101 правило жизни: школьный учитель спасает мир от стресса
Эта пара листочков компьютерописного текста разлетелась по всему интернету. В них школьный учитель психологии из солнечной Калифорнии делится простыми и эффективными секретами того, как дать стрессу отпор. Мы перевели его «шпаргалку» для вас.
Учитель психологии Бретт Филлипс раздает старшеклассникам эти списки ценнейших советов уже 10 лет. Но недавно одна из его учениц Элайна Рамирез поделилась его мудростью в Твиттере, и перепосты разлетелись по всей Сети.
Советы предназначались школьникам, чтобы помочь им справиться с учебной нагрузкой, но пришлись по вкусу людям всех возрастов и профессий. Это простые и практичные способы снять стресс и организовать свою жизнь так, чтобы сберечь нервы и предупредить появление многих трудностей.
Для начала Бретт предлагает ученикам выбрать из списка пять пунктов, которые помогут им начать снижать уровень стресса. «Он знает, как непросто нам приходится в школе, - говорит Элайна. – Эти советы повлияли на многих. Честно говоря, мне они очень помогли».
101 способ справиться со стрессом
- Вставай на 15 минут раньше
- Готовься к утру с вечера
- Избегай тесной одежды
- Избегай зависимости от химических веществ
- Назначай встречи заблаговременно
- Не полагайся на память – записывай
- Помни о профилактике
- Изготовь дубликаты ключей
- Чаще говори «нет»
- Займись расстановкой жизненных приоритетов
- Избегай негативных людей
- Используй время с умом