Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье
Известно, что те, кто не успел похудеть к лету, активно худеют летом (история про большинство из нас). Поскольку сезон отпусков еще в самом разгаре, главный вопрос на повестке дня – как похудеть asap и не подорвать здоровье. Разбираемся вместе с ведущим тренером клуба «Фитнес мания» Татьяной Огиенко
Физическая нагрузка
Чтобы сбросить ненавистные килограммы, накопившиеся за месяц-другой, мы отправляемся прямиком в фитнес-клуб. Но одно только членство не сделает фигуру мечты! Посещайте тренажерный зал не меньше 3 раз в неделю и тогда вы сможете рассчитывать на результат. Но чтобы этот результат был заметен и ощутим, да еще и в сжатые строки, вам не обойтись без персонального тренера, который профессионально вылепит вам фигуру мечты.
Правильное питание
Рассчитайте свой среднесуточный калораж. В случае с похудением, нам нужно немного урезать количество потребляемых калорий относительно вашей физической активности, а также сбалансировать потребление белков, жиров, углеводов, клетчатки. Все это вы можете сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста по питанию.
Больше воды
Пейте воду, даже если от этого совета у вас уже дергается глаз. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада, нормализует обмен веществ и помогает восстановиться после тренировки. Да-да, те самые 2 литра ждут.