Зачем мы спим
Новая наука о сне и сновидениях
Для кого эта книга?
«Зачем мы спим» – очень полезный научно-популярный труд. Эта книга объясняет, чем же именно так полезен сон и почему стоит прислушаться, когда вам говорят, что надо больше спать. Но самое главное, в ней много полезнейших практических советов, которые помогут вам обучиться правильной гигиене сна. Ведь технологический прогресс, хоть он и принес нам много всего полезного, является главным противником здорового сна. Поэтому современные люди так часто испытывают проблемы со сном. Как с ними справиться и как улучшить свое здоровье, научившись уважительно относиться ко сну, вы узнаете из нашего обзора.
О чем могут рассказать исследования сна
У Доктора Уолкера есть цель. Он хочет, чтобы вы и все остальные спали больше. Уолкер в ужасающих подробностях описывает, как даже минимальное недосыпание может привести к разрушительным физическим и психическим последствиям. По иронии судьбы, изобилующих статистическими данными страшилок доктора Уолкера вполне достаточно, чтобы совсем лишиться сна, но он преследует важную цель. Уолкер приводит убедительные доказательства того, что качественный ночной сон способен улучшить ваше самочувствие, и предлагает практические советы о том, как засыпать быстрее.
Уолкер – нейробиолог, то есть ученый. Его цель – открывать и передавать многочисленные факты, которые он описывает предельно ясно. Многие из фактов, которые он приводит, самодостаточны и дают возможность вникнуть в суть. Другие выступают в качестве метафор, чтобы осветить дополнительные факты или служить связующим звеном между ключевыми моментами. Уолкер вносит разнообразие в свой подход мастерством, которое делает его содержательную прозу читаемой и занимательной.
К счастью, несмотря на то что он явно «автор фактов», Уолкер переносит данные в область эмоций и человеческой природы. Сон – это нечто личное; все спят по-разному. И все же исследование Уолкера раскрывает более широкие, связующие моменты и темы и тщательно изучает уже существующие исследования. Отдавая должное каждому цитируемому исследованию, Уолкер никогда не скрывает данные или их интерпретации, снабжая свои работы бесконечными подробностями каждого исследования. Это повышает читаемость книги и делает наиболее важные факты легко запоминающимися и легко различимыми.
Доктор Уолкер искренне сочувствует тем, кто страдает бессонницей. Он описывает бессонницу как проклятие и обращает особое внимание на то, как пожилые люди борются с порочным кругом ночного бодрствования и раннего вечернего сна, который многие ошибочно принимают за бессонницу. Уолкер – ученый-аномалия, он никогда не упускает из виду человеческую составляющую того, что он исследует.
Итак, книга «Зачем мы спим» предлагает следующие техники и идеи:
Сон – это настоящая панацея.
Полноценный качественный ночной сон освежает иммунную систему, снижает аппетит и поддерживает работу пищеварения. Доктор Уолкер считает, что хороший сон улучшает способность к обучению, сохранению воспоминаний и принятию решений. И утверждает, что правильное количество сна питает эмоциональное равновесие и творчество.
Недосыпание опасно.
Последние исследования показывают, что недостаток сна приводит к ускорению сердцебиения, повышению кровяного давления и ухудшению состояния коронарных артерий. Уолкер подробно описывает, как недостаток сна подрывает иммунную систему, в частности, вызывая потерю жизненно важных «естественных киллеров» – клеток, помогающих в борьбе с раком. Даже минимальный недосып губительно действует на вашу способность фокусироваться и концентрироваться. А такая невнимательность у водителя или медицинского работника может даже создавать угрозу для жизни многих других людей. К тому же, Уолкер называет недосыпание одним из факторов эпидемии ожирения. Сон снижает аппетит, а те, кто спит мало, как правило, сильнее хотят есть и едят больше. Кроме того, не выспавшийся человек с большей вероятностью захочет съесть сладостей, высокоуглеводной пищи и соленых снэков. Также Уолкер напоминает