О психогигиене вынужденного домоседства

ОгонёкОбщество

Кому в самоизоляции жить хорошо

О психогигиене вынужденного домоседства

Беседовала Наталия Нехлебова

Подавляющее большинство современных людей никогда не сталкивалось с необходимостью продолжительной самоизоляции. Фото: Игорь Иванко / Коммерсантъ

Месяц домашнего «заточения» — уникальный опыт для нашей страны. О том, какими могут быть психологические последствия длительной самоизоляции и как их минимизировать, «Огонек» поговорил с главным внештатным специалистом по медицинской психологии Министерства здравоохранения РФ, деканом факультета психологии МГУ Юрием Зинченко и старшим научным сотрудником лаборатории социально-экономической психологии Института психологии РАН Анастасией Воробьевой.

— Какими последствиями для психики грозит месяц самоизоляции? Для кого это будет особенно непросто?

Старший научный
сотрудник лаборатории
социально-экономической
психологии Института
психологии РАН
Анастасия Воробьева

Анастасия Воробьева: Психологические последствия будут зависеть от индивидуальных особенностей человека и от конкретных условий, в которых он находится. Кто-то самоизолируется в квартире, кто-то на даче. Это разные ситуации. Интроверты будут переносить самоизоляцию легче, чем экстраверты. Люди, которые умеют себя организовать, структурировать свое время, будут адаптироваться лучше.

Проводились эксперименты, связанные с изоляцией, с пребыванием на необитаемом острове, маяке, с длительной изолированной вахтой. Эти эксперименты показывают: те, у кого есть увлечение, которым они могут заниматься в одиночку, гораздо легче переносят изоляцию, чем те, кто привык получать основные эмоции и впечатления от каких-то событий вовне, в окружающем мире.

Люди, которые ищут внешние источники стимуляции, будут страдать. Также в группе риска пожилые люди. Некоторые из них, те, кто живут одни и теперь не могут встретиться с родственниками, лишены важных впечатлений и ощущений. Им некого обнять, не к кому прикоснуться.

Юрий Зинченко: Мы как страна такого не переживали никогда. Но такой опыт есть у стран Восточно-Азиатского региона, которым за последние 10 лет несколько раз пришлось пережить эпидемии и вводить карантин. Поэтому нужно начать с понимания, что мы приобретаем беспрецедентный опыт и это возможность для развития. У большинства из нас была внешняя самоорганизация. Взрослым людям необходимо было к определенному времени приходить на работу, учащимся — в школы и вузы. Сейчас это внешнее организующее начало перестает быть таким жестким или вовсе исчезает. Поэтому необходим переход от «внешней организованности» к самоорганизации и самоконтролю. Спокойно отнеситесь к тому, что необходимо распланировать свою неделю, день. И нужно придерживаться этого графика. Для сохранения позитивного эмоционального состояния необходима смена деятельности. Если же происходит ухудшение эмоционального фона, нужно пообщаться с кем-то, кто дает вам позитивный заряд,— родственник или друг.

Декан факультета
психологии МГУ
Юрий Зинченко

Наверняка у каждого много недоделанных дел, мы очень долго были в ситуации суеты — сейчас самое время выполнить какие-то обязательства по отношению к себе, к близким. Доделать все, что можно в режиме самоизоляции. Это будут своеобразные подарки, которые мы сами себе можем сделать и сказать: «какие мы молодцы, наконец-то это закончено».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

TERA – марсианский дом на Земле TERA – марсианский дом на Земле

Компания AI SpaceFactory известна своими технологиями 3D-печати

Naked Science
Из минёров в танкисты: боевой путь слесаря Егорова Из минёров в танкисты: боевой путь слесаря Егорова

Рассказы о войне: история службы слесаря Егорова

Популярная механика
Дети декабря Дети декабря

Декабристы — безумцы, герои, предатели или лучшие сыны нации?

Дилетант
Как подорожал бензин за 20 лет. Сравнение цен Как подорожал бензин за 20 лет. Сравнение цен

От 7 до 46 рублей за литр — как и почему росла стоимость бензина

РБК
Прагматики не взрослеют Прагматики не взрослеют

Откуда у молодежи деньги берутся?

Огонёк
Самоизоляция как путь к себе: чему нас учат отшельники Самоизоляция как путь к себе: чему нас учат отшельники

Люди, добровольно оставившие общество и жившие в полной изоляции, — кто они?

