Холодно-горячо: польза и вред контрастного душа (да, он тоже есть)
Как стать более здоровой и улучшить рельефы тела с помощью водной процедуры — рассказываем подробно (и объясняем, почему иногда контрастный душ — это плохо).
Что такое контрастный душ
Контрастный душ — это один из способов закаливания. Методика проста: нужно поочередно обливаться горячей и холодной водой. Высокая температура ускоряет процессы жизнедеятельности внутренних систем, а низкая, наоборот, замедляет их. Такие резкие изменения — большой стресс для организма и, удивительно, это идет ему только на пользу.
Лечение контрастными процедурами практиковали еще в Древней Руси: наши предки ныряли в прорубь после горячей бани или обтирались снегом. Многие любители сауны продолжают соблюдать этот обычай, и не зря: контрастные процедуры укрепляют организм.
Контрастный душ: польза и вред
Процедура влияет на все системы организма, а именно:
1. Улучшает терморегуляцию.
«Встряска» в виде резкой перемены температуры воды тренирует тело: это значит, что при перегреве или переохлаждении организм сможет безболезненно перестроиться и поддерживать нужную температуру внутренних органов.
2. Регулирует кровообращение.
Все органы и ткани получают кислород и полезные элементы, это приводит к улучшению общего состояния внутренних систем.
3. Тренирует сосуды.
Они становятся крепче, что предупреждает появление варикозного расширения вен (и помогает бороться с ним на первых стадиях).
4. Улучшает самочувствие.
Контрастный душ укрепляет нервную систему и поднимает настроение при депрессиях и стрессах. А еще он заряжает бодростью не хуже (и даже лучше) чашки кофе.
5. Укрепляет иммунитет.
Закаливание увеличивает защитные силы организма, в результате чего ты будешь меньше болеть и станешь более выносливой.
6. Повышает тонус мышц и сухожилий.
7. Нормализует гормональный фон и работу эндокринной системы.
Кроме того, оздоравливая организм, процедура, конечно, влияет и на внешность:
- Ускоряет обмен веществ, токсины и шлаки выводятся из организма активнее, из-за чего снижается вес.
- Улучшает состояние кожи: она становится более упругой и подтянутой (рельеф тела выглядит привлекательнее). Косметологи, говорят и о пользе душа для кожи лица: ее цвет выравнивается, а мелкие морщинки разглаживаются.
- Уменьшается «апельсиновая корка», а на ранних стадиях и в комплексе с другими антицеллюлитными действиями она вообще может исчезнуть!