Выдыхай, бобер: как успокоиться и перестать нервничать (5 эффективных техник)

Как бороться со стрессом

ЛизаПсихология

Выдыхай, бобер: как успокоиться и перестать нервничать (5 эффективных техник)

Мы часто сталкиваемся с конфликтными ситуациями, которые выбивают из привычного ритма работы и заставляют переживать и нервничать. Как же бороться со стрессом? Предлагаем варианты

widen_930_crop_5472_3078_0_285_560272_a481e1aace.jpeg

1Техники эмоционального отпускания

Как быстро успокоиться и не нервничать? На самом деле это довольно просто. Достаточно лишь знать несколько психологических приемов, которые будут кстати в сложных ситуациях. Например, методика, помогающая абстрагироваться от происходящего.

Если тебя вызывает руководство (а ты прекрасно понимаешь, что не за похвалами), перед тем, как переступить порог заветного кабинета, сделай десять глубоких вдохов. Ритм сердца снизится, и чувство беспокойства отступит.

И вот ты уже стоишь на «ковре провинившихся». Смотри в глаза своему начальству. Но если это для тебя затруднительно, сконцентрируйте взгляд на переносице руководителя — это обезоруживает и снижает агрессивный настрой (а уверенность всегда выигрывает в конфликтах).

Затем мысленно выкладывай кирпичную стену между тобой и начальником. При этом на твоем лице должно прослеживаться добродушие и понимание слов говорящего. Стена выстраивается по кирпичику и визуально поднимается до уровня глаз.

Так весь выплеск негатива бьется об стену, а если еще и представить, что она зеркальная, то отрицательная энергетика возвращается говорящему. Результат не заставит себя ждать, конфликт будет погашен.

Этот метод хорош в любых аспектах жизни и помогает не раздувать, а гасить неприятные эмоции и сохранять внутреннее спокойствие.

Есть еще одна методика, которая подскажет, как успокоиться и не нервничать по пустякам. На первый взгляд она может показаться шуточной, но, как показывает практика, на деле весьма эффективна.

Эта практика поможет, если необходимо отпустить событие, на которое ты не в силах повлиять.

  • Если с человеком многое связывает, и чувства не угасли.
  • Если конфликт на работе возник не по твоей инициативе, и в нем участвуют несколько человек.
  • Если не на что купить ребенку еду, а отец живет своей жизнью.

В любой непонятной ситуации крути фарш! Да, ты не ослышалась. Бери мясо курицы (она без мозгов, как и твоя ситуации). Пусть в процессе участвуют все близкие, дают советы, что добавить в фарш, чтобы он был вкуснее — перец, лук, морковь, зелень.

2Техника гештальт-терапии

Как успокоиться и не нервничать в повседневной жизни? Совет прост — делай котлеты.

Запомни, если будешь жарить, то ничего хорошего не выйдет. Мясо впитает дополнительный вредный жир и канцерогены, они осядут в твоем организме и не проявятся долгое время (как и твоя ситуация заляжет в дальних уголках подсознания и позже выстрелит неугомонной депрессией).Лучше готовь котлеты на пару по принципу «Вода все стерпит!».

Наблюдай — вода закипает, как и твои эмоции. Пошел благодатный пар, он растапливает и выводит все вредное из твоих котлет. Сливай воду в отхожее место, пусть вся грязь уходит!

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От дворников до системы шифрования: 6 женских изобретений, изменивших мир От дворников до системы шифрования: 6 женских изобретений, изменивших мир

Эти изобретения стали возможными благодаря новаторским идеям женщин

РБК, июль'19
Тони Старк против Питера Паркера: самые кассовые герои комиксов Тони Старк против Питера Паркера: самые кассовые герои комиксов

Кто из супергероев сорвал в кино самую большую кассу

РБК, июль'19
Абрахам-Луи Бреге – человек, который изобрел наручные часы Абрахам-Луи Бреге – человек, который изобрел наручные часы

Абрахам-Луи Бреге создал большую часть усложнений и функций часов

GQ, июль'19
6 театральных премьер июля 6 театральных премьер июля

Даже летом московские театры не дремлют

GQ, июль'19
«Дом.РФ» приступил к выполнению указа «Дом.РФ» приступил к выполнению указа

