Гонщик Михаил Грачев: “До 23 лет я рисковал на дорогах”

Гонщик Михаил Грачев на автодроме ADM Raceway в подмосковном Раменском

Men’s HealthРепортаж

Гонщик Михаил Грачев: “До 23 лет я рисковал на дорогах”

Победитель нашего конкурса “Попади на обложку” гонщик Михаил Грачев встретился с МН на автодроме ADM Raceway в подмосковном Раменском. Михаил готовился к этапам Российской серии кольцевых гонок, за окном шел дождь и ревели моторы: мы поговорили с Грачевым про тренировки, первую машину, отказ от мяса, пиво, грязные комбинезоны, аварию и любовь.

Текст: Антон Зоркин; фото: Олег Зотов

Михаил Грачев

  • Возраст: 31 год
  • Вес: 78 кг
  • Живет: Казань

Достижения: Пилот LADA Sport ROSNEFT (класс “Туринг”). Пятикратный чемпион России. Победитель этапов международной серии TCR International Series (2016 год, 4 победы, 8-е место по итогам сезона).

Машина на соревнованиях: Lada Vesta Sport TCR. Максимальная мощность — 340 л. с. Прямоточная система выпуска, сварной выпускной коллектор, спортивные газонаполненные амортизаторы. Тормозная система — спортивная (на компонентах TM Performance и AP Racing), двухконтурная.

Про еду

Меня волнуют вопросы климатического изменения планеты, глобального потепления и жестокого обращения с животными. Я нахожусь в начале пути, собираю информацию, стараюсь вести более экологичный образ жизни. Первым шагом для меня стал отказ от потребления мясной продукции. Основа моего рациона — овощи, фрукты, крупы, богатые белком (киноа, гречка), бобовые (белая, красная фасоль), зелень (шпинат, базилик). Мое фирменное блюдо — пицца “Маргарита” со шпинатом. У меня есть секретный рецепт теста, который позволяет приготовить пиццу дома вкуснее, чем в Италии, на тонком хрустящем тесте с пышными бортами!

Лишний вес

Вес у меня стабильный — 78. В целом мне комфортно до 80. За гонку пилот теряет до 4 кг, уходит жидкость из организма. Нужно, чтобы были силы, чтобы ты сохранял концентрацию на протяжении тех 30–40 минут, пока идет гонка. Малый вес — тоже нехорошо, может быть тяжело: скорости высокие, требуется прилагать много усилий, крутить интенсивно руль.

Физические нагрузки

Занимаюсь каждое утро. Тренирую баланс и концентрацию в йоге, силу и выносливость в кроссфите, скорость и реакцию в хоккее. Пару раз в неделю (когда я у себя в Казани) играю в хоккей в любительской команде. Хорошая тренировка — она держит в форме: нужно кататься, толкаться, следить за игроками и шайбой — то есть тут и физическая нагрузка, и еще упражнения на концентрацию. Если бы я не был гонщиком, стал бы профессиональным хоккеистом. На льду чувствую себя по-настоящему счастливым.

Тренировки

Тренировка гонщика — это не как прийти, скажем, в зал и отработать с тренером. Нужен я, нужна машина, команда, все это необходимо организовать, соединить в одном месте. У каждой вещи, детали, инструмента в боксе есть свое место, поэтому каждый член команды знает, где что находится, и может оперативно решить любой вопрос. Что же касается лично моих упражнений на трассе, то главное — вывести машину на максимальную скорость, как можно ближе к пределу. Если ездить медленно, никаких проблем у тебя не будет — ничего не поймешь. На этой трассе в Раменском максимум — это где-то 200 км/ч. Круг в 3200 метров проезжаю за полторы минуты. Тренировка длится примерно час, три сессии по 20 минут. В нашей команде есть штат инженеров и механиков. И после каждого заезда с машины, где стоит много разных датчиков, снимают показания — больше чем 200 параметров. Потом эти данные анализируются, в автомобиль вносят корректировки.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отечество не выбирают Отечество не выбирают

Монологи мужчин, которым довелось воспитывать взрослых детей своих подруг и жен

Men’s Health, август'19
Нелли Блай — женщина, стоявшая у истоков журналистских расследований Нелли Блай — женщина, стоявшая у истоков журналистских расследований

В числе первых, кто взялся за серьезные темы, была журналистка Нелли Блай

Esquire, август'19
Тело под солнцем Тело под солнцем

Наращиваем крепкие и выносливые мышцы

Men’s Health, сентябрь'19
Маршрут построен Маршрут построен

Словения развивается куда успешней, чем другие территории бывшей Югославии

OK!, август'19
Глазами клоуна Глазами клоуна

Приключения мужчины на отечественной арене

Men’s Health, сентябрь'19
Российские стереотипы об эмоциональном интеллекте: «Если ты сейчас так кричишь, то как пытки-то терпеть будешь?» Российские стереотипы об эмоциональном интеллекте: «Если ты сейчас так кричишь, то как пытки-то терпеть будешь?»

