобы сделать общение очень простым. Тем не менее часто мы об этом забываем. Передайте привет кому-то из близких, поговорите по видеосвязи, отправьте электронное сообщение или бумажное письмо. Крепкие семейные, дружеские связи помогают жить дольше и счастливее. Не всегда есть время для долгого разговора по телефону, но смайлик поднимет настроение.

2Записывайте, за что благодарны судьбе

Счастье и чувство благодарности связаны. Полезно завести дневник, в котором вы будете записывать, за что ее ощущаете. Если нет желания, можете, когда выдастся свободная минута, записать, что хорошего произошло сегодня. Это может быть что-то незначительное: пришла пустая электричка, ответили на сложный вопрос в телевикторине, вкусно поели. Упражнение поможет не забывать, что, несмотря на неприятности, в жизни немало светлых моментов.

3Готовьте полезный завтрак

«Утро обычно задает тон дню», — говорит психолог Тим Шарп. Начните утро с сытного завтрака. Употребление фруктов и овощей помогает поддерживать хорошее настроение, а утренние калории заряжают тело и мозг энергией на день. Приготовить такой завтрак несложно: залейте овсяные хлопья молоком и оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте фруктов, орехов, меда или чего-то еще на ваш вкус. Такой богатый клетчаткой завтрак утоляет голод.

4Прощайте обиды

Сделать это непросто, но для благополучия полезно уметь оставлять обиды в прошлом. Если не получается, можете представить, что, прощая обиду, делаете подарок не человеку, а себе. Умение прощать хорошо сказывается на психологическом благополучии, снижает тревогу и укрепляет иммунную систему.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Проклятие рода или благословение: как быть отдельной частью семьи Проклятие рода или благословение: как быть отдельной частью семьи

Какие привычки мы выносим из родительской семьи?

Psychologies
Дает арт-бланш Дает арт-бланш

Почему люди хотят носить искусство с собой

Grazia
Спонтанные мысли людей делятся на четыре основных типа Спонтанные мысли людей делятся на четыре основных типа

Чем спонтанные мысли людей отличаются друг от друга?

ТехИнсайдер
Чемпион мира Магнус Карлсен – о том, как шахматы учат быть успешным Чемпион мира Магнус Карлсен – о том, как шахматы учат быть успешным

Как игра может помочь справиться с вызовами современного мира

Forbes
Как путешествия меняют нас: 5 не заметных глазу трансформаций Как путешествия меняют нас: 5 не заметных глазу трансформаций

Как путешествия влияют на наше ментальное и физическое здоровье?

ТехИнсайдер
Невидимка с искусственным интеллектом: истребитель Mitsubishi X-2 Невидимка с искусственным интеллектом: истребитель Mitsubishi X-2

Невидимка с искусственным интеллектом: истребитель Mitsubishi X-2

Популярная механика
Как получить больше совпадений в Tinder: 11 способов улучшить свой профиль Как получить больше совпадений в Tinder: 11 способов улучшить свой профиль

Свайпишь, свайпишь, а мэтчей мало? Непорядок...

Playboy
«Мало кто из банков выживет». Основатель Revolut о будущем, России, Тинькове и предложениях продать бизнес «Мало кто из банков выживет». Основатель Revolut о будущем, России, Тинькове и предложениях продать бизнес

Как Николай Сторонский создал бизнес на $1,7 млрд

Forbes
К разным берегам К разным берегам

У каждого курорта Мальдивских островов свои особенности

Robb Report
Подарки на 8 марта: чем и как порадовать женщин Подарки на 8 марта: чем и как порадовать женщин

Подробнейший гайд по подаркам на 8 марта

GQ
Все фильмы про супергероев, которые выйдут в ближайшее время Все фильмы про супергероев, которые выйдут в ближайшее время

Все фильмы про супергероев, которые выйдут в ближайшее время

Maxim
Нужен ли «Оскар»? Круглый стол Esquire Нужен ли «Оскар»? Круглый стол Esquire

Почему у каждого следующего «Оскара» проблем больше, чем у предыдущего?

Esquire
Полeтит ли «черное» крыло? Полeтит ли «черное» крыло?

Будет ли перенесена дата запуска серийного производства самолета МС-21?

Популярная механика
Главные футбольные переходы этой зимы Главные футбольные переходы этой зимы

Рассказываем об итогах трансферной кампании европейских клубов

GQ
Какая машина самая мужская? Какая машина самая мужская?

Рейтинг автомобилей, которые можно с уверенностью назвать мужскими

АвтоМир
Почему дети не хотят делиться? Почему дети не хотят делиться?

Дети не жадные, они еще не знают, что значит «делиться по-честному»

Psychologies
Каким был Александр Маккуин: воспоминания близких и режиссеров, снявших о дизайнере фильм Каким был Александр Маккуин: воспоминания близких и режиссеров, снявших о дизайнере фильм

Esquire составил портрет великого дизайнера Александра Маккуина

Esquire
На стыке эпох На стыке эпох

Декоратор Стивен Силлз оформил квартиру в Нью‑Йорке

AD
Геймерское счастье: что подарить игроману на 23 февраля Геймерское счастье: что подарить игроману на 23 февраля

Лучшие идеи геймерских подарков на любой бюджет

CHIP
14 забавных мелочей в фильмах, которые многие не заметили 14 забавных мелочей в фильмах, которые многие не заметили

"Умные" пасхалки в фильмах для самых внимательных

Maxim
Винтокрылый вождь: самый массовый вертолет в мире Винтокрылый вождь: самый массовый вертолет в мире

Шестьдесят лет тому назад начали эксплуатировать самый массовый вертолет в мире

Популярная механика
Сделано в ГДР: печальная судьба лайнера Baade-152 Сделано в ГДР: печальная судьба лайнера Baade-152

ГДР планировала выпускать самолеты, но в дело вмешалась политика

Популярная механика
Голография и жизнь Голография и жизнь

Виталий Пономарев создал стартап и решил заняться проблемой долголетия

Forbes
Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами

Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами

Forbes
Чтоб я так жил! Чтоб я так жил!

Во что знаменитости инвестируют многомиллионные гонорары

Grazia
Кристина Хендрикс. Натуральная величина Кристина Хендрикс. Натуральная величина

Где бы Кристина Хендрикс ни появлялась, мужчины забывали о приличиях

Караван историй
Девушки и фильтры в соцсетях: страшный эксперимент британского фотографа Девушки и фильтры в соцсетях: страшный эксперимент британского фотографа

Девушки «улучшили» себя сами

Playboy
Что сейчас происходит с карьерой Криштиану Роналду Что сейчас происходит с карьерой Криштиану Роналду

Вспоминаем, что произошло в жизни Криштиану Роналду за последний год

GQ
Страсть кровавой барыни: кого любила помещица Салтычиха Страсть кровавой барыни: кого любила помещица Салтычиха

История трагичной любви самой жестокой помещицы Руси

Cosmopolitan
100 самых стильных 100 самых стильных

50 самых стильных 2019. International

GQ
Открыть в приложении