Поднимите мне веки

Ищи причину одолевшей тебя сонливости

ЛизаЗдоровье

Поднимите мне веки

Целый день тебя мучает сонливость. Вроде бы и спишь достаточно, а встаешь с желанием снова рухнуть в постель. Даже если ты соня по жизни, этот симптом должен насторожить

Спать долго – долго жить, убеждают нас ученые. Но только при условии, что, выспавшись в свое удовольствие, ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей. Если же тебе хочется снова нырнуть под одеяло, не закрывай глаза на это обстоятельство – ищи причину одолевшей тебя сонливости!

Открой окно!

В холодное время года мы реже проветриваем помещения, чтобы тепло не улетучивалось. В результате в комнате растет концентрация углекислого газа и уменьшается содержание кислорода. Страдающий от его недостатка мозг начинает задремывать в самое неподходящее время. Открыть окно нужно еще и для того, чтобы выровнять атмосферное давление в комнате и на улице. Его перепад бодрости не прибавляет. Кстати, при падении атмосферного давления спать хочется сильнее, чем при его повышении. Чтобы прогнать сон, нужно разогнать кровь, сделав небольшую разминку (пару прыжков, приседаний, наклонов, потягиваний).

Пройди обследование

Чай с лимонником не особо помогает проснуться? Обследуйся! Скрытые заболевания, на борьбу с которыми организм тратит силы, тоже могут спровоцировать сонливость. Ведь восстановление нарушенных функций наше тело осуществляет во сне. И чем более серьезный «ремонт» требуется органам, тем он будет длиннее.

Сдай анализ крови на гемоглобин и сывороточное железо: у половины женщин эти показатели ниже нормы, что говорит о железодефицитной анемии. Железо необходимо, чтобы доставлять кислород тканям и органам, в первую очередь головному мозгу, чтобы тот не выключался по формату после рабочего дня.

Проверь уровень сахара: его отклонения в ту или иную сторону, особенно резкие, вызывают сбои в работе нейронов (вплоть до обморока и комы!), повергая в полусонное состояние.

Нарисуй на внутренней стороне предплечья ватной палочкой йодную сеточку. Если она в течение часа побледнеет, значит, организму не хватает йода, щитовидка вырабатывает недостаточно стимулирующего гормона тироксина. Отсюда ощущение усталости и сонливости. Принимай комплексы с йодом, налегай на морскую капусту и морепродукты, и спать расхочется!

Измерь давление! Если оно ниже, чем 100/60 мм, речь идет о гипотонии. Мозг недополучает положенные ему порции крови и пребывает в каком-то полусне. Разбудит его чашка черного кофе.

Борись со стрессом

Недаром говорится, что утро вечера мудренее и что с любой проблемой нужно переспать ночь, тогда она станет менее травматичной. Вот только при некоторых потрясениях одной ночи недостаточно – может потребоваться и две, и три. В подобных случаях сон – спасение для нервной системы. Включается защитная реакция – так называемое охранительное торможение. Так организм пытается нейтрализовать какое-то сильное стрессовое событие, например, тяжелое расставание или сильную обиду. Как долго будет длится это состояние, зависит от эмоциональной устойчивости человека. А она у всех разная. Один гибель «Титаника» переживет и не дрогнет, а другой из-за мелкой ссоры так себя накрутит, что впадет в истерическую спячку. Случай из врачебной практики: дочка поругалась с мамой из-за платья для дискотеки. Девушке хотелось пойти в суперкоротком, а родители заставили надеть подлиннее, тогда она бурно разрыдалась и… отключилась на 36 часов: проспала и дискотеку, и весь следующий день. Мама с папой не смогли разбудить дочь, а вот врачам удалось это сделать с помощью особой техники стимуляции мозга, сочетающей гипноз с иглоукалыванием.

