Как мне удалось провести месяц карантина с пользой
CEO Mobi-Soft Дмитрий Простов отказался от фастфуда, занялся йогой и медитацией, начал ложиться спать до полуночи.
Я сразу для себя решил: карантин — не катастрофа. Ничего, конечно, приятного. Но раз уж случилась такая ситуация и с ней ничего нельзя поделать, то нужно извлечь из нее максимум полезного и позитивного. Все, что с нами происходит — это настоящий кризис, а он дает нам новые возможности. Например, у меня стало гораздо больше свободного времени, так как теперь я не трачу его на дорогу до работы и обратно. К тому же, появилась возможность попробовать кучу новых вещей онлайн: научиться чему-то новому или разнообразить опыт.
В плане организации самоизоляции моя задача состояла в том, чтобы сохранить максимум полезных привычек: регулярно тренироваться, ограничивать калорийность питания, свести до минимума кофе, не пить алкоголь и не курить, продуктивно проводить время (до пандемии я три раза в неделю занимался английским и проходил курс по программированию). И мне более-менее это удалось — я вижу это на цифрах. Мне давно интересно себя оцифровывать, поэтому я использую кучу приложений. Смарт-часы измеряют уровень физической активности. Я уверен, что они это делают с погрешностью, но мне интереснее динамика, чем точные показатели. Приложение на смартфоне отслеживает сон и оценивает его качество. MyFitPower помогает считать калории и количество потребленных углеводов. Мобильный банк показывает статистику расходов. Приложение для тренировок отмечает, сколько часов я занимался спортом. Screen Time фиксирует время, потраченное на смартфон и компьютер, и на что его трачу. Я выгрузил эти данные, проанализировал, и у меня получилась интересная картинка.
Питание
- Потребление калорий: -20%
- Потребление фаст-фуда: -100%
- Потребление кофе: -83,3%
- Вес: -1,4 кг
Я не придумываю себе каким-то особенным образом рацион и не являюсь поклонником какой-то диеты. Но у меня есть четкая суточная норма — 1500 калорий. Если не выхожу за нее, то худею. Получается не всегда: и до самоизоляции я выходил за рамки нормы.
В целом, общее количество пищи, которое я сейчас съедаю, стало даже больше. Но количество потребляемых калорий снизилось, а вес пошел вниз. Я объясняю это тем, что, во-первых, перестал есть фастфуд, в этом мне здорово помог как раз режим самоизоляции — я перестал ходить мимо ресторанов. Когда прошел месяц самоизоляции, я спросил себя, хочу ли свой любимый гамбургер из Burger King, и понял, что нет. Может быть, когда я снова окажусь рядом с Burger King, то не устою. Но надеюсь, осознание что и без гамбургера можно быть счастливым, со мной останется. Так же получилось с кофе — я всегда хотел пить его поменьше. Но не заходить в кофейни не получалось просто физически: мы встречались там с друзьями, с партнерами. Когда карантин перекрыл к кофейням доступ, количество кофе резко пошло вниз самым естественным образом.