Медитация и один прием пищи в день: эксперименты Джека Дорси со здоровьем
Основатель Twitter безжалостен к себе в борьбе за продуктивность
Сооснователь Twitter и Square Джек Дорси регулярно ставит над собой эксперименты, оптимизируя и совершенствуя жизнь. О них он рассказал в подкасте Ben Greenfield Fitness.
Дорси работает по трем главным направлениям.
- Психическое здоровье: медитация.
- Здоровое тело: физические упражнения и сон.
- Диета: ест один раз в день.
Медитация
- Дорси встает в 6:15 и медитирует два раза в день по часу (утром и перед сном). Когда совсем нет времени — «хотя бы 10 минут».
- В целом занимается медитацией 20 лет, но раньше просто концентрировался, пользовался приложениями. Все изменилось два года назад — он перешел на випассану.
- Раз в год ездит на 10-дневную випассану (с 21 декабря по 1 января — когда меньше всего рабочих дел; кроме того, «начинать год сразу после медитации — очень символично»). Если кто хочет найти курс и записаться — это здесь.
Здоровое тело: физическая нагрузка
- Ходит быстрым шагом на работу в любую погоду — 8 км за 1 ч 15 мин (для тех кто бегает: pace = 9:20)
- Дорога идет на восток, в направлении солнца — старается получить как можно больше солнечного света. Всегда ходит в легкой одежде — даже когда прохладно.
- По дороге слушает подкасты или аудиокниги.
- Пробовал бегать, но решил, что бег создает слишком большой стресс для тела.