Psychologies
Предсказания не услышали. Но они — сбылись… Предсказания не услышали. Но они — сбылись…

Нынешняя пандемия была спрогнозирована десять лет назад

Огонёк
Российский стартап Miro привлек $50 млн от фонда с участием Цукерберга Российский стартап Miro привлек $50 млн от фонда с участием Цукерберга

Платформа для удаленной работы Miro привлекла $50 млн от фонда ICONIQ Capital

Forbes
Следите за рукой Следите за рукой

Экс-президент Украины Петр Порошенко может стать премьер-министром

Огонёк
Ошиблись все: что можно узнать о будущем на примере Китая Ошиблись все: что можно узнать о будущем на примере Китая

Как разворачиваются события в экономике КНР?

Forbes
Возвращение Чемберлена из Мюнхена Возвращение Чемберлена из Мюнхена

Аэродром Хестон, Лондон. 30 сентября 1938 года

Дилетант
«Это великий социальный эксперимент» «Это великий социальный эксперимент»

Как меняется общество во время и после карантина

Огонёк
Образцовая запущенность Образцовая запущенность

Чем живет российский моногород в 10 километрах от Норвегии

Огонёк
Авторитейл включил аварийный сигнал Авторитейл включил аварийный сигнал

Треть предприятий российского авторитейла может оказаться на грани разорения

Эксперт
Слава блогу! Слава блогу!

Grazia выбрала самые интересные тревел-блоги

Grazia
Водная суспензия графена упростила нанесение электродов суперконденсатора Водная суспензия графена упростила нанесение электродов суперконденсатора

Способ, который позволяет сохранять структуру исходного графена

N+1
Счастье быть женщиной Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза
«Мы не ритейл, мы фуд-бренд и конкурируем с «Мы не ритейл, мы фуд-бренд и конкурируем с

Основатель «Вкусвилла» рассказал, как изменилась работа во время пандемии

VC.RU
История маркетолога, который стал специалистом по ИТ-безопасности и учит сотрудников компаний противостоять мошенникам История маркетолога, который стал специалистом по ИТ-безопасности и учит сотрудников компаний противостоять мошенникам

Как увлечение поиском уязвимостей превратилось в бизнес

VC.RU
Котел крутых людей: что осталось за кадром фильма Юрия Дудя о Кремниевой долине Котел крутых людей: что осталось за кадром фильма Юрия Дудя о Кремниевой долине

Насколько новый выпуск «ВДудь» точно отражает дух и ценности Долины

Forbes
Что делать, если остановила полиция. Инструкция для водителей Что делать, если остановила полиция. Инструкция для водителей

С 15 апреля по Москве и области нельзя ездить на автомобиле без пропуска

РБК
Создатели Futurology AI — о «Кэти», ботах и том, как спасти бизнес Создатели Futurology AI — о «Кэти», ботах и том, как спасти бизнес

Как «умные» роботы помогут найти работу и победить кибербуллинг

РБК
Эмме Уотсон - 30! Интересные подробности о жизни актрисы, сыгравшей Гермиону Эмме Уотсон - 30! Интересные подробности о жизни актрисы, сыгравшей Гермиону

Вспоминаем самые интересные события из жизни Эммы Уотсон

Cosmopolitan
Зеленый гигант из Китая Зеленый гигант из Китая

WeChat охватывает весь мир пользователя и делает его жизнь прозрачной

Эксперт
«Противоестественно неженственные»: Оксана Акиньшина высказалась о феминистках «Противоестественно неженственные»: Оксана Акиньшина высказалась о феминистках

Оксана Акиньшина рассказала о своем отношении к движению за права женщин

Cosmopolitan
Действует сестра Действует сестра

Почему Эль Фэннинг не считает свою сестру соперницей и кому она хочет подражать

Grazia
Как использовать QR-генератор в браузере Microsoft Edge: простые советы Как использовать QR-генератор в браузере Microsoft Edge: простые советы

Как воспользоваться QR-генератором для создания графических ссылок

CHIP
Правила жизни Майкла Фассбендера Правила жизни Майкла Фассбендера

Актер, Лондон

Esquire
«Они не верили звонкам из банка» «Они не верили звонкам из банка»

Вячеслав Касимов о видах мошенничества и безопасных покупках в интернете

Эксперт
Кровавый рассвет после пандемии. Почему за кризисом может последовать большой передел собственности Кровавый рассвет после пандемии. Почему за кризисом может последовать большой передел собственности

Какие схемы поглощений используются «захватчиками» чаще всего?

Forbes
Открыть в приложении