Деревянко

Восемь лет в большом фитнесе

Men’s HealthСпорт

Раздевалка

Деревянко

В своей авторской рубрике Ольга Ципенюк встречает очередного героя MH сразу после тренировки и вызывает его — теплого и расслабленного — на откровенный разговор: сперва о самой тренировке, а дальше обо всем на свете. В этом номере ее визави — актер Павел Деревянко.

Фото: Алексей Яковлев

Хорошо помню сцену из фильма “Ехали два шофера”, когда вы въезжаете с грузовиком, полным коз, на сельскую площадь, а из динамиков звучит непередаваемо радостный голос: “С днем физкультурника, товарищи!” и у вас абсолютно соответствующее этой интонации и лозунгу выражение лица. Каковы ваши отношения с физкультурой в реальной жизни?

Начнем с того, что я абсолютный фанат зарядки. А что касается спортзала, когда мне удается туда сходить, чувствую я себя после него гораздо лучше, чем до. Тело реагирует положительно, и поднимается самооценка, что тоже немаловажно. Но делать это удается не часто. Так, извините, я вытащу свои зубные капы. Можете смотреть, ничего страшного, я не стесняюсь.

О, какая интересная вещь!

Я вам покажу. Сейчас… здесь немножко моей слюны… сорри! Вот, смотрите, как это выглядит, очень круто. В отличие от брекетов, которые постоянно у тебя висят и их видно, это абсолютно прозрачные пластмассовые штуки. Где-то в Америке их специально изготовляют, точно по моей мерке, чтобы фиксация, чтобы все четко. В идеале надо носить их 22 часа в сутки. Но вот я сейчас с вами хочу попить кофе и должен их снять — кофе может окрасить пластик, так что с ними можно пить только воду или белое вино.

На время еды вы их снимаете?

Конечно, конечно, обязательно. С ними невозможно есть.

А целоваться в них как? Пробовали?

Целоваться можно хорошо. И когда кусаешь — получается не так остро. Девушкам нравится.

Отлично. Давайте все-таки про спорт.

В спортзал у меня получается ходить очень стихийно, может быть, раз в две-три недели. Или, честно говоря, еще реже.

Откуда же при редких занятиях спортом такая роскошная физическая форма?

Спасибо большое родителям за то, что они вот эти свои гены в меня внедрили. Папа у меня худой, брат худой, мама нормальная. То есть ни у кого в семье не было проблем с лишним весом. А у меня их и подавно нет. На мне как-то это совсем хорошо взялось — я имею в виду мышцы, — и у меня очень хорошая мышечная память. Если я два-три раза подряд схожу в зал, мое тело сразу наливается какими-то прямо наливными яблочками и сливками с пенкой. Буквально так. Просто мгновенно реагирует, хоть на конкурс красоты иди. А мышечная память — она откуда? Она оттуда, что в 16 или 17 лет я бросил все школы и абсолютно не знал, чем заняться. И начал у себя в Таганроге ходить в атлетический зал, где занимались штангисты, — решил стать бодибилдером, сделать карьеру культуриста. У меня была книжка Арнольда Шварценеггера, такая желтая, большая, с рисунками, фотографиями, объяснениями, как что делать и сколько. Мы были фанатами, целая компания, называли себя “качки”. Двое из этой компании уже мертвы, к сожалению. Убили обоих. Да… было бы дико, если бы я остался тогда в Таганроге. Но, возвращаясь к физкультуре, я думаю, что мышечная память, наверное, запомнила вот это все с тех времен и сейчас живо реагирует на какие-то физические упражнения. Но главное, я завел привычку делать зарядку. Постоянно.

Откуда эта привычка?

Знаете, во мне сочетаются две личности, две сущности. Одна содержит все лучшее — творческое и человеческое. И эта моя часть понимает, что без развития — и внутреннего, и внешнего, и физического — ничего не получится в дальнейшем. А так как амбиции у меня достаточно большие, то я давно понял, что нужно становиться марафонцем. Не в смысле бегать марафон, а в смысле — двигаться вперед, что-то в себя вкладывать, готовиться на длинную дистанцию. Не сорвать куш и радоваться, а работать на перспективу.

То есть вы по натуре стайер, не спринтер?

Стараюсь им быть, да. И перебарывать как раз свою вторую ипостась.

Давайте про нее подробнее.

Дело в том, что я очень люблю жизнь. Скажем так, во всех ее проявлениях.

Перечислим проявления?

Может, не нужно? Скажем так: я люблю жизнь по полной программе. И вот этими двумя своими ипостасями я оперирую, пытаюсь держать между ними баланс.

Судя по вашей профессиональной востребованности, побеждает все-таки первая ипостась: амбиции и целеустремленность.

В последнее время все сложнее собой управлять. Хотя, казалось бы, зрелость, 41 год. Но, видно, седина в бороду, бес в ребро. Я знал эту присказку, прихваточку эту про седину давным-давно уже. Но месяца три назад сформулировал ее для себя абсолютно четко. И теперь мне надо учиться с этим жить.

Возвращаемся к зарядке.

Возвращаемся. Практически всю жизнь я время от времени занимался спортом, какими-то правильными телодвижениями.

Я знаю про атлетику, и про баскетбол, и про стрельбу…

Это все было еще до моего становления, когда я был, скажем так, парубком. А осознанные занятия спортом начались уже после 30 лет, после ГИТИСа. Я сформулировал, что занятия спортом мне жизненно необходимы. Жизненно. Какое-то прозрение в этом смысле меня посетило. Но лень, с одной стороны, плюс радости жизни, плюс ненормированный рабочий день, плюс график мой актерский — все это меня сбивает с правильной настройки.

