Как перезагрузиться за выходные
Голландское искусство праздности, секс, котята и другие методы вернуть баланс и расслабиться
Многие с нетерпением ждут выходных, чтобы наконец-то с толком отдохнуть. Но не у всех получается. В чем проблема? Возможно, в том, что мы сами мешаем себе это сделать, забивая выходные не особенно приятными, но, как нам кажется, важными делами: встречами со скучноватыми знакомыми, которым неловко отказать, беготней по магазинам, разбором шкафов. И беда в том, что часто мы тратим на эти дела свои выходные не потому, что их нельзя отложить или нам нравится ими заниматься. Все дело в нашей уверенности, что мы обязаны с пользой проводить каждую секунду своей жизни. Проще говоря, все время продолжать работать. И от того мы устаем еще больше.
В современном обществе, помешанном на эффективности и оптимизации, стопроцентная занятость считается безусловной добродетелью, считает профессор и руководитель философской школы Университетского колледжа Дублина Брайан О'Коннор. Поэтому мы стараемся всегда выкладываться на полную, не думая о том, что силы — ресурс не бесконечный и иногда их все-таки нужно восстанавливать. Иначе через какое-то время могут начаться проблемы: постоянная перегруженность может повысить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Единственный способ с этим бороться — изменить свое отношение к свободному времени.
Учитесь быть праздными в выходные
Праздность — не синоним лени или прокрастинации. Это осознанное состояние, в котором мы позволяем себе быть ничем не занятыми, не строить никаких планов: мы просто существуем — смотрим в окно, сидим неподвижно. И при этом ничего не читаем, не слушаем музыку, не смотрим очередной сериал. У голландцев для такого времяпрепровождения есть особое понятие niksen («никсен»). Психолог Дорин Додген-Маги, объясняя, что это такое, приводит аналогию с автомобилем, двигатель которого работает, но сам он никуда не едет.
Чем полезен «никсен»? Это состояние дает мозгу редкую возможность не решать какие-то конкретные задачи, а войти в состояние «расфокуса», свободно блуждать от мысли к мысли. Благодаря чему он (а вместе с ним и мы) полноценно отдыхает, так как избавлен на время от необходимости тратить усилия, чтобы регулировать внимание. Что любопытно, как показывают исследования [1, 2], отпуская мозг на свободу, мы становимся более креативными. Поэтому не стоит считать часы, проведенные в праздности, потраченными впустую.
Но начать бездельничать в выходные после того, как годами заставлял себя быть продуктивным, не так просто, как кажется — мозг отвыкает от отсутствия внешних стимулов. Что можно сделать, чтобы вернуть этот навык?