Отрывок из книги «Эмоциональный интеллект лидера» профессора ВШЭ Леонида Кроля

Forbes, август'19
Путеводитель растерянных Путеводитель растерянных

Подкасты — ответ на все мужские страхи и тревоги

Men’s Health, сентябрь'19
Как ускорить обмен веществ: план на 28 дней Как ускорить обмен веществ: план на 28 дней

Пошаговая инструкция от консультанта Дженнифер Лопес и Риз Уизерспун

Women’s Health, август'19
Готовность номер один Готовность номер один

Итак, ты морально созрел для продолжения рода. С чего начать?

Men’s Health, сентябрь'19
О трех предательствах, циничном пакте и о нежелании воевать всех, кроме одного авантюриста О трех предательствах, циничном пакте и о нежелании воевать всех, кроме одного авантюриста

Общепринято считать, что началась Вторая мировая война 1 сентября 1939 года

Эксперт, август'19
Белые пришли Белые пришли

Круглый стол Men’s Health о культурном обращении с грибами

Men’s Health, сентябрь'19
Итоги двадцатилетки Путина: как государство завоевало свою собственную экономику Итоги двадцатилетки Путина: как государство завоевало свою собственную экономику

20 лет назад Путин принял экономику, которая находилась в состоянии падения

Forbes, август'19
Не бойся, я с собой Не бойся, я с собой

Пора возвращаться к привычке обедать тем, что притащил из дома

Men’s Health, сентябрь'19
Голос темнокожих женщин. Лауреат Нобелевской премии по литературе Тони Моррисон умерла 5 августа в возрасте 88 лет Голос темнокожих женщин. Лауреат Нобелевской премии по литературе Тони Моррисон умерла 5 августа в возрасте 88 лет

Отрывок из романа Тони Моррисон «Возлюбленная»

Forbes, август'19
Тату и табу Тату и табу

Чем живет тату-индустрия

Men’s Health, сентябрь'19
10 способов выжить в авиакатастрофе 10 способов выжить в авиакатастрофе

Следуйте этим рекомендациям, если хотите быть готовыми к нештатным ситуациям

Популярная механика, август'19
Портрет генами Портрет генами

ДНК-фенотипирование позволит восстановить облик преступника по его генам

Популярная механика, август'18
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ, август'19
Ритуалы культурного бунта Ритуалы культурного бунта

Время карнавалов и маскарадов в Северной и Южной Америке

National Geographic, февраль'19
Климатические мигранты: новое великое переселение народов Климатические мигранты: новое великое переселение народов

Глобальное потепление за 100 лет может запустить самые массовые миграции

Популярная механика, август'19
После балла После балла

Большие данные становятся новым Большим Братом

Men’s Health, август'19
Истощенная Марго Робби напугала поклонников в фотосессии для глянца Истощенная Марго Робби напугала поклонников в фотосессии для глянца

Внешний вид актрисы шокировал ее фанатов

Cosmopolitan, август'19
Сергей Маркедонов: Других абхазов и осетин у меня для вас нет. Ответ на письмо грузинского владыки Сергей Маркедонов: Других абхазов и осетин у меня для вас нет. Ответ на письмо грузинского владыки

Мнение эксперта МГИМО о значении письма Гурама Гамрекели

СНОБ, август'19
Прокрастинация — это не лень. Главные отличия Прокрастинация — это не лень. Главные отличия

В чем разница между ленью и прокрастинацией?

СНОБ, август'19
На топовых брендах. Как превратить немолодой Jeep Wrangler в арт-объект На топовых брендах. Как превратить немолодой Jeep Wrangler в арт-объект

Jeep Wrangler сменил поколение, однако не торопитесь провожать на пенсию старый

4x4 Club, сентябрь'19
Реальная кхалиси: праправнучка Чингиз-хана не проиграла ни одного боя Реальная кхалиси: праправнучка Чингиз-хана не проиграла ни одного боя

Она доказала, что в ее венах течет кровь великого хана Монгольской империи

Cosmopolitan, август'19
Третий путь атомной энергетики Третий путь атомной энергетики

В Курчатовском институте завершается модернизация токамака Т-15

Популярная механика, сентябрь'19
Как китайцы будут ломать льды Северного Ледовитого океана: сила атома Как китайцы будут ломать льды Северного Ледовитого океана: сила атома

К освоению Северного морского пути помимо России хотят приступить другие страны

Популярная механика, август'19
О чём рассказал крошечный череп О чём рассказал крошечный череп

Удивительная находка из Чили продолжает интересовать учёных

National Geographic, август'19
Я не вижу ваших рук! Я не вижу ваших рук!

Нарочно не придумаешь, или как Алена Апина выступала с гипсом и в полной темноте

StarHit, август'19