Победить Дэдпула: как Джош Бролин тренировался для роли Кейбла

Комплекс упражнений, который поможет тебе обрести силу Кейбла

Men’s HealthСпорт

Победить Дэдпула: как Джош Бролин тренировался для роли Кейбла

Прокат «Дэдпул 2» в самом разгаре — а мы подготовили комплекс упражнений, который поможет тебе обрести силу главного злодея фильма Кейбла. Именно с помощью этих тренировок актер Джош Бролин смог за короткое время набрать форму человека-горы.

1839bfe7382346779ae755f0657f08e6.original.jpg
Фото: 20th Century Fox

50-летний Джош Бролин уже заработал себе репутацию главного злодея года, которой он обязан ролями сразу в двух комиксовых блокбастерах. Один за другим на экранах появились сыгранный им в «Мстителях» разрушитель миров Танос и противостоящий Дэдпулу Кейбл – в сиквеле самого издевательского супергеройского фильма 2010-х годов. Однако если мощное телосложение Таноса еще можно было списать на спецэффекты, то гора мышц Кейбла – чистый мужской подвиг Джоша.

Ответственность за приведение Бролина в столь впечатляющую форму несет экс-бодибилдер Джастин Ловато, который и разработал для актера программу экстремального набора мышечной массы – Джош добился необходимого результата всего за 12 недель!

Специально для тех, кто хочет хотя бы чисто внешне превратить себя в путешествующего во времени супермутанта Кейбла, Джастин подробнейшим образом расписал пошаговую инструкцию тренировок. Однако помни несколько важных нюансов. Во-первых, тебе, в отличие от Бролина, не платят за самоистязания миллионы долларов. Во-вторых, Джош тренировался пять-шесть дней в неделю по три часа, причем тренировка была разбита на две части – утреннюю и дневную. Среди работающих людей такое позволить себе может далеко не каждый, а набор мышечной массы — это вряд ли здоровая альтернатива зарплате. Ну и наконец, Ловато предупреждает, что в любом случае, эта программа может оказаться тяжеловатой для новичков. Если чувствуешь, что нагрузка слишком велика – не стесняйся, слушай свое тело и растяни тренировочный процесс, чтобы точно добиться результата, а не травм.

Латеральный бег

20 метров туда и обратно, 3 повтора

Ноги согни в коленях, спину, наоборот, держи максимально прямо. Теперь беги приставным шагом, не позволяя ступням соприкасаться, 20 метров туда и обратно. Это, как и все следующие упражнения, следует повторить три раза.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 минут силы: прокачай все тело прямо на рабочем месте 5 минут силы: прокачай все тело прямо на рабочем месте

С помощью элементарных упражнений ты можешь хорошенько встряхнуться

Men’s Health, октябрь'19
Кровожадная элита. Чем обернутся новые санкции США для российской энергетики Кровожадная элита. Чем обернутся новые санкции США для российской энергетики

Чего ждать энергетическому сектору России от новой волны американских санкций

Forbes, июль'18
Как часто нужно заниматься спортом? Исследования + мнения экспертов Как часто нужно заниматься спортом? Исследования + мнения экспертов

Полезная инфа, если хочешь добиться прогресса и не навредить себе

Playboy, июнь'19
Конференция Bethesda Конференция Bethesda

Выстрел в пустоту: конференция Bethesda

Игромания, август'18
Витамины: полное собрание заблуждений Витамины: полное собрание заблуждений

Мифы о витаминах, которые многие принимают за медицинские факты

Популярная механика, апрель'18
Золотой запас Золотой запас

Курорт Коста-Даурада

Лиза, июль'18
Мир глазами Трампа: чего хочет американский президент от России Мир глазами Трампа: чего хочет американский президент от России

Поступки Дональда Трампа пока очень непредсказуемы для общественности

Forbes, июль'18
Упала в обморок: когда это тревожный сигнал Упала в обморок: когда это тревожный сигнал

В жаркую погоду обморок может случиться с каждым

Women’s Health, июль'18
В кино на этой неделе: басня о Человеке-муравье, кровавая сказка и новелла Мураками В кино на этой неделе: басня о Человеке-муравье, кровавая сказка и новелла Мураками

В прокате “Человек-муравей и Оса”, а также “Пылающий” и “Зверь”.

