Ни ми­ну­ты покоя

Отпуск спор­ту не по­ме­ха — даже если тре­на­жер­ный зал и ин­струк­тор оста­лись в род­ном городе.

GlamourСтиль жизни

Glamour
Для пол­но­го счастья

Фитнес

Ни ми­ну­ты покоя

Отпуск спор­ту не по­ме­ха — даже если тре­на­жер­ный зал и ин­струк­тор оста­лись в род­ном городе.

✔ Петли TRX — глав­ный фит­нес-тренд по­след­них лет. Они прак­ти­че­ски не за­ни­ма­ют ме­сто в че­мо­дане, но мо­гут за­ме­нить це­лый тре­на­жер­ный зал: фик­си­руй­те их на де­ре­ве, ла­воч­ке, две­ри но­ме­ра в оте­ле — и ка­чай­те на здо­ро­вье руки, пресс и яго­ди­цы. Ремни мож­но ре­гу­ли­ро­вать так, чтобы за­ни­мать­ся с нуж­ным вам уров­нем на­груз­ки, за­дей­ствуя от пяти до ста про­цен­тов соб­ствен­но­го веса.

✔ Не стес­няй­тесь при­со­еди­нять­ся к иг­ра­ю­щим в пляж­ный во­лей­бол, бе­ри­те на пляж ра­кет­ки и во­лан­чик (при­ве­зи­те с со­бой или ку­пи­те по до­ро­ге на пляж) — в дви­же­нии не толь­ко сжи­га­ют­ся ка­ло­рии, но и луч­ше ло­жит­ся загар.

✔ На мно­гих ку­рор­тах раз­ви­ва­ют­ся за­ня­тия функ­цио­наль­ным тре­нин­гом на са­пах — на­дув­ных дос­ках — на воде. Попро­буй­те сто­ять в план­ке, по­ка­чи­ва­ясь на волнах.

✔ Пользуй­тесь воз­мож­но­стью бе­гать и за­ни­мать­ся функ­цио­наль­ным тре­нин­гом на пес­ке. Неста­биль­ная по­верх­ность по­мо­га­ет укре­пить мыш­цы ног, осо­бен­но сво­ды стоп и мыш­цы-ста­би­ли­за­то­ры. Бег по пес­ку уве­ли­чи­ва­ет аэроб­ную на­груз­ку и поз­во­ля­ет сжи­гать в пол­то­ра раза боль­ше ка­ло­рий, чем во вре­мя бега по ас­фаль­ту. А упраж­не­ния для пля­жа смот­ри­те ниже.

✔ Если ваш от­пуск про­хо­дит, ска­жем, на Ибице в ве­се­лой и шум­ной ком­па­нии, — сми­ри­тесь и по­лу­чай­те удо­воль­ствие. Попыт­ка за­нять­ся спор­том на­ут­ро по­сле того, как вы пе­ре­про­бо­ва­ли все кок­тей­ли на по­бе­ре­жье, не за­кон­чит­ся ни­чем хо­ро­шим — слиш­ком вы­со­кая на­груз­ка на сер­деч­но-со­су­ди­стую си­сте­му. Верни­тесь к об­раз­цо­во-по­ка­за­тель­но­му

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С 1 июня во «Внуково» начнут принимать электронные посадочные талоны С 1 июня во «Внуково» начнут принимать электронные посадочные талоны

Аэропорт «Внуково» присоединится к использованию электронных посадочных талонов

National Geographic, май'19
Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов

Как быстро и безошибочно вычислить газлайтера и защититься от его манипуляций

Psychologies, май'19
Чемпионы стриминга: как канал DAZN прорывается в высшую лигу спортивного вещания вместе с Роналду, Леброном и боксом Чемпионы стриминга: как канал DAZN прорывается в высшую лигу спортивного вещания вместе с Роналду, Леброном и боксом

Джон Скиппер строит новый продукт, который может стать Netflix в мире спорта

Forbes, май'19
Как соцсети влияют на отношения? 4 главных эффекта, обнаруженных учеными Как соцсети влияют на отношения? 4 главных эффекта, обнаруженных учеными

Соцсети привнесли в романтические отношения массу проблем и нюансов

Playboy, май'19
Спасение года: бородавочник убежал от 7 голодных львиц Спасение года: бородавочник убежал от 7 голодных львиц

«Беги, бородавочник, беги!»

