Диета внимания, результат которой должен понравиться

ReminderПсихология

Как улучшить концентрацию внимания: 4 шага, которые работают

Популярный блогер Марк Мэнсон предлагает сесть на диету внимания и обещает, что результат нам понравится

Пока вы будете читать эту статью, вы отвлечетесь на мессенджеры. Просмотрите рабочую почту (и, может быть, ответите на одно из писем). Понажимаете на соседние вкладки в браузере. Возможно, успеете посмотреть ролик на ютубе, налить себе чашку чая или кофе и заглянуть в интернет, чтобы проверить какую-то информацию. В итоге вы потратите на чтение 20 минут вместо пяти.

Отвлекаемость — очередная чума XXI века, неотвлекаемость — практически суперсила. Мы осознаем, что, постоянно отвлекаясь, снижаем качество нашей работы, увеличиваем время, необходимое для выполнения задачи, впустую тратим умственные ресурсы. Но ничего не можем с этим поделать.

Или можем? Прочтите эти советы от автора одиозных бестселлеров The New York Times Марка Мэнсона. Некоторые из них вы уже где-то слышали. Но, возможно, именно Мэнсон с характерной для него прямотой и доходчивостью даст тот «пинок», который необходим, чтобы наконец от чтения лайфхаков перейти к практике.

Зачем?

Мы привыкли заботиться о себе, следя за питанием и тренируя тело. Мы осознаем, что бесконтрольное потребление сладкого — это вредно. Мы идем на пробежку, хотя это сложнее, чем лежать на диване. То же самое, считает Мэнсон, нужно делать для ума: ему тоже нужна забота и разумное ограничение. Автор называет это «диетой внимания» (attention diet).

Диета внимания — это сознательное ограничение того, что вредит нашему вниманию и работает против нас. Это непросто, потому что «джанк-информация» (по аналогии с «джанк-фудом») позволяет отвлечься от стресса, развлекает и ни к чему не обязывает. Но в мире с бесконечным объемом информации развитие сводится не к знанию как можно большей ее части, а к выбору самого важного. Следовательно — к нахождению и использованию наиболее «питательных» источников данных.

Как?

Мэнсон предлагает программу из 4 шагов, которую опробовал на себе и считает действительно эффективной.

Шаг 1. Чистка социальных медиа

  • Примените закон «Еще как Да или Нет» (в оригинале: Fuck Yes or No) к своим контактам в соцсетях. Про каждого человека или группу спросите себя: этот контакт добавляет что-то ценное в мою жизнь? Если ответ «еще как!», оставьте его, в противном случае — удалите.

  • Отмените подписки на все новостные медиа в соцсетях. Новости в соцмедиа — зло, считает Мэнсон, потому что они созданы, чтобы удержать ваше внимание и заставить кликнуть, они провоцируют сильные отрицательные эмоции, например, возмущение чем-то. Избавившись от этого, вы ничего не потеряете, — есть куда лучшие способы оставаться информированным.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 редких пород собак, о которых вы не знали 10 редких пород собак, о которых вы не знали

Ищете нового друга экзотической породы?

Cosmopolitan
Да ты сухарь! Да ты сухарь!

Как понять, что твой партнер тебя любит, если он не проявляет свои чувства

Лиза
Кредиты под 365% годовых: как ростовщики ломают жизни заемщикам Кредиты под 365% годовых: как ростовщики ломают жизни заемщикам

Недобросовестные коллекторы кажутся источником зла, но только на первый взгляд

Forbes
Сестра Джона Кеннеди, которой стеснялась семья президента Сестра Джона Кеннеди, которой стеснялась семья президента

В 23 года Розмари Кеннеди сделали лоботомию

Maxim
Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития

Как должно выглядеть завершение карьеры современной женщины?