И все-таки как возникла привычка делать зарядку?

Зарядкой я начал заниматься, наверное, лет восемь назад. Каждый день. Ну, иногда себя жалею, в выходные. А в рабочие — железно, то есть минимум пять раз в неделю. Не длинно: минут по 15, по 20. Даже если ночные съемки — отоспался, встал — зарядка. Сначала стакан теплой воды: у меня такая большая кружка, я ее — чпок! — и пошел в душ. Какой-то там завтрак не завтрак, орешки, в общем, что есть. И вперед, заряжаться.

Кто придумывал упражнения? Кто составлял комплекс?

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отечество не выбирают Отечество не выбирают

Монологи мужчин, которым довелось воспитывать взрослых детей своих подруг и жен

Men’s Health, август'19
Ноу-хау с Дмитрием Смирновым Ноу-хау с Дмитрием Смирновым

Дмитрий Смирнов научит, как правильно тренироваться

Men’s Health, июль'19
Даша Астафьева Даша Астафьева

Встречайте легенду и любимую девушку Хью Хефнера на все времена

Playboy, сентябрь'19
Все любят Дональда Все любят Дональда

Евгения Микулина оппонирует женщинам, которым омерзителен Трамп

GQ, ноябрь'17
Джереми Микс Джереми Микс

Даже если вас посадили в тюрьму, можно стать моделью — как Джереми Микс

Numéro, ноябрь'17
Дело о пропеллере Дело о пропеллере

Героическая история летчика — с точки зрения его адвоката Добровинского

Tatler, ноябрь'17
Главный немецкий бренд Главный немецкий бренд

Как социальная система Германии справляется с освобождением человека от труда

GEO, ноябрь'17
В пику опере В пику опере

«Сноб» встретился с режиссером первой оперы-променада «Пиковая дама»

СНОБ, сентябрь'17
Peugeot 3008 Peugeot 3008

Во что в итоге вылились все фокусы 3008-го со временем

АвтоМир, октябрь'17
Чужой Чужой

Актер, воплощающий на экране образ идеального британского джентльмена

GALA Биография, ноябрь'17
Тюльпаномания Тюльпаномания

Первый настоящий биржевой кризис оказался связан с необычным товаром

Дилетант, ноябрь'17
Skoda Kodiaq – Kia Sorento Prime Skoda Kodiaq – Kia Sorento Prime

Стоит ли при выборе кроссовера ориентироваться на популярность модели

АвтоМир, октябрь'17
Мнение Мнение

Юлия Пош о стариках на хайпе

SNC, ноябрь'17
Лучший вид на этот город Лучший вид на этот город

«Татлер» собрал досье на десять девушек, которые сделали карьеру в урбанистике

Tatler, ноябрь'17
Тор с нами Тор с нами

Крис Хемсворт раскрывает свои бьюти-секреты

Glamour, ноябрь'17
Вся жизнь впереди Вся жизнь впереди

Отрывки из новой биографии самого старого наследника английского престола

Tatler, ноябрь'17
Абсолютный эгоист Абсолютный эгоист

Тридцатипятилетний Дима Билан прыгает так же высоко, как и раньше

Cosmopolitan, ноябрь'17
Правила жизни Райана Гослинга Правила жизни Райана Гослинга

Правила жизни Райана Гослинга

Esquire, октябрь'17
Ultra HD против Full HD в войне разрешений Ultra HD против Full HD в войне разрешений

Какие плюсы у нового формата и стоит ли переходить на него геймерам

CHIP, ноябрь'17
Рене Зеллвегер. Преображение Рене Зеллвегер. Преображение

Оскароносная Рене Зеллвегер решилась на полную перезагрузку

Караван историй, ноябрь'17
Жизнь за царя Жизнь за царя

Большие фильмы требуют больших денег, большой энергии и большой удачи

Elle, ноябрь'17
Как полюбить уборку: 3 новых способа Как полюбить уборку: 3 новых способа

Создавая чистоту и поддерживая уют, мы самосовершенствуемся и упорядочиваем мысли в голове, утверждают психологи. Но как сделать это занятие приятным?

Psychologies, октябрь'17
Голос улиц Голос улиц

Модели выходят на подиумы в прикиде хип‑хоперов

Vogue, ноябрь'17
Спать меньше, успевать больше Спать меньше, успевать больше

Как высыпаться и чувствовать себя бодрой за 5–6 часов сна

Лиза, октябрь'17
Хроника пикирующего Форда Хроника пикирующего Форда

GQ проводит время с Харрисоном Фордом

GQ, ноябрь'17
Lexus ES Lexus ES

Найдется ли, в чем упрекнуть шестое поколение ES – седаны XV50 и XV60

АвтоМир, октябрь'17
Её реплика Её реплика

Женя Куйда, золотая девочка московского света

Tatler, ноябрь'17
Жанна Моро. Профиль королевы Жанна Моро. Профиль королевы

Когда ей было пять лет, она поняла, что окружающий мир ей не слишком подходит

СНОБ, сентябрь'17
Марсово поле Марсово поле

Монолог ровера Curiosity, совершившего посадку на Марсе пять лет назад

Esquire, октябрь'17
Иракские христиане: после освобождения Иракские христиане: после освобождения

Что происходит в крупнейшем христианском городе Ирака после освобождения от ИГ

Русский репортер, октябрь'17