National Geographic, май'19
Дедолларизация и разворот на Восток. Как изменился российский экспорт за годы санкций Дедолларизация и разворот на Восток. Как изменился российский экспорт за годы санкций

Как изменился российский экспорт за санкционные годы

Forbes, май'19
7 вопросов, которые нас раздражают (и как на них реагировать) 7 вопросов, которые нас раздражают (и как на них реагировать)

Люди задают дурацкие вопросы из зависти, любопытства или из вежливости

Лиза, май'19
СМИ опубликовали расшифровку переговоров пилотов SSJ-100 с диспетчерами. О чем в ней идет речь? СМИ опубликовали расшифровку переговоров пилотов SSJ-100 с диспетчерами. О чем в ней идет речь?

Расшифровка переговоров диспетчеров с экипажем SSJ-100 «Аэрофлота»

Forbes, май'19
«Создавай – Созидай – Совершенствуй»: как работают в «Антэк» «Создавай – Созидай – Совершенствуй»: как работают в «Антэк»

Компания, которая 18 лет производит тару и упаковку из гофрокартона

National Geographic, май'19
Кэмп как он есть: какие необычные вещи делали знаменитости на балу MET Gala (и зачем) Кэмп как он есть: какие необычные вещи делали знаменитости на балу MET Gala (и зачем)

Моменты, показывающие, что красные дорожки стали площадкой для самовыражения

Esquire, май'19
«Толстая? Сиди дома»: 10 цитат Алены Водонаевой, от которых нас не перестанет бомбить «Толстая? Сиди дома»: 10 цитат Алены Водонаевой, от которых нас не перестанет бомбить

Алена Водонаева — девушка, которая не боится говорить то, что думает

Лиза, май'19
Детеныш «кукурузника»: почему провалился Ан-3 Детеныш «кукурузника»: почему провалился Ан-3

10 лет назад, в мае 2009 года, был прекращен выпуск биплана Ан-3

Популярная механика, май'19
Женщина и насилие: смертельно опасная надежда Женщина и насилие: смертельно опасная надежда

Почему столкнувшейся с агрессией женщине так трудно уйти

Psychologies, май'19
Почему загорелся самолет в Шереметьево: разбор возможных причин Почему загорелся самолет в Шереметьево: разбор возможных причин

Разбор известных фактов о сгоревшем «Суперджете» и анализ версий аварии

Esquire, май'19
Почему ты не похожа на свой знак зодиака Почему ты не похожа на свой знак зодиака

Лучший вариант познать себя — составить личную натальную карту

Лиза, май'19
Александр Гудков Александр Гудков

100 % безудержного юмора

Glamour, май'19
Сильные личности Сильные личности

Наши редакторы рассказывают о местах, в которых чувствуют себя счастливыми

Добрые советы, май'19
Мой сын не знает, кем быть Мой сын не знает, кем быть

Мой сын ведет себя легкомысленно. Все не может понять, чего он хочет от жизни

Лиза, май'19
Пятерка с плюсами Пятерка с плюсами

Наталья Якимчик отмечает пятилетие бренда и делится своей формулой успеха

Vogue, май'19
Чечилия Бартоли. Рыцарь в дирндле Чечилия Бартоли. Рыцарь в дирндле

Чечилия Бартоли на сцене уже тридцать два года, но удивлять не перестает

СНОБ, май'19
День в музее День в музее

В Международный день музеев расскажем, как попасть в Ватикан без очередей

Лиза, май'19
Веселая семейка Веселая семейка

Экстравагантная мадридская квартира — дело рук мамы четверых детей

AD, май'19
Отпуск – время быть вместе? Отпуск – время быть вместе?

Как отдохнуть так, чтобы не разочароваться?

Psychologies, май'19
15 мыслей Михаила Шишкина 15 мыслей Михаила Шишкина

Обладатель главных русских книжных премий не собирается возвращаться в страну

GQ, май'19
Мы идем другим путем Мы идем другим путем

Когда в городе не в первый раз, хочется сделать шаг в сторону от привычных путей

Лиза, май'19
Четыре археологические фальсификации Четыре археологические фальсификации

Археология является хорошим способом подзаработать

Maxim, май'19
5 шагов к этичному гардеробу 5 шагов к этичному гардеробу

Эксперты делятся правилами осознанного шопинга

Vogue, май'19
Что Вирджил Абло сделал с часами Patek Philippe? Что Вирджил Абло сделал с часами Patek Philippe?

Вирджил Абло умудрился кастомизировать даже классические Nautilus

GQ, май'19
Каковы реальные последствия Чернобыльской катастрофы Каковы реальные последствия Чернобыльской катастрофы

Как действует радиация на человека и сколько жизней унес Чернобыль

Популярная механика, май'19
Политика погубила Нью-Йорк в симуляции армагеддона Политика погубила Нью-Йорк в симуляции армагеддона

По результатам симуляции армагеддона большая часть Нью-Йорка лежит в руинах

Популярная механика, май'19