Forbes
«Секс-игрушка из Парижа»: вибратор стал секретным талисманом принцессы Дианы «Секс-игрушка из Парижа»: вибратор стал секретным талисманом принцессы Дианы

Принцесса Диана брала в заграничные поездки гаджет из секс-шопа

Cosmopolitan
Трафик Трафик

Психология поведения на дорогах

kiozk originals
Звездные любовницы, разрушившие жизни своих избранников: Монро, Превин и другие Звездные любовницы, разрушившие жизни своих избранников: Монро, Превин и другие

Любовницы могут ужасно влиять на жизнь своих избранников

Cosmopolitan
Женское здоровье: культура посещения гинеколога Женское здоровье: культура посещения гинеколога

Как начать заботиться о своем здоровье и регулярно посещать «женского врача»

Psychologies
«Затерянный мир Дарвина. Тайная история жизни на Земле» «Затерянный мир Дарвина. Тайная история жизни на Земле»

Отрывок из книги Мартина Брезиера о докембрийском периоде

N+1
9 иностранных видеоклипов, которые потрясли зрителей СССР 9 иностранных видеоклипов, которые потрясли зрителей СССР

Видеоклип в Стране Советов считался чуждым разлагающим продуктом

Maxim
Недетская история о подростках: отрывок из «Падения» Анне Провост — о подростковом одиночестве, агрессии и страхе Недетская история о подростках: отрывок из «Падения» Анне Провост — о подростковом одиночестве, агрессии и страхе

Начало нового подросткового романа Анны Провост

Esquire
«Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен «Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен

У низкой инфляции может быть ряд побочных эффектов

Forbes
Антрополог и исследователь смерти Сергей Мохов о том, как в российском обществе заговорили о смерти, и о том, каково это — профессионально ее изучать Антрополог и исследователь смерти Сергей Мохов о том, как в российском обществе заговорили о смерти, и о том, каково это — профессионально ее изучать

Интервью с главным публиным лицом death studies в России Сергеем Моховым

Esquire
Красота по‑американски Красота по‑американски

Полина Пидцан экспериментирует с американским стилем

AD
Вторая попытка: тест Volkswagen Multivan T6.1 Вторая попытка: тест Volkswagen Multivan T6.1

Тест-драйв Volkswagen Multivan T6.1

Популярная механика
9 вещей, которые ты мог не заметить в трейлере «Дюны» 9 вещей, которые ты мог не заметить в трейлере «Дюны»

Куб агонии, cпайс, Pink Floyd и многое другое в трейлере «Дюны»

Maxim
Гибель дочери, смерть жены, стрельба в сына: трагедии актера Владимира Конкина Гибель дочери, смерть жены, стрельба в сына: трагедии актера Владимира Конкина

Тяжелая история судьбы актера Владимира Конкина

Cosmopolitan
Сама себя сделала Сама себя сделала

Недовольна объемом фигуры и формами?

Лиза
Эдвард Сноуден. Личное дело Эдвард Сноуден. Личное дело

Мемуары Эдварда Сноудена, скандально известного разоблачителя

kiozk originals
10 захватывающих фактов про чёрную дыру 10 захватывающих фактов про чёрную дыру

После прочтения этого материала ты навсегда перестанешь их бояться

Maxim
Победа «томского пациента»: как Навальный изменил политический ландшафт на последних выборах Победа «томского пациента»: как Навальный изменил политический ландшафт на последних выборах

Прошлогодний успех «Умного голосования» на выборах не был случайностью

Forbes
10 странных предсказаний на XXI век, которые все еще не сбылись 10 странных предсказаний на XXI век, которые все еще не сбылись

Когда человечество наконец научиться предсказывать будущее без ошибок?

Maxim
Учитель словесности Людмила Великова Учитель словесности Людмила Великова

Разговор с учителем русского языка и литературы Людмилой Великовой

Seasons of life
Почему лучший способ продлить себе жизнь — немного померзнуть? Почему лучший способ продлить себе жизнь — немного померзнуть?

Дэвид Синклер — о молодящем морозе, буром жире и личном режиме антистарения

Reminder
«Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни «Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни

Екатерина Варнава о том, почему женщине-миллионеру задают вопросы о личной жизни

Forbes
«Бери и делай»: мы можем менять наше будущее «Бери и делай»: мы можем менять наше будущее

Менять мир проще, чем кажется

Psychologies
Джон Леннон Джон Леннон

Правила жизни музыканта Джона Леннона

Esquire
Слушай и трать: как музыка влияет на продажи и популярность бренда Слушай и трать: как музыка влияет на продажи и популярность бренда

Как умело подобранные плей-листы помогают клиентам расставаться с деньгами

РБК
7 захватывающих документальных фильмов о планете Земля 7 захватывающих документальных фильмов о планете Земля

Невероятные места, невыдуманные приключения и настоящие эмоции

РБК
Открыть в приложении