Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

TatlerСтиль жизни

Красота / Спорт

Взрослая девочка

Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

Я сле­жу за мы­шеч­ной массой

Нет, я не тре­ни­ру­юсь в ре­жи­ме 24/7. У меня бы­ва­ют ле­ни­вые пе­ри­о­ды, ко­гда я во­об­ще ни­чем не за­ни­ма­юсь. Просто по­жи­наю пло­ды. Посколь­ку верю — у мышц есть па­мять. У моих, по край­ней мере, она точ­но есть. Если на­чи­наю за­ни­мать­ся по­сле пе­ре­ры­ва, они быст­ро вспо­ми­на­ют, как вы­гля­де­ли, ко­гда были в то­ну­се. Спасибо папе, ко­то­рый по­да­рил мне на шест­на­дца­ти­ле­тие або­не­мент в фит­нес-клуб. Родители де­во­чек-под­рост­ков, не упу­сти­те мо­мент, про­сле­ди­те, чтобы ваш ре­бе­нок успел на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су рань­ше, чем ото­бьет­ся от рук. Потом он вас всю жизнь бла­го­да­рить будет.

Я умею пра­виль­но ка­чать пресс

Для иде­аль­но­го прес­са есть два упраж­не­ния, ко­то­рые дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют: всем из­вест­ная план­ка и «ва­ку­ум», ко­то­рый про­сла­вил Арнольд Шварценеггер. Делать мож­но где угод­но. Втягива­ем жи­вот на пол­ном вы­до­хе и на­пря­га­ем. Втягива­ем и на­пря­га­ем. И так все­го ка­ких‑то ты­ся­ча под­хо­дов и пять ты­сяч по­вто­ре­ний. Ну хо­ро­шо, нач­ни­те с десяти.

Телеведу­щая Ирена Понарош­ку на Сейшелах.
Топ и ле­гин­сы из по­ли­ами­да и эла­ста­на, все Calzedonia.

Я езжу в фит­нес‑туры

Идеальный ре­жим тре­ни­ро­вок — еже­днев­ный, но раз­но­об­раз­ный. Сегодня кар­дио, зав­тра си­ло­вая, по­сле­зав­тра рас­тяж­ка. Но в Москве к та­ко­му иде­а­лу не уда­ет­ся даже при­бли­зить­ся. Поэтому мне нра­вит­ся на пару недель вы­па­дать из сто­лич­ной су­е­ты и за­ни­мать­ся ис­клю­чи­тель­но от­строй­кой асан и упраж­не­ний. В фев­ра­ле я в тре­тий раз по­еду в фит­нес-тур с про­ек­том Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти по­езд­ки. И не толь­ко по­то­му, что воз­вра­ща­юсь с за­но­во об­ре­тен­ны­ми би­цеп­са­ми и три­цеп­са­ми. А по­то­му, что это по­хо­же на сме­ну в пи­о­нер­ла­ге­ре: сна­ча­ла все немно­го стес­ня­ют­ся, а в кон­це не мо­гут пред­ста­вить, как мож­но жить друг без дру­га. Ну и за­од­но вспо­ми­на­ют, ка­ко­во это — об­щать­ся с людь­ми, гля­дя им в гла­за, а не в экран смартфона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди из очень хорошей семьи Люди из очень хорошей семьи

Трудно ли быть родственником бога русской литературы?

Tatler
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Антидворянец Антидворянец

Самые свежие сплетни и слухи столетней давности в новой рубрике «Правил жизни»

Правила жизни
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Конец Орды Конец Орды

При Иване III Московское княжество освободилось от ордынской зависимости

Дилетант
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Несчастливые дни Несчастливые дни

«Гении»: попытка байопика Сэмюэла Беккета

Weekend
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

Ученые проследили ударную волну сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

N+1
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
«Дева и дракон» в беде: почему фэнтези с Милли Бобби Браун оказалось неудачным «Дева и дракон» в беде: почему фэнтези с Милли Бобби Браун оказалось неудачным

Почему фильм, разрушающий миф о «деве в беде», не оправдывает ожиданий

Forbes
12 продуктов, которые способны снижать уровень холестерина 12 продуктов, которые способны снижать уровень холестерина

Некоторые продукты действительно могут помочь снизить уровень холестерина!

ТехИнсайдер
Палеогенетики выявили средневековых представителей клана Аба Палеогенетики выявили средневековых представителей клана Аба

Ученые прочитали ядерную ДНК 19 средневековых людей из некрополя в Абашаре

N+1
Порноместь: 6 причин, почему мужчины делятся интимными фото и видео бывших подруг Порноместь: 6 причин, почему мужчины делятся интимными фото и видео бывших подруг

Что такое порноместь и почему мужчины это делают

Psychologies
W — значит валлийский W — значит валлийский

«Путь»: нелепая антиутопия Майкла Шина и Адама Кёртиса

Weekend
Америка в Зазеркалье. Каким получился «Нежный восток» с Джейкобом Элорди? Америка в Зазеркалье. Каким получился «Нежный восток» с Джейкобом Элорди?

«Нежный восток»: каким получился режиссерский дебют Шона Прайса-Уильямса

Правила жизни
Вперед, девочки! Вперед, девочки!

Киногероини, у которых стоит поучиться здоровой самооценке

Лиза
Шлумбергеры в доме: долгая и интересная жизнь Шлумбергеры в доме: долгая и интересная жизнь

Домашняя шлумбергера — долголетние и невероятно привлекательное растение

Наука и жизнь
10 цитат Дональда Вудса Винникотта, которые помогут определить, достаточно ли вы хорошая мать 10 цитат Дональда Вудса Винникотта, которые помогут определить, достаточно ли вы хорошая мать

Как понять,справляетесь ли вы с заботой о детях

Psychologies
Как понять, что доставляет вам удовольствие: 4 простых шага Как понять, что доставляет вам удовольствие: 4 простых шага

Как разобраться что именно приносит нам удовольствие?

Psychologies
У близкого деменция: как принять ситуацию и не пасть духом У близкого деменция: как принять ситуацию и не пасть духом

Как быть, если вы ухаживаете за тем, кто постепенно уходит от вас и реальности?

Psychologies
Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас! Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас!

Выясняем, почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

Psychologies
«Горбачева»: как фильм о первой леди СССР создает портрет женщины, опередившей время «Горбачева»: как фильм о первой леди СССР создает портрет женщины, опередившей время

Главные страницы биографии первой леди СССР Раисы Горбачевой

Forbes
Открыть в приложении