Жилищный институт развития снижает стоимость ипотеки

РБК, июль'19
5 фактов о «Фольксваген-Гольф», о которых ты вряд ли знал 5 фактов о «Фольксваген-Гольф», о которых ты вряд ли знал

«Фольксваген-Гольф» полон сюрпризов и открытий

Maxim, июль'19
7 действительно вещих снов (с точки зрения медицины) 7 действительно вещих снов (с точки зрения медицины)

Выбрось сонник, медицинский справочник гораздо полезнее

Maxim, июль'19
4 героя, в которых может перевоплотиться Рафаэль Надаль 4 героя, в которых может перевоплотиться Рафаэль Надаль

Персонажи, на которых походил Рафаэль Надаль в разные годы

GQ, июль'19
АЗС пошли в разведку копейкой АЗС пошли в разведку копейкой

Мониторинг зафиксировал рост цен на моторное топливо

РБК, июль'19
Как Германия и Франция посты в ЕС делили Как Германия и Франция посты в ЕС делили

За что Европарламент критикует процедуру согласования главы Еврокомиссии

РБК, июль'19
Нефтяники делают скидку по «Дружбе» Нефтяники делают скидку по «Дружбе»

Какие убытки несут российские компании из-за поставок загрязненного топлива

РБК, июль'19
Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии

Как избежать проблем с волосами и какие факторы влияют на их здоровье

РБК, июль'19
8 часов без воздуха 8 часов без воздуха

Почему были приостановлены рейсы российских авиакомпаний в Прагу

РБК, июль'19
В мужскую моду вернулся секс В мужскую моду вернулся секс

Но это не значит, что вы должны одеваться как мачо

GQ, июль'19
Культурные события июля Культурные события июля

Театральные премьеры, концерты и, разумеется, фестивали

РБК, июль'19
Своя история Своя история

Национальные особенности интерьера проявляются в фольклорных мотивах и техниках

SALON-Interior, июль'19
Все, что останется Все, что останется

Почему в XXI веке мусор не получится выбросить из головы

Glamour, июль'19
Сатка: У хозяйки медной горы Сатка: У хозяйки медной горы

Только здесь можно почувствовать себя в другом временном измерении

Вокруг света, июль'19
Geely Emgrand X7. Превращение в бабочку Geely Emgrand X7. Превращение в бабочку

Китайский автопром скоро начнёт поедать конкурентов со скоростью гусеницы

4x4 Club, июль'19
10 домов без башни 10 домов без башни

Смотри, что случается, когда архитектор вдруг возомнит себя зодчим

Maxim, июль'19
Кошмар на улице хорроров Кошмар на улице хорроров

Обзор жанра хоррор, убедительно доказывающий, что сейчас не время пугаться

Maxim, июль'19
Россия — Белоруссия: кризис Союзного государства Россия — Белоруссия: кризис Союзного государства

Москва пытается вернуть Минск на прагматичные интеграционные рельсы

Эксперт, июль'19
Невероятно, но... мясо Невероятно, но... мясо

Имитации мясных продуктов из растений и клеточных культур становятся модными

Популярная механика, июль'19
Школа, я скучаю… Школа, я скучаю…

Натали, Митя Фомин и другие звезды рассказали о том, как прошел их выпускной

StarHit, июль'19
Повелитель Мухин Повелитель Мухин

GQ поговорил с Владимиром Мухиным, шеф-поваром White Rabbit

GQ, июль'19
Девочка созрела Девочка созрела

Как помочь дочери принять свое новое тело и заметить, если что-то идет не так

Добрые советы, июль'19
Алена Свиридова: «Жажду смерти на сцене!» Алена Свиридова: «Жажду смерти на сцене!»

Певица призналась в коварстве и объяснила, почему мужчинам стоит ее побаиваться

StarHit, июль'19
Детский беспредел Детский беспредел

Как детская жестокость выходит из-под контроля, выяснял «Огонек»

Огонёк, июль'19
#ПетербургБудущего #ПетербургБудущего

Александр Шавлиашвили о первой в Петербурге реконструкции исторического рынка

Собака.ru, июль'19
Худее, краше, счастливее Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

Лиза, июль'19