Как быстро привести себя в форму
Предыдущие публикации здесь, здесь и здесь.
Краткое содержание предыдущих серий: вознамерившись освободить свои кубики на животе от жира, редакционный директор журнала MAXIM Илья Безуглый пообещал себе и читателям посещать тренировки в сети фитнес-клубов Х-Fit и исполнять все рекомендации тренеров и специалистов по питанию. Первые групповые занятия функциональным тренингом произвели на подопытного неизгладимое впечатление.
Неделя третья. Х-PUMP В теории
Х-Pump — высокоинтенсивная тренировка со штангой, совмещающая силовую и аэробную нагрузку, разработанная специалистами сети фитнес-клубов Х-fit по системе Smart Fitness. Направлена на все основные группы мышц, способствует быстрому жиросжиганию, ускорению метаболизма, увеличению силы и выносливости. Ошеломительный эффект.
На практикеОказывается, я всю жизнь приседал неправильно, неглубоко и в целом абсолютно бестолково. Стыдно признаться: выводил колени слишком далеко вперед. Не доводил бедра до положения параллельно полу. И, чего уж там, даже преступно не переносил вес на пятки. Да и со становой тягой у меня пока не все идеально, хотя мы с инструктором Юлей над этим работаем. Х-Pump — это 10 быстрых музыкальных треков по 5 минут каждый, маленький вес на штанге, запредельное количество повторов за тренировку (примерно 800, я посчитал), много красивых влажных женщин вокруг и, самое главное, правильная техника.