Сонная десятка

«Летаргия» – слово греческое. Образовано оно из двух корней – «lethe» (забвение) и «argia» (бездействие). Надо сказать, что забываются, вернее, забывают то, что происходит вокруг, далеко не все «спящие царевны». Некоторые даже во сне умудряются контролировать ситуацию: встают в туалет, потом ложатся и опять впадают в забытье...

Летаргическая реакция возникает на пике стресса, а поскольку его уровень постоянно растет, распространенность летаргии тоже увеличивается. Хотя вообще-то это довольно редкое расстройство.

Всемирная организация здравоохранения фиксирует 10 таких случаев в год, а во второй половине ХХ века их было всего 2–3. Летаргическая реакция на стресс обычно длится не больше 3–4 суток. Если из-за нервного потрясения, например, развода или потери любимого человека, кто-то проспит подряд часов 15–20, а то и день-другой, родственники вряд ли станут бить тревогу и звать на помощь врачей. Поэтому большинство случаев короткой летаргии оказываются неучтенными.

Нина Ковалевa, невролог, врач высшей категории

ДНИ СТАНОВЯТСЯ ВСЕ ПАСМУРНЕЕ, ДОЖДЛИВЕЕ И КОРОЧЕ, НОЧИ ДЛИННЕЕ, и организм послушно ждет рассвета. А рассвет за тучами не ощущается, воспринимается, как закат. Да еще на улице холодно, а когда мерзнешь – для тела это сигнал свернуться калачиком и уснуть, чтобы не растрачивать драгоценное тепло. А тут еще бережливый организм переходит на энергосберегающий режим. Ну а когда мы меньше всего расходуем энергию? Когда спим, конечно! Не удивительно, что в холодное время года потребность во сне возрастает, но все-таки не настолько, чтобы из-под одеяла совсем уж вылезать не хотелось.

ТАКАЯ СОНЛИВОСТЬ – ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ. Попробуй справиться с ней с помощью растительных нейростимуляторов – утреннего чая с лимонником, корнем солодки или эхинацеей (но во второй половине дня такой чай пить не рекомендуется, а то не уснешь).

Напиток бодрости

Купить цветки эхинацеи можно в любой аптеке. Внимательно прочитай инструкцию, там написано, как правильно заваривать чай и в каких дозах пить.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ЧАЯ ИЗ ЭХИНАЦЕИ выглядит так. Засыпь в термос столовую ложку растения. Залей 0,5 л горячей (но не кипящей) воды. Плотно прикрой термос крышкой и настаивай в течение 10–12 часов.

Фото: ShutterStock, DepositPhotos/Fotodom.ru

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Италия: Римини Италия: Римини

Твой краткий гид по курортам Европы: Римини

Лиза, июнь'19
Ваш летний чекап Ваш летний чекап

Ежегодные обследования – очень даже неплохая идея

Домашний Очаг, июнь'19
Совершенно не секретно Совершенно не секретно

Какая бы ни приключилась беда, рядом обязательно прозвучит страшное слово HAARP

Популярная механика, июнь'19
О самых дрянных работах и родине слоников. Главные книги октября О самых дрянных работах и родине слоников. Главные книги октября

Главные книги октября

Forbes, октябрь'18
Личное место силы Личное место силы

Преподаватели йоги об особенном энергетическом пространстве — своём доме

Yoga Journal, ноябрь'18
Рыба ловит птицу: удивительное видео Blue Planet II Рыба ловит птицу: удивительное видео Blue Planet II

Многие хищные рыбы охотятся на птиц, но снять это на камеру удается редко

National Geographic, октябрь'18
Кошкин дом в музее Кошкин дом в музее

Пресс-секретарь эрмитажных котов Мария Халтунен о том, для чего музею нужны коты

Дилетант, ноябрь'18
«Пытаться изменить себя — глупая затея» «Пытаться изменить себя — глупая затея»

Себя изменить невозможно, а вот что стоит менять, так это свое поведение

Psychologies, октябрь'18
Клан Либерманов Клан Либерманов

Одна семья, которая мечтает изменить мир

РБК, ноябрь'18
Дело сестер Хачатурян и магия хайпа Дело сестер Хачатурян и магия хайпа

