Где заниматься бегом: зал, манеж, улица — ищем плюсы и минусы

Бег — один из лучших универсальных способов привести тело в порядок

Men’s HealthЗдоровье

Где заниматься бегом: зал, манеж, улица — ищем плюсы и минусы

Бег — один из лучших универсальных способов привести тело в порядок. Только вот пробежки на дорожке в зале, в крытом манеже и на улице — это, по сути, разные тренировочные процессы и виды нагрузок. Изучим тонкости, чтобы ты смог выбрать вариант, который подойдет именно тебе.

Фото 1 - Где заниматься бегом: зал, манеж, улица — ищем плюсы и минусы

Беговая дорожка

Она даст тебе возможность провести практически идеальную тренировку: ты можешь контролировать скорость, наклон, задавать себе нужную дистанцию. Пока ты бежишь, умная машина считает километры, которые уже позади, средний темп, сожженные калории — в общем, все включено. Пусть за окном дождь или снег, в зале всегда светло и тепло — и причин не пойти на тренировку у тебя нет. Если у тебя проблемы с коленными суставами или ты восстанавливаешься после травмы, то мягкая беговая дорожка — идеальный вариант.

Но, черт возьми, это же дико скучно! Пробежка на дорожке очень монотонна, тебе приходится постоянно пялиться в телевизор, окно или даже в стену. Бежать в помещении гораздо проще: ровный рельеф, мягкая поверхность, плюс тебе не мешают погодные условия. Зачастую атлеты, которые предпочитают тренироваться на беговых дорожках, на улице затем показывают худшие результаты и тратят меньше энергии. «Чтобы этого избежать, увеличь угол наклона беговой поверхности хотя бы на один градус: в таких

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Встреча ни к чему, брось ее в переписке — 4 сценария, когда так лучше для всех Встреча ни к чему, брось ее в переписке — 4 сценария, когда так лучше для всех

Расставаться одним-единственным сообщением становится нормой

Men’s Health, апрель'19
Вредно ли запивать еду? Что лучше: есть + пить или сначала есть, а потом пить Вредно ли запивать еду? Что лучше: есть + пить или сначала есть, а потом пить

Можно ли пить во время еды

Playboy, август'19
Как делать эротический массаж женщине: 6 главных правил + пошаговая инструкция Как делать эротический массаж женщине: 6 главных правил + пошаговая инструкция

Расскажем, как делать эротический массаж девушке так, чтобы это было незабываемо

Playboy, сентябрь'19
Медитация на Луне Медитация на Луне

Фантастические пейзажи Исландии пленяют с первого взгляда

Psychologies, апрель'18
Гормональная йога Гормональная йога

Специальный комплекс асан помогает уравновесить гормональный фон

Лиза, март'18
Жизнь без границ Жизнь без границ

Влад и Рита Соколовские: «Мы рушим все стереотипы»

OK!, март'18
Лаки для ногтей: эволюция от ацетона до пленки Лаки для ногтей: эволюция от ацетона до пленки

Сколько трансформации выдержали лаки для ногтей

SNC, март'18
Анастасия Пальчикова:Ответственность по рождению. Почему русские, живущие за границей, должны оправдываться за действия Кремля Анастасия Пальчикова:Ответственность по рождению. Почему русские, живущие за границей, должны оправдываться за действия Кремля

За границей ты все равно отвечаешь за свою страну

СНОБ, март'18
Приглашаем в путешествие по Азербайджану вместе с шеф-фотографом «National Geographic Россия»! Приглашаем в путешествие по Азербайджану вместе с шеф-фотографом «National Geographic Россия»!

С 4 по 9 мая мы едем знакомиться с удивительным Азербайджаном

National Geographic, март'18
Почему недоедание продлевает жизнь? (и так ли это) Почему недоедание продлевает жизнь? (и так ли это)

Интерес к старой идее о продлении жизни за счет уменьшения порций не угасает

Популярная механика, март'18
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan, апрель'18
Ученые проявили 26 страниц невидимого текста из книги Галена. Осталось почти 200 Ученые проявили 26 страниц невидимого текста из книги Галена. Осталось почти 200

Современные ученые нашли способ прочитать оригинальные записи книги Галена

National Geographic, март'18
Железный ящик: как в Новой Москве производят несколько миллионов сейфов в год Железный ящик: как в Новой Москве производят несколько миллионов сейфов в год

Фоторепортаж о том, как работает завод по производству металлических сейфов

Forbes, март'18
«Писать хайку — все равно что медитировать» «Писать хайку — все равно что медитировать»

Древнее японское искусство хайку и сегодня пользуется успехом

Psychologies, март'18
Это просто детский сад какой-то! Это просто детский сад какой-то!

Что влияет на решение родителей, отдавать ли ребенка в детсад

Psychologies, апрель'18
Набор качеств Набор качеств

Борис Минаев — о вымирающем виде мужчин

GQ, апрель'18
Опора Опора

Последовательность йоги айенгара для здоровья стоп

Yoga Journal, апрель'18
Знаменитая арка на леднике Перрито-Морено вновь обрушилась Знаменитая арка на леднике Перрито-Морено вновь обрушилась

Самая известная достопримечательность парка Лос-Гласьярес обрушилась в озеро

National Geographic, март'18
Счастье есть Счастье есть

Счастливая квартира в Минске от архитекторов бюро “Бахарев и партнеры”

AD, апрель'18
Форма материи Форма материи

Ткани, кожа, стекла и пластики открывают новые возможности в дизайне

Quattroruote, апрель'18
Чемпионы по перелетам Чемпионы по перелетам

В какие поражающие воображение путешествия отправляются перелетные птицы

National Geographic, март'18
Без остатка Без остатка

Как превратить кухню в безотходное производство

Yoga Journal, март'18
Нефть под санкциями: как Россия лишается будущего Нефть под санкциями: как Россия лишается будущего

Санкции еще нанесут удар по российской нефтяной отрасли

Forbes, март'18
Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен

Майкл Кейн завоевал киномир еще в 1960-е

Esquire, март'18
Илья Лагутенко: «За 20 лет группа Илья Лагутенко: «За 20 лет группа

Илья Лагутенко рассказал о морях, кораблях, новом альбоме

Esquire, март'18
Давление в погонах: бизнесмен Вадим Варшавский арестован по делу о мошенничестве Давление в погонах: бизнесмен Вадим Варшавский арестован по делу о мошенничестве

Бизнесмен подозревается в хищении кредита банка «Петрокоммерц»

Forbes, март'18
10 фактов о марке Off-White 10 фактов о марке Off-White

Разбираемся, почему детище Вирджила Абло постоянно на слуху

GQ, март'18
Рецензия к фильму Стивена Спилберга Рецензия к фильму Стивена Спилберга

Егор Москвитин — о новом фильме Стивена Спилберга

Esquire, март'18
Земля мифов и легенд Земля мифов и легенд

Как отдохнуть не хуже богов Олимпа

Русский репортер, март'18
Лёгкость бытия: тест Audi Q7 3.0 TFSI Лёгкость бытия: тест Audi Q7 3.0 TFSI

Audi Q7 второго поколения дебютировал три года назад

Популярная механика, март'18