Поприветствуй осенний сплин, или сезонную депрессию, — и научись с ней прощаться

Men’s HealthЗдоровье

Осень, что же будет завтра?

“Ноябрь в окно паранойей осенней стучится”, — справедливо пела одна рок-группа постсоветского пространства. Тьма сгустилась над городом и в твоей голове: а была ли ночь, если ты половину времени пытался уснуть, другую — проснуться, а наутро встал разбитый и нервный не пойми зачем, как будто во всем этом есть какой-то смысл. Знакомо? Поприветствуй осенний сплин, или сезонную депрессию, — и научись с ней прощаться.

Считается, что сезонные депрессии относятся к разряду эндогенных, то есть проявляют себя у тех, кто генетически к этому расположен при уменьшении продолжительности светового дня. Жителям северных регионов сезонное аффективное расстройство портит кровь в буквальном смысле слова: если говорить упрощенно, наступление осенней темноты и активное противостояние ей с помощью яркого света в быту приводит к нарушению выработки в эпифизе гормона сна мелатонина, которая происходит ночью, и гормона счастья серотонина, который синтезируется, пока светит солнце. Результат этого ты знаешь по себе: подавленное настроение, плохой сон и усталость, раздражительность и повышенная чувствительность к стимулам любого рода, снижение либидо (ну, как водится) и в целом интереса к жизни (что в нашем случае, считай, синонимы).

Мелатонин играет роль в открытии так называемых ворот сна — торможении режимов бодрствования, чтобы организм мог легко и безмятежно заснуть. Таким образом, этот гормон является идеальным настройщиком наших внутренних биологических часов, имеющим одну лишь слабость: он выходит на работу в кромешной темноте. Последние исследования показывают, что достаточно короткого светового импульса силой 0,1–1 лк, чтобы полностью разладить этот процесс. Так себе новость для человека, засыпающего со смартфоном в руках, не правда ли?

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гудбай, Америка Гудбай, Америка

“Русская Америка” на аляскинском острове Кадьяк

Men’s Health, ноябрь'18
Сохранить жизнь Сохранить жизнь

В России ежегодно совершаются сотни тысяч абортов

Лиза, ноябрь'18
Плохое свидание Плохое свидание

Катастрофы или курьезы на свиданиях

Cosmopolitan, ноябрь'18
9 продуктов, от которых волосы растут быстрее (и борода тоже, сечешь о чем мы?) 9 продуктов, от которых волосы растут быстрее (и борода тоже, сечешь о чем мы?)

Почему от некоторых продуктов волосы растут быстрее

Playboy, октябрь'18
Хищник Хищник

Фантастический боевик режиссера Шейна Блэка

Мир Фантастики, ноябрь'18
Васту: что снаружи, то и внутри Васту: что снаружи, то и внутри

Как получить жизненную силу, меняя пространство дома

Yoga Journal, ноябрь'18
Карта рисков. Что будет волновать инвесторов до конца года Карта рисков. Что будет волновать инвесторов до конца года

Инвесторы больше не рассчитывают, что мировые центробанки будут на их стороне

Forbes, октябрь'18
Семейные узы Семейные узы

Рейтинг самых богатых женщин России

Forbes, ноябрь'18
Под прицелом Под прицелом

Массовое видеонаблюдение стало реальностью

Эксперт, октябрь'18
Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории

Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории

Cosmopolitan, октябрь'18
В Москве прошел гастрономический ужин Golden Triangle при поддержке Grey Goose В Москве прошел гастрономический ужин Golden Triangle при поддержке Grey Goose

В ресторане La Bella Sosietta прошел ужин Golden Triangle

Cosmopolitan, октябрь'18
Не только Слендермен: самые страшные городские легенды Не только Слендермен: самые страшные городские легенды

Какие только ужасы не рождаются в глубокой тьме интернета

Cosmopolitan, октябрь'18
Десять львят против одного телёнка: видео Десять львят против одного телёнка: видео

Туристы стали свидетелями того, как взрослые особи учат львят охотиться

National Geographic, октябрь'18
Как же тебе повезет, моей невесте Как же тебе повезет, моей невесте

Зачем нужен брачный договор и не подрывает ли он саму концепцию брака по любви

Cosmopolitan, ноябрь'18
Искусственное искусство: как нейросети научились творить Искусственное искусство: как нейросети научились творить

Нейронные сети научились рисовать, и при том почти не хуже людей

Forbes, октябрь'18
Хельмут Коллер за €200 000 и другие итоги Le Salon в Москве Хельмут Коллер за €200 000 и другие итоги Le Salon в Москве

Легко ли продать Тициана в компании современных художников

Forbes, октябрь'18
Ты следующий! Ты следующий!

BMW iNEXT: как будет выглядеть автомобиль будущего

АвтоМир, октябрь'18
Без паники! Без паники!

Не так давно Эмма Стоун начала сотрудничать с Child Mind Institute

Grazia, октябрь'18
Пять самых фотогеничных мест для ноябрьских выходных Пять самых фотогеничных мест для ноябрьских выходных

Самые живописные места, куда можно сбежать ненадолго

Cosmopolitan, октябрь'18
«Сириус» накапливает олимпийский резерв «Сириус» накапливает олимпийский резерв

В Сочи создадут второй в России научно-технологический центр

РБК, октябрь'18
Лучшие в эфире! Лучшие в эфире!

Главные профессиональные награды в области телевидения нашли своих обладателей

OK!, октябрь'18
Госдолг снова в игре Госдолг снова в игре

Минфин возобновляет аукционы по размещению облигаций федерального займа

РБК, октябрь'18
Железный кулак. 2 сезон Железный кулак. 2 сезон

Авторы высказывают свои аргументы о втором сезоне «Железного кулака»

Мир Фантастики, ноябрь'18
Как пить дать Как пить дать

Основатель компании «Братья Асканели» рассказывает о винной отрасли в Грузии

СНОБ, октябрь'18
Подружиться со своим телом Подружиться со своим телом

О том, как мы обращаемся с телом и чем оно нам за это платит

Psychologies, октябрь'18
Светлана Миронюк: «У тебя возьмут столько, сколь­ко ты готов отдать» Светлана Миронюк: «У тебя возьмут столько, сколь­ко ты готов отдать»

Выжить в ближайшем будущем сможет только социально ответственный бизнес

Forbes, октябрь'18
7 упражнений для сохранения молодости 7 упражнений для сохранения молодости

Упражнения для гибкости, энергии и здоровья от французских экспертов

Psychologies, ноябрь'18
Остров невезения Остров невезения

Российские экранизации отечественной фантастики

Мир Фантастики, ноябрь'18
37 вещей, которые не должен делать мужчина 37 вещей, которые не должен делать мужчина

37 вещей, которые не должен делать мужчина

Maxim, октябрь'18
Скрытая угроза. Погубит ли «Почта России» российский онлайн-ретейл Скрытая угроза. Погубит ли «Почта России» российский онлайн-ретейл

Через пару лет китайский интернет-ретейл начнет доминировать в России

Forbes, октябрь'18