Cтановится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

NuméroСпорт

Умная тренировка

Отвечаем на насущный вопрос: становится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

Текст Полина Леонтьева

Я редактор, который целыми днями сидит в редакции или бегает по встречам, так что времени и сил дойти до тренировок просто нет. Предложив зачем-то эксперимент с «умными» часами, я думала, что только усложнила себе жизнь. Но в результате осталась довольна и втянулась: теперь даже в субботу встаю пораньше, чтобы повисеть на гамаке вверх ногами в позе человека-паука. Для эксперимента мне дали часы Apple Watch Series 3. Их фишка — в трех кольцах активности, которые нужно закрывать в течение дня. Красное кольцо закрывается от обычной ходьбы, зеленое — от быстрой, а голубое — от тренировок. Кажется, это ребячество, но их правда хочется закрывать. Еще я следила за активностью друзей с часами: когда у подруги в 14:00 было 150 % от суточной нормы, хваталась за голову и бежала на занятие. Проверку часов я начала с бассейна: пришла, переоделась, включила режим «плавание». Пока плыла, видела на экране время, пульс, количество сожженных калорий и проплытых метров. После тренировки часы докладывают, что брассом я плавала чаще, чем баттерфляем (есть к чему стремиться), сообщают средний темп, количество гребков, график пульса и его восстановления. Решив, что плавание — занятие слишком размеренное, я отправилась на HIIT-тренировку, где надо делать упражнения нон-стоп.

Если вы пришли после работы, не забудьте снять тон. «На тренировке кожа разогревается, появляется пот, но из-за тонального крема он не выходит на поверхность, поры закупориваются и появляется шелушение», — рассказывает Мариус Матас, бренд-директор Beauty Forma. Итак, тренировка. На часах я выбрала HIIT и начала заниматься: на экране пульс 165 ударов в минуту. Я насторожилась: «Это нормально, ведь вы только начали ходить на занятия. Чем больше и чаще занимаетесь, тем спокойнее сердце реагирует на нагрузки», — говорит Кирилл Иванов, программный директор сети фитнес-клубов Encore Fitness. Как вы уже поняли, основной показатель на часах — пульс. Он важен. Особенно если цель — скинуть наеденные бургеры. Не важно, как часто занимаетесь, если работаете

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

@veronikaheilbrunner и @justinoshea 270k followers @veronikaheilbrunner и @justinoshea 270k followers

Самая модная пара рассказывает, почему у их сына не будет инстаграма

Numéro
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Грязные танцы Грязные танцы

Квадроцикл — ключ, открывающий двери в мир грязных наслаждений

Men Today
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Крах идеала Крах идеала

Что такое красота? Универсальна ли она для всех?

Вокруг света
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Два аспида не поделили червягу Два аспида не поделили червягу

Исследователи стали свидетелями битвы за добычу между двумя коралловыми аспидами

N+1
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России

Фотографии невероятного для России события — первых демократических выборов

Maxim
Быть на вершине Быть на вершине

Удовольствие, свобода и безумие во французских Альпах

Автопилот
Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет

Базовые правила для тех, кто хочет навести в деньгах порядок

Forbes
«Близкие отказываются помогать с ребенком, ведь они не просили меня рожать»: история читательницы и комментарий психолога «Близкие отказываются помогать с ребенком, ведь они не просили меня рожать»: история читательницы и комментарий психолога

Почему семья может не поддерживать маму с ребенком? История читательницы

Psychologies
Мастер-класс Мастер-класс

Штрихи к портрету «Джо»

Автопилот
Жизнь на высоких нотах: почему весь мир любит (и иногда ненавидит) Ариану Гранде Жизнь на высоких нотах: почему весь мир любит (и иногда ненавидит) Ариану Гранде

О чем поет повзрослевшая Ариана Гранде, за что ее ненавидят моралисты?

Правила жизни
Из мест лишения свободы Из мест лишения свободы

Николай Бердяев и его «Самопознание»: как остаться свободным от мира

Weekend
Нормальный по Фрейду. Как родители могут помочь детям на пути взросления Нормальный по Фрейду. Как родители могут помочь детям на пути взросления

С какими трудностями сталкивается современный подросток?

СНОБ
Как включить телевизор без пульта: 3 проверенных способа Как включить телевизор без пульта: 3 проверенных способа

Как включить телевизор без пульта и кнопок несколькими простыми способами

CHIP
Терминальная стадия: как в Черном море стало тесно продавцам зерна Терминальная стадия: как в Черном море стало тесно продавцам зерна

Через зерновые терминалы Черного моря уходит до 90% зерновых на экспорт

Forbes
Торговля откалибрует фермерскую картошку Торговля откалибрует фермерскую картошку

Зачем крупнейшие российские ретейлеры открывают агроагрегаторы

Монокль
Самки китайских лягушек подмигнули понравившимся самцам Самки китайских лягушек подмигнули понравившимся самцам

Самки китайских лягушек моргают самцам, с которыми хотят спариться

N+1
Хочу на ручки Хочу на ручки

Психолог Екатерина Приморская — о своём опыте перезагрузки в центре аюрведы

Новый очаг
Открыть в приложении