15 признаков патологического перфекционизма
Как понять, что вы мучите себя и всех вокруг нереалистичными требованиями
В детстве многие мечтают стать супергероями. Спасать мир, покорять космос, никогда не утомляться, все успевать и одним взмахом руки исправлять то, что другие испортили. У некоторых это желание так и не прошло, хотя и переродилось в странную особенность.
Спасти или завоевать весь мир эти люди, допустим, открыто уже не мечтают (хотя втайне почему бы и нет). Но уверены, что должны справляться со всем сами, с первого раза, никогда не ошибаться, всегда держать ситуацию под контролем и ни в коем случае не просить о помощи.
Если есть дедлайн, то проект надо сдать раньше срока. Если делается ремонт в доме — малейший кривой шов надо переделывать, а материалы всегда только самые дорогие. А отпуск должен непременно следовать плану, составленному еще полгода назад, и быть выверен до минуты и километра.
Психологи называют таких людей далеко не героическим словом — перфекционист. И, если честно, они сильно портят жизнь и себе, и другим. Ведь их планка поднята так высоко, что перепрыгнуть ее невозможно в принципе.
Откуда берутся перфекционисты
Перфекционистами редко рождаются, зато их активно воспитывают родители. Кого-то в детстве хвалят исключительно за успехи, а за ошибки сурово наказывают. Кто-то вырос под вечное: «А вот сын маминой подруги…»
В общем, отсюда вывод: чтобы тебя любили, уважали и считали достойным человеком, нужно быть идеальным. Плохая новость в том, что идеальных людей не бывает. Только вот мозг об этом пока не знает и продолжает требовать невозможного.
Ни минуты расслабления и потерянное здоровье
Патологический перфекционизм ведет к повышенной тревожности, хроническом стрессу, эмоциональному выгоранию и даже к депрессии.
Причем внешне у человека все отлично: успешная карьера, современный дом и репутация человека, который всегда спасет ситуацию. Просто никто не замечает, какой ценой все это ему дается.
Но ладно бы перфекционист сам страдал, так он еще и близким, ученикам или подчиненным мозг выносит, требуя от них безупречности. Особенно от этого плохо детям, которые еще не понимают, что к чему.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах ниже — возможно, пора перестать играть в супергероя, тем более что медаль вам вряд ли дадут, а скорее всего, и премию.
15 признаков закоренелого перфекциониста
1. Они предъявляют к себе невозможные требования
Любая ошибка кажется перфекционисту катастрофой. Если что-то не получилось с первого раза, возникает ощущение «Я вообще ни на что не годен». А мир делится на черное и белое: либо идеал, либо провал.
Не спорим, есть профессии, где ошибка действительно дорого обходится — например, летчик и хирург. Но даже в этих случаях профессия и обычная жизнь — сферы разные.
2. Они не доверяют другим
Потому что проще сделать все самому, чем объяснять, как надо, проверять и переживать за результат. Перфекционист крайне редко просит других о помощи и заранее уверен, что окружающие все равно справятся хуже него.