Esquire, июль'18
Последний представитель неизвестного племени Амазонии: впервые на видео Последний представитель неизвестного племени Амазонии: впервые на видео

С 1970-х годов этот человек является последним представителем своего племени

National Geographic, июль'18
5 неожиданных бьюти-средств на основе черного чая 5 неожиданных бьюти-средств на основе черного чая

Одно из эффективных подручных средств для поддержания красоты — черный чай

SNC, июль'18
Как понять, какие духи вам подходят? Как понять, какие духи вам подходят?

Выбор нового аромата — процесс непредсказуемый и спонтанный

Psychologies, июль'18
25 лучших постапокалиптических фильмов 25 лучших постапокалиптических фильмов

Фильмы, которые лучше видеть, чем не видеть

Maxim, июль'18
Вихрь поднял в воздух палаточный лагерь: видео Вихрь поднял в воздух палаточный лагерь: видео

Сильный ветер увлёк в небо вещи и палатки гостей музыкального фестиваля

National Geographic, июль'18
«Грязный и с топором»: мясник о неладах с девушками и любви к професии «Грязный и с топором»: мясник о неладах с девушками и любви к професии

Мясник о неладах с девушками и любви к профессии

Men’s Health, июль'18
Как найти работу? Стать бездомным и раздавать на улице всем свое резюме Как найти работу? Стать бездомным и раздавать на улице всем свое резюме

Техасский разработчик решил переехать в Кремниевую долину для запуска стартапа

Playboy, июль'18
Свой-чужой Кавказ Свой-чужой Кавказ

Неграмотные управленческие решения топят туристский потенциал Северного Кавказа

Эксперт, июль'18
Вписки, драки, «собаки»: как жил российский околофутбол в 90-е Вписки, драки, «собаки»: как жил российский околофутбол в 90-е

Почему быть футбольным фанатом в 90-е было гораздо интереснее

Men’s Health, июль'18
9 симптомов, что вы подошли к переломному моменту в жизни 9 симптомов, что вы подошли к переломному моменту в жизни

Как распознать переломный момент в жизни и поверить в светлое будущее

Psychologies, июль'18
Продолжается регистрация участников на второй марафон «Энергия Байкала» Продолжается регистрация участников на второй марафон «Энергия Байкала»

16 сентября пройдет легкоатлетический марафон «Энергия Байкала»

National Geographic, июль'18
Жертва популярности: трагедия Стеклянной бухты Жертва популярности: трагедия Стеклянной бухты

Уникальный пляж на Дальнем Востоке находится под угрозой

National Geographic, июль'18
«Ты рогоносец, Бонасье»: законы мужской ревности от Михаила Лабковского «Ты рогоносец, Бонасье»: законы мужской ревности от Михаила Лабковского

Законы мужской ревности от Михаила Лабковского

Playboy, июль'18
Шпионские камеры из СССР попали на аукцион Шпионские камеры из СССР попали на аукцион

В Британии состоится аукцион фототехники со шпионскими технологиями

National Geographic, июль'18
Все, что нужно знать о костюмах Бейонсе и Мэрайи Кэри Все, что нужно знать о костюмах Бейонсе и Мэрайи Кэри

Vogue узнал секреты создания сценических образов поп-див

Vogue, июль'18
Получен первый подтвержденный прямой снимок новорожденной планеты Получен первый подтвержденный прямой снимок новорожденной планеты

На Очень Большом Телескопе ESO получено подтвержденное изображение планеты

National Geographic, июль'18
Самые древние небоскрёбы в мире: глиняный город Шибам Самые древние небоскрёбы в мире: глиняный город Шибам

Столетия назад из обычной глины были возведены колоссальные сооружения

Популярная механика, июль'18
На все руки мастер На все руки мастер

Близкие Игоря Акинфеева раскрыли неизвестные факты о голкипере

StarHit, июль'18
Мяч и магия Мяч и магия

Самые-самые... спортивные матчи

Мир Фантастики, август'18
Спасение по квоте Спасение по квоте

Если тебе нужна дорогостоящая операция, не спеши собирать деньги

Лиза, июль'18
Составлена карта Составлена карта

Регионы, где людям больше всего угрожают ядовитые змеи

National Geographic, июль'18