Почему ТВ и общество глумятся над трагедией

Русский репортер, октябрь'18
«Нужно в любом случае двигаться»: Владимир Кристовский в «Раздевалке» «Нужно в любом случае двигаться»: Владимир Кристовский в «Раздевалке»

Разговор с музыкантом и лидером группы Uma2rman Владимиром Кристовским

Men’s Health, октябрь'18
Ракеты и масло. Почему отказ Трампа от РСМД не взбодрит российский ВВП Ракеты и масло. Почему отказ Трампа от РСМД не взбодрит российский ВВП

Новая гонка вооружений не несет прямой военной угрозы России

Forbes, октябрь'18
Ремонт с погружением Ремонт с погружением

Четыре вопроса об аварии на плавучем доке в Мурманской области

РБК, октябрь'18
Солнце, воздух и вода. И китайские друзья Солнце, воздух и вода. И китайские друзья

Солнце, воздух и вода. И китайские друзья

Эксперт, октябрь'18
Президент прошелся по 282-й Президент прошелся по 282-й

Владимир Путин предложил смягчить наказание за поддержку экстремизма

РБК, октябрь'18
Больной ребенок: почему отцы уходят? Больной ребенок: почему отцы уходят?

Не все родители способны принять то, что их ребенок тяжело болен

Psychologies, октябрь'18
Справедливоросс пошел вслед за губернатором Справедливоросс пошел вслед за губернатором

Со второго тура выборов в Хакасии снялся еще один кандидат

РБК, октябрь'18
Доктор зло Доктор зло

Ни высокие технологии XXI века, ни опыт поколений не помогли истребить тараканов

Вокруг света, ноябрь'18
Докладываем обстановку Докладываем обстановку

Пять главных тенденций в дизайне и интерьере

Grazia, сентябрь'18
7 признаков созависимых отношений, с которыми надо что-то решать (или бежать) 7 признаков созависимых отношений, с которыми надо что-то решать (или бежать)

Не все отношения между мужчиной и женщиной можно назвать здоровыми

Men’s Health, октябрь'18
Тест и обзор Apple iPhone XS 256GB: усовершенствованный iPhone X Тест и обзор Apple iPhone XS 256GB: усовершенствованный iPhone X

В основе Apple iPhone XS лежат те же инновации, что и в iPhone X

CHIP, октябрь'18
Уйти в отказ Уйти в отказ

Мы составили список вредных привычек

Men’s Health, ноябрь'18
Подруги 2.0: перезагрузка Подруги 2.0: перезагрузка

У Нины Добрев и Ванессы Хадженс много общего

Cosmopolitan, ноябрь'18
Осенний марафон Осенний марафон

Красота окружающей природы—здесь главное действующее лицо и идейный вдохновитель

SALON-Interior, ноябрь'18
Сбывшиеся фантастические прогнозы писателей Сбывшиеся фантастические прогнозы писателей

Для писателя-фантаста главное подождать, и тогда все его предсказания сбудутся

Maxim, октябрь'18
Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю

Сегодняшние олигархи далеки от своих же образов эпохи Березовского

Forbes, октябрь'18
Выноси готовенького Выноси готовенького

Практичные советы по оформлению кухонь от дизайнеров

AD, ноябрь'18
Свободное падение: как заработать на обвале американского рынка Свободное падение: как заработать на обвале американского рынка

Есть ли смысл покупать американские акции во время коррекции?

Forbes, октябрь'18
Cоюз ржавых-2: Ещё 5 грандиозных заброшенных сооружений Cоюз ржавых-2: Ещё 5 грандиозных заброшенных сооружений

Мы продолжаем серию статей о заброшенных инженерных объектах

Maxim, октябрь'18
Уйти в монастырь Уйти в монастырь

Волонтёрство в Валаамском монастыре

National Geographic Traveler, сентябрь'18