Минус 500 ккал в час: как похудеть при помощи йоги смеха? Базовые упражнения
Тренер по радости, амбассадор Йоги Смеха в России и странах СНГ Митя Ефимов ответил на популярные вопросы и поделился видео смехозарядки.
1Почему смеяться – это полезно?
Занятия йогой смеха преследуют три цели. Первая - это, конечно, укрепление здоровья. Учеными неоднократно было доказано, что смех действительно продлевает жизнь и повышает ее качество, укрепляет иммунитет.
Вторая цель занятий йогой смеха – это психологическая разгрузка. Во время смеха вырабатывается эндорфин - гормон радости, который, соответственно, благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает избавляться от депрессии, стрессов.
Третья причина для занятий йогой смеха – мир во всем мире. Известно, что человек, жизнь которого наполнена радостью и позитивом, не станет развязывать конфликтов, драк или даже войн. А йога смеха как раз способствует формированию позитивного мышления и наполняет жизнь человека радостью.
2Какие мышцы работают во время упражнений йоги смеха?
В основном, конечно, задействованы мышцы пресса. Во время смеха человек активно выдыхает, сокращается диафрагма, вследствие чего работают все мышцы пресса (прямые, косые) и мышцы спины. Активно задействованы мимические мышцы, к лицу приливает кровь и кожа омолаживается за счет эффекта естественного фейсбилдинга.
На занятиях ученики также прыгают, скачут, наклоняются, то есть задействуют практически все группы мышц.
В калифорнийском университете проводили исследования, результаты которых показали, что 15 минут смеха равны часу работы на гребном тренажере. В среднем за час смеха теряется 500 килокалорий, почти столько же, сколько сжигается за час занятий на беговой дорожке.