11 популярных вопросов новичков, которые впервые собираются к психологу
Подумываете о личной психотерапии, но не знаете, с чего начать, как выбрать специалиста и чего ждать от сеансов? Мы решили найти ответы на вопросы, которые могут возникнуть у сомневающихся.
Почему нельзя просто позвонить друзьям?
Можно. И, вероятно, станет легче, но ненадолго. А советы будут субъективными — основанными на личном опыте близких. К тому же дружба предполагает, что вы не только говорите о себе, но и слушаете других. Психотерапевт же посвятит все время лично вам. И никаких замечаний вроде: «А вот я…»
Терапия полезна, если в жизни раз за разом повторяются неприятные ситуации. Кажется, что вы наступаете на одни и те же грабли и не можете вырваться из порочного круга: скажем, хронически не складываются отношения с мужчинами или коллегами. Важно не затягивать визит к психотерапевту, если свет не мил, сил нет, ничего не радует — и такое состояние продолжается дольше двух недель. Возможно, дело не в сезонной хандре, а в полноценной депрессии. Помощь точно нужна, если вы пережили травму, с которой трудно справиться самостоятельно: смерть близкого человека, насилие, развод, потерю работы.
Согласно исследованиям, эффективность популярных методов примерно одинакова. Как в вердикте птицы Додо из «Алисы в стране чудес»: все участники соревнования выиграли, все молодцы и достойны награды. Поэтому начинающим стоит отталкиваться не от метода, а от понравившегося специалиста. Вы всегда можете почитать о подходе, в русле которого работает терапевт (например, изучить нашу подборку «В активном поиске»), и понять, что вас ждет.
Психолог, психотерапевт и психиатр — это разные люди?
Психолог — специалист с высшим психологическим образованием, который может проводить консультации. Психиатр закончил медицинский вуз, он имеет право ставить диагноз и выписывать медикаменты. Психотерапевт — это психолог или психиатр, который получил дополнительную специализацию в одном из направлений психотерапии. Сложность в том, что в нашей стране деятельность последних не лицензируется на государственном уровне. Поэтому важно оценить, насколько серьезным было последипломное образование: трехмесячные курсы не сделают из психолога психотерапевта.
Хорошо, если специалист прошел личную терапию и научился не проецировать свои проблемы на клиента. В некоторых подходах (гештальт-терапия, психоанализ) она включена в программу обучения. Можно спросить, есть ли у терапевта супервизор — более старший и опытный коллега, к которому можно обратиться за консультацией в особенно тяжелых случаях. 50 часов супервизии и больше — дополнительный плюс.