Фитнес для души
Что такое ментальное здоровье и как его прокачать
Cегодня все чаще можно услышать фразы типа «ментальное здоровье», «эмоциональное выгорание», «ресурсное состояние». Они звучат с экрана телевизора, мелькают в сторис, обсуждаются на офисных кухнях и встречах с подругами. Но зачастую многие не до конца понимают, что скрывается за этими терминами.
Мы привыкли ухаживать за телом – следим за питанием, подбираем косметику, ходим на массаж, бегаем по врачам при первых симптомах простуды. Но кто из нас так же внимательно относится к тому, что происходит внутри – с мыслями, эмоциями, ощущением спокойствия и гармонии? А именно это – и есть ментальное здоровье.
Проще не бывает
По определению Всемирной организации здравоохранения, ментальное здоровье – это состояние благополучия, при котором человек осознает свои возможности, умеет справляться со стрессом, продуктивно работает и чувствует свою значимость в обществе.
Это не просто отсутствие депрессии или тревоги. Это – внутренняя устойчивость, умение радоваться, преодолевать трудности и ощущать себя цельной личностью.
К сожалению, мы редко задумываемся, что такие привычные симптомы, как раздражительность, хроническая усталость, тревожность или потеря интереса к жизни – это не про «вредный характер» и не про «временные трудности». Это сигналы о том, что психика устала и нуждается в заботе.
Как психика влияет на тело
Наше тело и разум связаны крепче, чем мы привыкли думать. Все, что мы чувствуем, – радость, тревогу, обиду, волнение – тело проживает вместе с нами.
- Стресс и иммунитет. Когда мы тревожимся, в крови повышается уровень кортизола. Организм воспринимает это как сигнал опасности и работает на износ. Результат – ослабленный иммунитет и частые болезни.
- Эмоции и сердце. Длительное напряжение заставляет сердце биться чаще, повышается давление. Недаром говорят: все болезни от нервов.
- Сон и восстановление. Когда тревога не отпускает, нарушается сон. Недосып усиливает раздражительность, а тревожность мешает заснуть – замкнутый круг, из которого трудно вырваться.